Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niby chwalą te da grasso, ale byłem raz, zjadłem ciastko mega chvjowe, sos chvjowy i jeszcze chje o napiwek sie dopominali to w drobniakach wszystkie zolte z portfela wsadziles za winetke hihi
co do diety do za dużo nabiału, za mało miesa. Wywal sos łowicz też nie lubie suchego ryżu rób własne sosy na bazie jogurtu, oliwy np. proste i szybkie za mało zdrowych tłuszczy: oliwa, lniany,tłuste ryby, orzechy Ad 3 ) suplementy stosowane wg zalecań, nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie, raczej odwrotnie
dobra micha na dziś sniadanie 4 tosty ze zdrowego ciemnego chleba tost z szynkom i serem sos czosntkowy też naturalny obiad zdrowy indyk pieczony domowy z sosikiem winogrona to nawet nie licze bo owoc kilka kawalkuw sernika dla bialka przekonska 2 kajzerki z kotletem schabowym i masełkiem kolacja dla lepszej regen czokoszoki 57g bo mama ma wage ;p [...]
[...] białka. Prawie co 100g kurczaka :O Już miałem dość jedzenia kurczaka i indyka, chyba czas przerzucić się na wątróbke - tanio i dobrze. - Pytanie więc - czy można wyeliminować źródła mięsa na koszt wątróbki i jeść ją miesiącami? Taka wątrobeczka z ryżem + sos idealna sprawa. Kwestia tylko czy jest ona dobra na redukcji ? bo na masie pewnie tak
[...] dieta każdy kolejny dzień...proszę spójrzcie jak to teraz wygląda...nie mam trochę pomysłu na posiłek numer 4....co mógłbym dodać do kaszy i kurczaka ? Jakiś magiczny zdrowy sos ? Na pewno byłoby dużo smaczniej :) na siłownię chodzę 3x w tygodniu, treningi siłowe...rozumiem z WPC mam całkowicie zrezygnować ? W ostatnim posiłku nie mam zbyt dużo [...]
[...] zrobić. Dlatego pytam o ćwiczenia na barki. Dzięki za radę i za to że zaglądasz :-) dzisiejsza micha warzywa: mieszanka chinska, cebula, papryka,ogórek kiszony przyprawy: sos sojowy, curry, sól, pieprz, ketchup, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d531311238f4729bb48b67f6f925209.png miska na jutro warzywa: mieszanka chińska. papryka, ogórek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 1. Cukier wylatuje 2. Może być 3. Ok 4. Ok 5. Sos średnio pasuje do diety 6. Wędliny to kiepski wybór Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-15 18:29:58
no awokado jest pycha, moje ulubione zestawienie to awokado losos lub tunczyk salata sos sojowy cytryna mniam no i jako mus czekoladowy tez dobrusie , z bananem dla slodkosci :) taki kolega to skarb :) Ja lubię samo z kanapka z żółtym serem i w różnych sałatkach. Pasty także robiłam przeróżne, ale dla mnie NAJ jest taka z tuńczykiem, tymiankiem, [...]
o, co to jaglanka z soczewicą, poza jaglanką z soczewica? Jest przepis w kuchni? Widział ktoś w ogóle przepis na fajne purre z soczewiczy albo sos pomidorowy bez nabiału?
[...] taki padnięty, że myślałem, że prześpię resztę dnia. Na szczęście nic takiego nie nastąpiło. Reszta dnia upłynęła pod znakiem eksperymentów w kuch. Najpierw zrobiłem sobie sos do makaronu z brokułów, fasulki i czosnku - nawiasem wyszedł mega smaczny i na pewno będę go jeszce dodawał, później na dwa posiłki zrobiłem sobie budyń doktora Sukera. [...]
[...] ziemniaki albo makaron, zamiast rodzynek jakiś owoc, raczej banan, tuńczyk prawdopodobnie na twaróg(bilans), albo chuda szynka Bułki - chleb razowy Jakies urozmaicenia kurczaka - sposób podania i co się z tym wiąże (np sos) I coś na zmiane z orzechami ale jeszcze nie mam pomysłu co. Zmieniony przez - gamestar w dniu 2015-01-18 12:29:14
[...] DIETA (Cheat day) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77eec869296b45eba051e9774cdeb72a.jpg Pankejksy z ciastkami rio z biedronki w srodku na to dzem niskoslodony ballada choco i sos czekoladowy :-D W osobnej misce twarog z jabłkiem 2. Pewnie jakaś pizza 3.Ide na urodziny więc co bedzie pod ręką %-) Potrzebuję resetu od diety :-p A teraz takie małe [...]
nalesnik bazyliowy z farszem serowo szpinakowym zapiekanka (cztery sery) serowo ziemniaczana ze szpinakiem i burgery z lososia ryzu bialego i szpinaku + sos cytrynowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfbb083c6afe4e438121c5efee97db93.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/487784eb091f4da48f77a067db5b0b80.jpg [...]