Eee wszystkie niezdrowe rzeczy zeżarte, można wracać do diety \-) Nie no przez święta wpadło trochę wina, sernika i orzechowca, reszta standardowo, ale pożądam już nudnego żarcia i codziennej rutyny %-) Melduję gotowość bojową, świszymy soś? %-)
dzis ide na silownie : wg zalecen godz. przed moge zjesc rybe , ryz plus sos? Czy lepiej kurczak plus ryz, od razu po treningu banan, i po powrocie do domu ryz,kura/ryba/wolowina , warzywa?
[...] Dzisiaj cały dzień czułam mięśnie po wczorajszej siłce, ale tak szczerze, to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. DNT, 5.04.2013 zapierdzielanie po mieście. Micha. + sos do schabiku + śliwka w schabie + standardowo kombucha (robiłam na brązowym cukrze, bo innego akurat nie miałam - ciekawy smak wyszedł), vitamin plus + ostatni posiłek [...]
sie fajnie rozpusci jak sos i tak mmmmmmmmm pycha :D i szczerze drogo nie wychodzi tak jak myslalem, zlotowka dziennie bo to ok 30 g a kosztuke 10 zł za 350 g... takze na 11 dni styka a jakie dobre ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem, dlatego pytam:) O ile się nie myle to od tego jest ten temat. Jeżeli chodzi o ryż to w jakiej formie go preferujecie ? Ryż z jakimś sosem (typu Sos Slodko Kwaśny w słoiku) czy sami dodajecie jakieś mięsko, warzywka ???
[...] był stosunek 1:1:1 lub 2:1:1 dla jednonienasyconych. StakeMan zaopatrz się w pojedyncze przyprawy, pieprz kolorowy, papryka czerwona słodka/ostra, bazylia, oregano, mięso sosem sojowym mzoesz doprawić, do wody na ryż dodaj kurkumy. Ja dzisiaj np pierś na jytro zrobiłem, sól pieprz, bazylia, rozmaryn, sezam biały i czarny, papryka czerwona [...]
[...] na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + pomidor http://imageshack.us/a/img708/1528/img20130407094117.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos http://imageshack.us/a/img838/2293/img20130407162000.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + schab wieprzowy + ryż brązowy + mieszanka warzyw z hortexu(z tego co pamiętam: [...]
ups to 2 latka po terminie jednak:)) mało rozmowny bo właśnie kroiłem i marynowałem kure, wstawiałem wode na makaron, a zaraz lece podgrzac i zmodyfikować sos słodko kwaśny bo niedawno wróciłem z treningu i świeżo co wypiłem gainbody machine man 30;-) - orzech jak dla mnie przecietny ale w połączeniu z czekoladowym wpc - miazga!:-D
wątróbka indycza z chrzanem,ziemniaki,surówka z białej kapusty Ale mi smaku narobilas, a ja juz poszcze. Tylko zamiast watrobki dałbym żołądki i ziemniaczki puree, sos chrzanowy jest bardzo si. Teściowa mi kiedyś zrobiła i było niebo w gebie:) problemem było prawie 2200kcal w jednym posiłku :)) leangainsowelove%-) Sie pochwale nalesnikami ( 1=60g [...]
Dzień 32 W końcu konkretny dzień, w którym wszystko wyszło tak jak chciałem :) Trening Plecy: 1. Podciąganie (pełne+negatyw) - 4+8 | 2+10 | 0+12 2. Wiosłowanie sztangielką - 12x10,5kg | 12x12,5kg | 12x15kg | 12x16,5kg 3. Martwy ciąg - 12x77kg | 10x87kg | 8x92kg | 10x97kg - nie spodziewałem się, że uda się tak dużo powtórzeń 4. Sztrugsy - 12x42kg | [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyle ile sie zmiesci, nie chce mi sie tego wyliczac na gramy. no i pierwsza zmiana sniadanie (kurczak, ryz, groszek, marchewka, kapusta, kielki fasoli mung, por, olej, sos sojowy + herbatka z pokrzywy + surowe jajko) zrobiłem sobie zaraz jak wstalem i zjadlem 9:45 , a nastepne sniadanie zrobie jak troche zglodnieje za ok 2-3 godz. bede tu [...]
[...] 100, 4 tabletki luteiny raz w tygodniu pół dostinexu Dzisiaj jakieś 40min truchtu, ćwiczenia dla połamańców i lekkie rozciąganie. Micha: 1/2. Kanapka (bułka bezglutenowa + sos chrzanowy + cynamon + pekinka + ogórki kiszone + pomidor + indocyc + marchew 3. Pomidorówka z ryżem brązowym i żeberka z niej z dużą ilością korzeniowców + grejpfrut 4. [...]
Zmiana planów jednak nie Pizza! Cheat meal z kurczakiem ja już chyba jestem zboczony na ptk jedzenia hahaha 400g kury, frytki, sos słodko kwaśny (oczywiście na zdjęciu tylko połowa): http://img35.imageshack.us/img35/9127/dsc0010mg.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-13 18:12:00