a jeszcze mam dwa pytania bo tera tak lukam ze 100g makreli ma 275 kcal to na wieczor z ryżem i cyckiem trochu dużo chyba nie ? ale to i tak sporadycznie będe ją jadł wieczorem będe wżucał po treningu ale jak będe kończył wcześniej a drugie pytanie jaki moge sos zrobić żeby polewać nim ryż i cycki nisko kaloryczny ? pozdro :)
Nagłówek : Promocja Produkt:Twaróg krajanka, marka "Tip" Cena: 7,99zł/kg Sklep/lokalizacja*: Auchan (gazetka promocyjna chyba na całą Polskę) Czas trwania promocji: do 17.01 Krótkiopis produktu: Twaróg różne rodzaje. Nagłówek : Promocja Produkt: Sok multiwitamina i inne smaki, "Tip" Cena: 1.49zł/750ml (1,99 za litr) [...]
1. Kromka pumpernikla, 1 jajko ze szczypiorkiem i 1/4 łyżki majonezu :), sałatka (pomidor, papryka, awokado, sałata rzymska, ogórek, sos vinegrette). 30 minut aero na schodach ;) Odin, Ty to robisz w butach, boso? Można się zmachać, na stawy pewnie nie wpływa to dobrze, ale w zimę nie ma wyjścia. Zaraz: 2. Jog. naturalny 200g, orzechy (nerkowce, [...]
[...] piersi z kurczaka jedna główka zielonej sałaty (lub dwie główki sałaty lodowej) dwa lub trzy pomidory 2 średnie ogórki pęczek rzodkiewek sól pieprz do smaku i rozrobiony sos sałatkowy najlepeij ziolowo-koperkowy Sposób przygotowania: Piersi z kurczaka pokroić w średnie paski i usmażyć na łyżce oliwy z oliwek (może być olej). Po usmażeniu [...]
[...] zmiksować i na teflon 10:35 i 13:30 Bułka grahamka z kawałkami piersi kuraka, cebuli i papryki czerwonej + utarte orzechy jeśli po zajęciach to + smażone na oliwie z sosem FIX wywal sos fix 16:00 - Pierś z kurczaka 160g - Makaron Durum 100g - papryka czerwona (pół), kukurydza (jak kto lubi) - Chiński słodko-pikantny sos chili firmy [...]
[...] i na teflon 10:35 i 13:30 Bułka grahamka z kawałkami piersi kuraka, ryżu białego cebuli i papryki czerwonej + utarte orzechy jeśli po zajęciach to + smażone na oliwie z sosem FIX 16:00 - Pierś z kurczaka 160g - Makaron Durum 100g - papryka czerwona (pół), kukurydza (jak kto lubi) - Chiński słodko-pikantny sos chili firmy TAO-TAO !!! - [...]
Witam wszystkich forumowiczów. jestem nowy na tym forum i prosiłbym o pomoc porady w sprawie diety która sobie rozpisałem. Jestem ektomorfikiem szczupły,wąskie biodra, barki Wiek 25 Wzrost: 176 Waga : 65 Cwicze na siłowni 1 miesiac narazie zrobiłem sobie trening ogólnorozwojowy w celu wyrobienia techniki cwiczen i chciałbym teraz zaczac cykl na [...]
[...] je słonecznikiem 4 POSIŁEK (15) Szynka pieczona (90g) B:19 T:20 W:0 kcal:250 Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 Sórówka z kpusty i ogórków (120g) B:1,8 W:6 T:0,2 kcal:30 sos około 20kcal razem Białko:27,5 Węglowodany:86 tłuszcze:20,9 kalorie:650 lub (zalezy czy będe miał czas zrobić samemu, czy obiad taki jak dla innych domowników) to wersja [...]
[...] do dań z pomidorów Wykonanie: 1.Karkówkę podsmażamy - ja dodaję trochę wody, smażę przewracając ją tylko raz podczas całego procesu, gdy jest gotowa dodaję przyprawę i sos pomidorowy. 2.Makaron gotujemy, ugotowany dodajemy do mięsa. 3.Warzywa kroimy, wykładamy na naleśnik, posypujemy orzechami, dodajemy spaghetti, zwijamy. Nie będę tu [...]
[...] co wcześniej, plus jogurt i twaróg to złe polączenie. Za dużo masz białek roślinnych za mało zwierzęcych. No i twaróg w ciągu dnia nie bardzo. posiłek 4 : Z obiadu wywal sos, a ryż daj brązowy. posiłek 5 : j/w posiłek 6 : banan może być zaraz po treningu ale jogurt odpada posiłek 7 : ok, tylko dodaj oliwy aby spowolnić wchłaniane tłuszczy [...]