sos

Czemu bez sensu? Staram się trzymać teraz dięte 1. 150g płatki owsiane + 400g jogurtu 2. 3 jajka 3. ryż + 200g piersi 4. ryż + sos 5. ryż + 200g piersi

makaron kura i sos Cztery Sery

jak już musi być ten sosik to: mąka (oczywiście tylko razowa, ew. pełnoz.) + przyprawy + mleko = masz sos :P

teraz jak bede mial ochote na jakas odmiane to bede sobie robil kebaby albo normalny ryz z kura i do tego sos jakis

ciężko określić, bo różne składniki są Kawałek pizzy Capricciosa (sos pomidorowy, ser, szynka, pieczarki) z dużej pizzy o średnicy 40cm waży 150g i to wychodzi od 300 do 400 kcal 15 g białka 15 tłuszczu 40 g węgli około hamburger ( sama bułka + kotlet ) miedzy 200-250 kcal 13 g białka 9 tłuszczu 30 g węglowodanów

o kurde 2300kcal dziennego spozycia? To jest mój obiad 0,5kg mięsa mielonego 400g makaronu i sos %-) Czy tylko ja mam tak zabawowy metabolizm? ;D Wiesz nie polecam Ci jedzenia kubełka za te cene masz co najmniej kilo pierwsi z kurczaka które możesz przyrządzić z ryżem,kaszą lub makaronem i wyjdzie Ci też coś koło tylu kalorii.

czyli jogurt, zamienić na jogurt naturalny, a do śniadania dać rodzynki, a czy ten sos naprawdę przeszkadza? W ostateczności mogę robić domowy ;/ A co jeszcze jest źle? Płatki jem bez cukry. Białka i węgli chyba starczy ?

ok zaczne po prostu mniej jeść ale to się nie skończy dobrze... schudne :( i ok zamienie płatki na owsiane i będę robił własny sos. i takie pytanie jeszcze słyszałem że jedno piwo to tydzień treningu w plecy to prawda? :D

Owoce, węgle proste, po treningu. I dieta to nie sam ryż z kurczakiem, wyobraź sobie że ziemniaki pieczone też można zjeść, nawet sos jest dozwolony. Naucz się choć trochę gotować to dieta stanie się przyjemniejsza, bo nawet tego kurczaka można przyrządzić na milion sposobów. O jajkach nie wspominając, nawet zrobić faszerowane to już super [...]

Nie ważne że mało, ważne że w ogóle :) ja skończyłam aero pierwszy raz pięknie zmoczylam koszulkę, bo ja raczej z tych ćwiczących "na sucho" i jest mi słabo i niedobrze... zamiast spaghetti na kolację chyba tylko szejka z owocem wcisne, bo ciężki sos mi się nie uśmiecha ...

[...] ważne że w ogóle :) ja skończyłam aero pierwszy raz pięknie zmoczylam koszulkę, bo ja raczej z tych ćwiczących "na sucho" i jest mi słabo i niedobrze... zamiast spaghetti na kolację chyba tylko szejka z owocem wcisne, bo ciężki sos mi się nie uśmiecha ... podobno pocenie się to reakcja obronna organizmu i nie świadczy o intensywności treningu :p

Co do chleba to możesz go jeśc nawet 200g jak Ci się mieści w misce, tylko że najlepiej jakby był pieczony przez Ciebie. Zajrzyj do działów z przepisami tam masz przepis na chleb na zakwasie - smak nieporównywalny do tego z piekarni. ;-) Sos chiński do ryżu? :-> Lepiej też pokombinować coś swojego, bo w tym kupnym zapewne jest tona cukru czy innej [...]

zjadłem %-) ciekawy sos. dużo białka hmmm...skądś to wytrzasnął?

ja w przepisie czytałam że trzeba zagęścić sos mąką, ale jak do tej pory dawałam radę bez tego - czy w przypadku serduszek trzeba zagęszczać? jak Wy robicie?

Jak kto lubi. W wątku z przepisami jest dodana cebula i to ona zagęszcza sos. Ja lubię z dużą ilością natki pietruszki :-))

możliwości jest wiele. Można sos zrobić do mięsa, też będzie smaczny. Dodać to marynaty. Posmak orzechów jest ok, ale to tylko i włącznie moje zdanie ;)

Sos może być jak najbardziej :-) ale na bazie jogurtu naturalnego czy pomidorów , papryki itp. Sam właśnie zaraz będe takowy robił

Sos może być jak najbardziej :-) ale na bazie jogurtu naturalnego czy pomidorów , papryki itp. Sam właśnie zaraz będe takowy robił No tak taki sosik to się rozumie że może być...mniam mniam

Bardzo łatwo można zrobić samemu sos, np. podsmażyć cebulkę, czosnek, dodać pomidorów, ziół różnych, ew. jakieś jeszcze warzywka. I już jest alternatywa :-))

Hej Makakao , zobaczylam poczatek dziennika i zaczelam sie smiac :D "hej chce zrzucic 10kg w miesiac" cudownie torozpoczelas :) Bede Cie obserwowac, wspierac i rozmawiac jesli bedziesz potrzebowac bo rozumiem Cie doskonale ;) Walcz i biegnij na siłownie od wrzesnia!:D Sos mozesz robic alla spagheti :D podsmazasz cebulke czosnek i pomidory az [...]