sos

[...] żeby go zrobić. Ale już tak od RDLa ciężko, wyjątkowo wymęczyły mnie odwrotne wypady, jak nigdy. DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajka, ogórki 3. jajko sadzone z ziemniakami i masłem 4. fasolka, sos pomidorowy 5. dynia pieczona z wheyem, orzechy włoskie 6. twaróg, owies, ogórki + tran, wit. C, wapń, skrzyp, kreatyna

24.01.2015 DNT DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, twaróg z cynamonem 2. sałatka z kurczakiem (kurczak, ryż, ananas, kukurydza, sałata, ogórki) 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. placki selerowe z sosem czosnkowym 5. dynia pieczona + tran, kombucha, ZMA 25.01.2015 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17402267e04b4199832fd4842fd90b89.png [...]

[...] z górki, tak dla odzyskania równowagi. Uff, ciężko było. DIETA 1. placek owsiany z pieczonym jabłkiem i cynamonem , whey, nerkowce 2 i 3. gulasz z serc, ryż brązowy, brokuł, sos czosnkowy 4. udziec z indyka, musztarda, ryż z masłem, kapusta czerwona, rzodkiewka + tran, thermogenic, kombucha, kreatyna, ZMA 23.03.2015 BIEGANIE [...]

[...] fasolka fasolka szparagowa z masłem, soczewica 4. kurczak, soczewica z masłem, budyń czekoladowy (jaglana, kakao), olej kokosowy, śliwki suszone 5. brokuł z mozarellą i sosem pomidorowym + tran, wit.C, kurkuma, kombucha, ZMA 17.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/17/7b2acde140d443db8dda0a5931a7047b.jpg Może być, choć bez szału, za dużo dni [...]

Dobrze widzę keczup na kuraku?:) Nie jesz świeżych warzyw? ketchup! weź bo będziesz gruby...:) Podbijam co ze świeżymi warzywami Wyjadam co mam w zamrażarce, teraz ceny spadły to przerzucę się na świeże. To sos barbecue, kupiony w lidlu.

[...] to nie poszalałam /-)_. Jeszcze technikę tutaj muszę skontrolować, czułam głównie dwugłowe, plecy tak sobie. Na rowerku do pracy i na siłownię. - kurczak 250g, ser żółty, sos sojowy, musztarda, papryka, cukinia - kurczak 50g, kalafior, cukinia, koncentrat pomidorowy benecol, marchewka - kurczak 150g, bułgur 100g, benecol, cukinia - twaróg [...]

[...] stacjonarnym chodzi mi tu o tetno? Czytałem ze najlepiej jest chyba 140-170 ale nie wiem czy dobrze kojarze i chciałbym się upewnic 4) znasz jakias dobra przyprawe albo sos do ryzu aby był on smaczny? 5) jak najlepiej przygotowac piers z kurczaka aby po paru godzinach na zimno była smaczna? 6) czy oplaca się jesc paltki na surowo [...]

[...] jajecznica z fasolką szparagową 2. chleb żytni z jajkiem sadzonym i papryką +maliny i jagody w górach z krzaczków 3. schab z warzywami, śliwki 4. indyk, placki cukiniowe z sosem czosnkowym, papryka + wapń, błonnik, kurkuma, ZMA 31.08.2014 DNT ok. 40min jazdy na rowerze Przez noc wyszły zakwasy na nogach (czwórki na udach+łydki)-raczej po [...]

[...] +/- 120/70/160 1. i 3. kasza jaglana z twarogiem, pieczonym jabłkiem i cynamonem 2. pstrąg z warzywami grillowanymi (papryka żółta i czerwona, cukinia), sałatki (pekińska, ogórek, rzodkiewka, kapusta czerwona), sos czosnkowy 4. jajko sadzone z fasolką szparagową + wapń, kurkuma, kombucha, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-09-15 09:31:12

[...] i zamiast barków i ramion zrobię plecy i klatkę, jutro plyo, a potem litry wody... DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem malinowo-czekoladowym, dynia pieczona 2. indyk z sosem chińskim (papryka, pomidory, ananas, przyprawy) i brokułem 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym i pestkami z dyni 4. wątróbka z cebulą, pieczarki, buraki gotowane, sos [...]

[...] z masłem, w końcu zebrałem się w sobie i go zrobiłem. chleb fit 400 g masło 50 g + dodatki: szynka (jakaś tam zwykła) 150 g ser (tylko 13% tłuszczu) 100 g majonez 50 g sos do hamburgerów 100 g Łącznie 2200 kcal, 80 g białka, 240g węglowodanów i 110 g tłuszczu. Zniknęło w 15 min i powiem szczerze, że nawet się najadłem, ale po 20 minutach mi [...]

[...] z krótkim podsumowaniem cyklu, ale proszę o cierpliwość ;-) A na razie: 10.11.2014 DNT - 45 min. rower w terenie DIETA +/- 120/70/160 1. dorsz, buraki gotowane, bakłażan, sos czosnkowy 2. jajecznica z awokado, papryka, bakłażan, dynia pieczona 3. wątróbka z ziemniakami opiekanymi i musztardą, brokuł, kalafior 4. whey ciasteczkowy, nerkowce, [...]

[...] pieczona 2. krem z dyni ze śmietaną, wątróbka z cebulką, kasza jeczmienna z benecolem, brokuł, kalafior, marchewki 3. kurczak, musztarda dijon, papryka, buraki gotowane, sos czosnkowy 4. twaróg, jabłko pieczone z cynamonem, dynia pieczona + wit.C, kombucha, kurkuma, psyllium husk, kreatyna, ZinMag6 Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-12-01 [...]

[...] i nie obciąża mi pleców. Przydały by się jakieś porządne hammery. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0238_zps6afdcd20.jpg 1. Posiłek z dzisiaj 180g mąki(żytnia pełnoziarnista, pszenna z pełnego przemiału), 2 jajka, 2 białka, banan, cynamon, słodzik, aromat 150g piersi z kurczaka, sos bbq i garść steryduf :-D

[...] lepszy wybór niż bieżnia. Już te 6 interwałów dało popalić, a tu trzeba będzie dokładać #-P DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, pomarańcz 2. fasolka, jaglana, brokuł, sos pomidorowy 3. fasolka z sosem pomidorowym 4. makrela, ziemniaki, brokuł 5. twatóg, jabłko pieczone z cynamonem + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, kurkuma, kombucha, [...]

[...] teraz dla odmiany łydki trochę czułam. +rollowanie DIETA 150/50/200 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem, rodzynki, truskawki 2. wątróbka z cebulą, ziemniaki, sos czosnkowy, surówka z marcheki, brokuł 3. żeberka, soczewica czerwona, benecol, kapusta kiszona, truskawki 4. wątróbka z cebulą, soczewica czerwona, benecol, brokuł, [...]

[...] MC, to ręce się otwierały. Ostatnia część ciężko, kusiło żeby zmniejszyć obciążenia, ale nie posłuchałam ;-) DIETA 150/50/200 1. whey, grejpfrut 2. udko z kurczaka, brokuł, sos "chiński" (pomidory, papryka, ananas, jabłko, przyprawy) 3. schab, jaglana, kapusta czerwona 4. udko w kurczaka, mielone z szynki z koncentratem pomidorowym i cebulą, [...]

[...] szparagowa 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa, pieczarki, awokado 3. wątróbka z cebulą, ryż brązowy, korboce, ogórki, pieczarki, patisony 4. jajko na miękko, brokuł z sosem pomidorowym, awokado, orzechy włoskie + tran, wapń, wit.C, kombucha, thermogenic, kreatyna, ZMA 1.04.2015 BIEGANIE [...]

Mi o wiele lepiej wchodzi jak normalnie i wcale taka sucha nie jest :-P Zawsze można dodać jakiś przecier czy sos pomidorowy. Nawet nie wiem czy to robię, muszę sprawdzić.

22.04.2015 DNT - pół godzinki roweru DIETA 1. wątróbka, brokuł, sos pomidorowy 2. sałatka z jajkiem (sałata, pomidor, papryka, ogórek, kukrydza) 3. gulasz z serc, amarantus, kokosowy, ogórki kiszone 4. amarantus z mozarellą i sosem pomidorowym, ogórki kiszone + tran, wit.C, kombucha, ZMA 23.04.2015 BIEGANIE [...]