[...] kreatyny. Micha do tej pory: -owsiane + mleko + jajka - banan przed treningiem, bo od razu po zajęciach siłka -ziemniaki + surówka + kotlet po szwajcarsku -ryż + tuńczyk + sos + pomidor Nie wiem dlaczego, ale jak wejdę w temat to zdjęcia robią się strasznie duże i widać tylko ich część, dopiero po chwili pojawia się normalny rozmiar. Też to [...]
[...] górnego do karku szeroko j/w Dieta: -płatki owsiane + mleko + 2x razowy + nutella -pierś z kuraka + ryż + warzywa -chleb + piersi i kiełbaski z grila -tunczyk + ryż + sos + pomidor -kwałek pizzy + wiejski W międzyczasie były jeszcze jakieś banany i to tyle z wczorajszego dnia. Nie miałem czasu iść nawet na FITEXPO, ale w niedziele z rana [...]
Okej dzisiaj dzień nietreningowy, dietka była trzymana. Znajomi byli w mieście rodzinnym to od mamusi trochę jedzenia przyszło:-D -omlet + banan + jogurt -makaron + sos + pieczarki + cyc -sałatka z gyrosa -udko + udko + ryż -jajecznica + chleb + szynka -serek wiejski Węgli trochę mało to potem jeszcze banany dojadałem jak zwykle i jogurcik Jutro [...]
[...] obciążeniu, aczkolwiek pompa była zaj**ista:-D Dietka do tej pory i na kolejną część dnia: -płatki owsiane + mleko -kurczak + ryż + papryka -sałatka z gyrosa + banany -tuńczyk + sos + ryż + pomidory -karkówka + chleb + pomidory -serek wiejski + pomidor W domu dziś jeszcze brzuch pocisnąć muszę i znowu nauka bo w środę kolejna część egzaminu.
[...] i powoli co spotęgowało efekt. Sambi miałeś rację. Dieta: -owsiane + mleko + boczek + chleb -mielone z kurczaka + ryż + surówka -cycek + ryż + pomidorki -tuńczyk + ryż + sos -serek wiejski + chleb + pomidor Oczywiście jak codziennie banany też poszły. Mikers powiem Ci, że nie mam stałego programu na robienie brzucha. Z tą partią robię na co [...]
[...] robiłem :-P jutro już na szczęście zmiana menu:-) Tak wyglądała dieta(2dni): -owsiane + mleko + banan -kebab na talerzu (pierś w marynacie mojej, ryż, pomidory, cebula i sos czosnkowy własnej roboty) -j/w -paluszki rybne + ryż(dziś też kebab) -serek wiejski + chleb Czosnkiem chyba już cały przeszedłem, nie będę mógł na to teraz chyba z [...]
Nigdy nie zrozumiem ludzi ktorzy pija oliwe ze szklanek/kieliszkow 8-) Dodaj ja do czegos, polej ryz/makaron, zrob jakis sos, maslo orzechowe, smaz na oliwie, zrob salatke a nie bedziesz walil shoty. 100g oliwy? to ile spozywasz dziennie tluszczy? 120g? Na redukcji?
Czy przecier pomidorowy (99,5% pomidory i reszta sól) może być spożywany dziennie w sporych ilościach, tzn. np. ~200g? Oczywiście na zmianę z pomidorami, ale przecier lepiej wchodzi, bo służy jako zdrowy sos, ryż nie jest taki suchy dzięki temu, a pomidorów nie chce mi się samemu miksować:)
[...] w to wkrojone pół miski warzyw (ogórek, pomidor, papryka czerwona). Całość wymieszana. Tylko warzywa nadają posmak ale nie da się tego zjeść. Potrzebuję zalać jakimś sosem dobrym (zdrowym) jakieś pomysły ? :-/ Najlepiej coś pikantnego i słodkiego - jakieś tao tao czy coś własnej roboty ? Albo takie co się spagetti zalewa ze słoika jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaki Low Carb ogarnąłem: zmielone siemię lniane ma dokładnie te same właściwości co zwykła mąka :) Tzn. inny smak ale idzie z niego zrobić naleśniki identyko w konsystencji jak te zwykłe. Jeszcze tylko ogarnę jak zrobić żeby to smakowało (na pierwszy kęs: sos+mięso byłoby dobrą opcją), ale pomyślę jeszcze nad czymś innym - np. wpc z wiórkami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak choćby przekłujesz je wykałaczką to wypłynie tłuszcz i zostanie 1/3 objętości, w dodatku cała pomarszczona. Drugi brat jak powiedział jednemu Turkowi, że u niego robią kebaba ze świeżej pekinki to tamten się za głowę złapał, że szkoda kasy na takie luksusy, on daje wszystko najtańsze i tylko sos ekstremalnie ostry, żeby nie dało się wyczuć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oni robią przy Tobie jedzenie tutaj. Stoisz przy "ladzie" i widzisz wszystko. Jakie mięso wkładają, jak pieczą bułkę, z czego sos na miejscu przygotowują. Tutaj nie ma, że idą na zaplecze i tam robią, że nie wiesz, co masz. Tutaj nawet świeżo warzywa kroją, a nie takie co przygotowane rano i wrzucają te same wieczorem. Zupełnie inaczej, bo inny [...]