sos

[...] tak: 1 posiłek: 10 białek jaj + 50g owsa TRENING 2 posiłek: 2 burgery (150g steka z udźca wołowego + 2 bułki ciemne po 110g + warzywa i jogurt naturalny z czosnkiem jako sos) 3 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu 5 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu 6 posiłek: 200g fileta z [...]

[...] Obiadzik jak lubię, dużo i smacznie. Risotto i cudowny smak ryżu, który przysmażamy 3 minutki, a on wchłania dodatkowo sos, który uprzednio dodaliśmy. http://zapodaj.net/images/120f165019b2f.jpg /SFD/Images/2015/9/24/ce075fd9512242ba9b8dc8bec8ba5096.png Dziś testowałem Beta Alaninę od SFD. 2 [...]

Ja robię tak: gotuję kaszę kuskus jak na opakowaniu a na wierzch kładę kurczaka duszonego z warzywami (można powiedzieć taki "sos") super posiłek :D

Panie godzina cardio!? Robie teraz 30min i przywodziciel sie odzywa. Musze przyzwyczaic sie do 30min najpierw. Fatu nie mam juz z czego ciac, tylko sos zostal a bez sosu ryz slabo wchodzi. Postaram sie ograniczyc jego ilosci. Ogolnie poprawia sie sylwetka z iloscia fatu(zdj w dzienniku). Troche podszlifuje diete, delikatnie heliosa dodam albo [...]

[...] ale zapomniałem mąki i proszku do pieczenia) /SFD/2017/3/25/bbe9b3e093294f5ca0268d059375f10b.jpg 2, Kura + ziemniaki + warzywa 3. Filet wędzony podsmażany z warzywami + sos domowy + ser żółty + wafle (wystarczy posypać czymś zielonym i od razu wygląda apetyczniej) /SFD/2017/3/25/658260f6576f4a64b03df986c6bdbba6.jpg Łącznie (B/W/T) - [...]

no i mam screeny diety.. po dluzej chwili tez stwierdzam ze troszke za duzo ostatnio probuje ścinac te kcal.. z racji ze czasami dla przykladu... robie sos z piersia kurczaka i warzywami to obcinam kcal... no bo przeciez dodalam makę do sosu czy inne rzeczy, a nie dodalam tego do fitatu i kcal sie nie beda zgadzac.. wiec uruchamia mi sie tryb "o [...]

[...] w puszce - tylko patrz żeby to były pomidory, a nie woda z kwaskiem. Podsmażasz cebulę i czosnek, zalewasz pomidorami dusisz chwile, dodajesz ulubione przyprawy i masz sosik do polania - spokojnie wytrzymuje kilka dni w lodówce. Dobre też będą duszone pieczarki, ewentualnie troszkę zagęszczone jakąś mąką, jak lubisz kleiste to ziemniaczaną [...]

Poczytałam trochę o mieszankach bialkowych i chciałabym wybrać ten od biotech lub od olimpu. Który z nich wybrać? Produkty sfd oraz allnutrition są super i chwale sobie wszystkie słodkie umilacze nutlove i sos fitking delicious i inne rzeczy ale odżywkę jednak chcę wybrać z innej firmy, wiec moje pytanie brzmi który inny? :) Pozdrawiam

tu chyba tez jest kwestia tego co jesz jedzac kure i ryz tez bym nie dal rady, ale dzis np. poszla po treningu pizza pelnoziarnista z 0,5kg kury + micha owocow nieraz makaron + sos pomidorowy + wolowina takie cos sie da wciagac bez problemu x)

[...] kupilem olej kokosowy nie extra virgin ale moze i lepiej czuc jak smalec bez zapachu kokosa extra virgin podobno juz jedzie kokosem sporo idzie keczupu mi nie uzywam sosow - rzadko - choc tez wpadaja jak mam spagetti to wiadomo ze musi byc bolognese jkaze inaczej ale jesli jest samo miecho to tylko keczup,keczup i jeszcze raz keczup co do [...]

[...] wieczorem traciłem około godziny by przygotować sobie żarcie do pracy na nastepny dzień. A tak tylko co 3 dni griluje sobie mięcho, wracam do domu, wrzucam w mikrofale, leje sos i surówkę i jem. To wieeelki plus. Od razu lepsze samopoczucie bo nie wisi nade mną robienie żarcia. Trochę gorzej wygląda to na treningu, bo jednak brakuje mi sił. Dziś [...]

[...] mozliwe w malych ilosciach gumt tak samo - do 10g! wszystko jest dozwolone co nie powoduje wyrzutu insu wiec mysle ze fat jest mozliwy ale czy jest sens? tak samo warzywny sos - ale jesli juz to wlasnej produkcji kupczy ma pelno dodatkow ->cukru 200g marchewki też nie wskazane? [...]

Dlatego własnie napisałam o pizzy domowej roboty. W moim przypadku razowy spód na zakwasie, gotowana/pieczona wołowina, surowe warzywa, sos czosnkowy i można wcinać Tak wiem pizza bez sera to nie pizza, ale ja lubię również taką

[...] po treningu: 250g piersi z kurczaka 200g mąki razowej żytniej/orkiszowej razowej 200g mleka do smaku - ketchup, odrobinę jogurtu naturalnego (150g) z przyprawami jako sos ---- naleśniki z mięskiem i warzywami---- ok 1100 kcal Posiłek drugi: 250g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa 20-30g oliwa z oliwek ok. 1300 kcal Trzeci posiłek 300g [...]

[...] nie wygląda, to fajnie i nie smakuje jak te z lokalu, ale chociaż wiem co tam dodałem. Ostatnie ciągle sobie robiłem naleśniki z mąki żytniej jako tortille, do tego własny sos, jakieś warzywa i pierś z kuraka zawijałem jak kebaba i szamałem, pierś się nie nudziła. Zresztą u nas na forum jest od uja przepisów jak co zrobić Zmieniony przez - [...]

A macie przepis na jakiś kozacki sos boloński? Z tym zje się dosłownie każde mięso

A co za problem sos boloński zrobić? Kroisz cebulkę i czosnek w kostkę, marchewkę, kawałeczek selera i pietruszki (korzenie) trzesz albo siekasz drobno, podsmażasz warzywa na jakimś tłuszczu (dobrze dodać odrobinkę czegoś wędzonego np boczku), dorzucasz zmielone mięcho, podsmażasz, dodajesz pomidorki (mogą być z puszki), przyprawy (ja lubię zioła [...]

Beef jerky: 500g wołowiny(udziec, łopatka) przyprawy kroisz wołowinę na cienkie plasterki/3-4mm/ przyprawiasz ją zgodnie z uznaniem, ja polecam chilli, kminek, sól, pieprz i sos wrchester, nabijasz na kijki do szaszłyków wieszasz w piekarniku rozgrzanym do 220 stopniu i czekasz aż ładnie się wysuszy. Powinno Ci zostać jakieś ~170-200g w sam raz [...]

dziś testowałem pomidorowo-paprykowy, sam sos z makaronem na szybko w 15min świetna opcja jak ktoś ma mało czasu na przygotowanie posiłku :-)) co do smaku to im dłużej się je tym lepiej smakuje ;-)

Wspomniana wołowinka z rozgotowanymi warzywami |-) (cukinia, papryka, marchew, mieszanka kiełków, oliwa, sos sojowy). Bataty z racji tego, że nie chciało mi się nagrzewać piekarnika pokroiłam w słupki, ugotowałam, a potem podsmażyłam na patelni z oliwą, rozmarynem i sokiem z limonki (z reszty zrobiłam zupę, jedna z najlepszych jakie jadłam :-PP, [...]