[...] jagody, 5 g mąka pszenno- żytnia+ 30 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/d01f0bdbf9344c03bd6f069df90ef167.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos domowej roboty, fasolka SFD/Images/2015/7/22/b3691eb3477a496d81c13bd252b4f265.jpg 3. POZA DOMEM- lód włoski śmietankowo- truskawkowy KOZAK 4. 110 g twaróg chudy, 20 g [...]
[...] białek jaj,1 miarka ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS (rozłożone na dwa posiłki) * 100g kury + warzywa * 100g kury + warzywa *100g kury + warzywa *60g kaszy gryczanej,gyros i sos tzatziki ,ale był na jogurcie' *4 l wody i 1 l kawy chyba hehe Trening * schodki 10 min. *siady wąskie 2x12x70kg,1x10x70kg,1x8x70kg ( bez asysty boje sie ,że nie wstanę [...]
[...] i cynamonem. Wiejski, rzodkiewka, warzywa, plaster jakieś wędliny. Bułeczka najlepsza %-): ../Content/img/noimage.png I posiłek na 13- skradziony kurczak(umyłem go bo średnio mi smakował ten sos), warzywa z dzisiejszego śniadania(rzodkiewka i pomidor): ../Content/img/noimage.png A teraz lecę pytać czy ktoś nie znalazł karty kredytowej \-):))
Witam wszystkich ludzi ćwiczących. Mój staż z siłownią cały to może około 6 miesięcy. Niestetyn ostatnio dałem sobie spokój bo w delegację musiałęm jeździć i nie było warunków. Teraz już wszystko wróciło od normy i jestem już po miesiącu ćwiczeń :D Na śniadanie jem: Mleko owsianka i trochę płatek kukurydzianych. Drugie śniadanie:Zwykłe kanapki z [...]
[...] orzechowe, 70 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/23/84330b3f613d43be84b789528c8ac829.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos, ogórek, łyżka jogurtu naturalnego SFD/Images/2015/7/23/773812d5b52e426c9652dcfd800e2d0c.jpg 3. 100 g chleb fitness, 60 g żółtko, 105 g białko jaja, cebula, pomidor, 50 g [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 2100 kcal, ogólnie trzymam czystą miskę - czasem wpadnie ketchup, musztarda (dobre jakościowo, w ostatnich dniach wpadł sos Tao Tao, ale miałam straszne parcie na niego : D), zdarza mi się jeść kupną szynkę (również dobre jakościowo), ogólnie unikam przetworzonej żywności, nie jem słodyczy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety jest 100 % czysta , ale dorzucilbym cos w stylu sos/musztarda/ketchup itp a ketchup najbardziej mi podchodzi. zalezy mi na suchej masie miesniowej obecnie , nie zaszkodzi 40 g ? anubis jestes specem , poradź cos ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie trzeb byś specem by sobie zdać sprawę z tego ze keczup w niczym nie przeszkadza tak samo musztardy czy majonezy, z głową każdy sos, polewę można stosować. Smaruj czym chcesz musztarda, keczup, chrzan.i bym tego nie liczył nawet że gdzieś tam sobie posmaruje kanapkę czy poleje ryż.
[...] Dieta z dzisiaj 1- 100 owsa, 50 dżemu,30 rodzyn, 50 whey 2- 150 ryzu, 150 kury 3- 150 ryzu, 150 kury, banan 4- 500 ziemniaka, 180 rostbeef wołowy + tłusty sos (około 20g fatu) 5- 100 ryzy, 50 whey 6- 4 jaja, 100 kury Dzisiaj troche mniej fatu bo posiłek nr 4 to cheat i nie do konca znam makro tego posiłku wiec uciąłem troche [...]
Kombinowana ;D Dokładnie %-) Nie zastanawiam się nigdy dzień prędzej co będę jadł ;-) Zawsze w DT wlatują dwa takie same posiłki -> Kasza, kurczak, sos i warzywa oraz Ryż, wpc , mleko i owoce. Reszta to zależy na co mam ochotę i jakie chęci do gotowania danego dnia %-)
[...] Piatek tylko troche lodów. NO i wiadmo szły tez takie rzeczy jak sapgetti, ale to akurat moge chyba zaliczyc jakos normalny posiłek bo łopatka iwprzowa, makaron durum i sos do spagetii w zasadzie tyle, albo skrzydełka z grilla czy burgery zrobione w domu. No ale kalorii nie licze;d Wczoraj juz mi się wydawało ze coraz więcej wody zaczyna [...]