sos

[...] 9:00 200g szynki+chleb 10:00 Trening 12:00 5 gr Kreatyny Treca+ 30 Rybozy Treca + sok + Mass XXL 13:00 100gr kurczaka+200g miesa+100g ryz+kukurydza Ryż 100g + piersi 100g + sos + surówka Ryż 100g + polędwica 100g + sos + surówka Ryż 100g + wątróbka 100g + sos + surówka Ryż 100g + filet z dorsza 150g + sos + surówka Ryż 100g + karp 150g + [...]

[...] Dzis krolowal SOS czosnkowy jogurt naturalny + 2 zabki czosnku + przyprawy Dzis posilki o godzinach: 10/12/14 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos + warzywa Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 600g + sos + 4kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + banan + jogurt naturalny pieczywo pełnoziarniste [...]

Najprostszy sos pomidorowy: cebula (1/2 średniej) czosnek 1-2 ząbki przecier, przyprawy - sól, pieprz i inne wg gustu - liść laurowy (1-2) plus kilka kulek ziela angielskiego lub jak do spaghetti - oregano, bazylia, tymianek, odrobina chili Cebulę kroisz, chwilę smażysz na tłuszczu, by nie była surowa (rumienić nie trzeba), później wrzucasz na [...]

[...] + 2 białka 240 g be fit protein + 20 g orzechów 3.30 g bcaa 4.50 g ryżu + 2 banan + 40 g be fit protein + 15 g orzechów nerkowca 5.200g piersi z kurczaka +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g orzechów włoskich 6.200g mielonego z indyka + 10 g łuskanego słonecznika + warzywa 7..200g piersi z kurczaka +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g [...]

[...] 4 cale jaja + 25g whey C-6 2. Grzanki z chleba zytniego razowego 180g + puszka tunczyka+duzy serek wiejski 3. 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka z piekarnika + surowka + sos czosnkowy http://img19.imageshack.us/img19/2039/0e1a.jpg 4. 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka z piekarnika + surowka + sos czosnkowy 5. Mintaj 200g + [...]

Arni - podlecz bark i ogień Kuba moglbys napisac jak robisz ten sosik pomidorowy na otro? ;-) sos jest dość prosty, choć trochę zabawy z nim jest, mi schodzi ~30min, ale zapas mam na 4-5dni biorę od 2 do 2,5kg pomidorów, najlepiej żeby były mocno dojrzałe wręcz przedojrzałe (ja kupuję na targu takie co handlarze wyprzedają po 1-2 pln/kg) parze je [...]

[...] 100g + 2 cale jaja + polewa z Whey C-6 30g 2. Omlet: platki owsiane 100g + 1 cale jajo + polewa z Whey C-6 40g 3. Ryz basmati 70g + mieso z piersi kurczaka 150g + brokuly + sos 0 kcal /SFD/Images/2015/12/31/e363d4aa19fc4cab8a9bb59593022e2f.jpg 4. Ryz basmati 60g + mieso z piersi kurczaka 150g + brokuly + sos 0 kcal 5. Ryz basmati 70g + mieso z [...]

[...] JAK RANO NIE CI SIĘ JEŚĆ TO KUP DOBRE WPC. TO NIE JEST ŚNIADANIE DLA 125 KG CHŁOPA. NAJLEPSZE BY BYŁY JAJKA II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL III posilek OBIAD: tu jest kiepsko - sluchajcie mam obiady w pracy sponsorowane przez firme- [...]

Kurczak z ziemniakami "po Wietnamsku" Potrzebujemy: 250g fileta 440g ziemniaków sos sojowy ciemny pieprz/sól/wegeta 2 małe lub jedna spora cebula troche wody słodzik Przygotowanie: Ziemniaki kroimy na ćwiartki, gotujemy w wodzie-doprawiamy solą. Uwaga! Nie gotujemy ich tak bardzo by się rozwalały po nakłuci widelca czy czymś podobnym. Mają być [...]

[...] 50,00 20,00 0,55 3,82 0,02 Słodko-Pikantny sos chili 15,00 36,81 0,05 9,09 0,03 Suma [...]

sos sojowy to sół bziuzbizus zacznij pozniej odwadnianie, nie powinno sie tak dlugo tyle pic. Marta szczatkowe ilosci ww nie ma problemu tak do 30g dziennie Laski generalnie proponuje przynajmniej dwa pierwsze dni zaczac od tlustych mies

[...] dodać sól, gotować ok. 15 min., odcedzić, przyrumienić na oleju. Majonez połączyć z jogurtem, rosołem, octem, przyprawami. Czosnek przecisnąć przez praskę, dodać do sosu. Częścią sosu -ok. 3/4 - polać makaron wymieszany z warzywami i proteiną sojową, wymieszać. Dodać porwane liście sałaty. [...]

[...] nie jest. W sobotę kupiłem 5kg worek kaszy jęczmiennej i tym sposobem, poza jajkami i oliwą, zakupy mam z głowy do końca miesiąca. 1.Jajecznica, musli. 2. Pierś, makaron, sos własnej roboty.(koncentrat, oliwa, przyprawa do pomidorów) 3. Pierś, makaron, sos własnej roboty. 4. Wołowina, ryż. 5.Pierś, makaron, sos własnej roboty. 6.Tuńczyk. [...]

15.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:30 Finisz - około 21:30 Szama : 400g szynki wieprzowej + warzywa + sos meksykański 30g 150g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 300g twarogu + 45g arachidów + warzywa TRENING Tabata Squat. Rozciąganie. --- PIKCZERS Wrzucam kilka fotek, [...]

[...] cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: [...]

tak dla odmiany kupiłem sobie śledzie w sosie śmietanowym. Na potreningu jest że śledzie mają w 100 g 16 g białka a w sosie mają tylko 5 g białka. Czy w sosie w tych 100 g liczą też sos czy śledź w magiczny sposób traci 2/3 zawartości białka ? pomyśl, że sos też waży i jest wliczony razem z tym śledziem więc to nie jest śledź w 100g i potem jakiś [...]

Na moje potrzeby ten sos wygląda w ten sposób (do dziennika posiłków dodałem kilka produktór itp sam pewnie też tak robisz): -1 puszka pomidorów w puszcze -300g warzyw mrożonych z biedronki (wiosenna mieszanka czy coś ) -łyżeczka koncentratu pomidorowego -2 ząbki czosnku -zioła (ja uzywam bazyli świeżej i oregano) -1 sos winiary (boloński w [...]

[...] Whey C-6 czekolada + ser twarogowy chudy + 100g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 + oliwa z oliwek 3. Makaron 80g + 200 g piersi + sos koperkowy + pomidory + zimna herbata miętowa z cytryną i odrobiną miodu /SFD/Images/2015/12/31/751df9a1b34c45b9b828ea5908c3b331.jpg 4. Ryz 80g + 200g piersi + sos [...]

SneS , sos koperkowy na bazie jogurtu robisz? akurat to nie moj pomysl i nie moje wykonanie :) mieso dusimy na bulonie(kostce rosolowej) pod przykrywka. Gdy mieso jest uduszone, w osobnym kubku mieszamy 2 lyzki smietany 12% (na 400-500g kurczaka) oraz pol lyzeczki maki. Nastepnie do tej mieszanki wlewamy 2 lyzki wywaru z patelni, mieszamy i [...]

[...] -> link do diety dziś zrobiłem zakupy warzyw fota 2 porcji do ugotowania na parze z kurakiem /SFD/Images/2015/12/31/cfe41cee45aa4dc2b3e2d10c2185a29b.jpg dziś zrobiłem sos pomidorowy, sypnęło mi się baaardzo dużo bazylii przez co sos jest strasznie mocno bazyliowy skład pomidory bez skórki rozgotwone na patelce + bazylia + czosnek [...]