[...] zmiksowane na szybko przed wyjściem z domu 3.garstka żurawiny suszonej i gryz grahamki poza domem 4.kawa z mlekiem, wrapy z maki żytniej 2000 (70g),indyk,warzywa,sos czonskowy,około półtorej łyzki keczupu,pół bułki grahamki z kurakiem bo tymi wrapami się nie najadłam i 2 kostki czekolady,czarna kawa rozpuszczalna 5.kolacja- jeszcze [...]
Paula, golabki sa spoko do mrozenia. Pozniej tylko sobie sos na swiezo zrobic, chociaz mozna i z sosem. Ja bigosy, gulasze mroze, curry tez mrozilam :D Jakies potrawki, chill con carne tez. Ale mnie tam mrozone nie przeszkadza. niektorzy narzekaja, ze sie wodniste robi etc ;)
[...] tak się zalał że ani myśli o treningach Na wstępie pulpety Lekka modyfikacja z przepisu Kasi 250g zmielonej piersi z kurczaka Przyprawy: -jajko -kminek -pieprz cayyene -sos chilli -papryka ostra czerwona -cebula -czosnek -szczypiorek Z racji tego że nie było WW (podczas gotowania by się pewnie rozwaliło) więc bez tłuszczowo na teflonie. [...]
[...] pepsi bo gorąco, frytki, bo trenowałem ciężko...nie zamieniłem oleju rzepakowego na jakieś cudo w sprayu, ale zamiast wszystko smażyć można zgrilować, upiec w piekarniku, sos można bez mąki zrobić albo z niewielkim dodatkiem amarantusowej (swoją drogą na łeb bije pszenną) ..i najważniejsze...nie wp*****lać, tylko jeść;-) Zepnij dupsko, mogłeś [...]
[...] pepsi bo gorąco, frytki, bo trenowałem ciężko...nie zamieniłem oleju rzepakowego na jakieś cudo w sprayu, ale zamiast wszystko smażyć można zgrilować, upiec w piekarniku, sos można bez mąki zrobić albo z niewielkim dodatkiem amarantusowej (swoją drogą na łeb bije pszenną) ..i najważniejsze...nie wp*****lać, tylko jeść;-) Zepnij dupsko, mogłeś [...]
Artykul The Coleman Chronicles napisany przez Dave Lee, ktory ukazal sie w kwietniowym numerze magazynu FLEX w 2013 roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d816c6eccead4e71825f378ba294b3c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d62f76d30fc84ad281ab11d5a2470d38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06a0e412db34fe1b24187e4b6e0b9d1.jpg [...]
[...] najpierw z rana wynudziłem się straszliwie na wykładzie o antybiotykach, reszta dnia przed komputerem oglądając serial + przerwa na trening. Wymyśliłem całkiem interesujący sos – łyżka zmiksowanych suszonych pomidorów + jogurt naturalny, smakuje super, więc polewałem nim dziś mięso. W drugim posiłku miała być jajecznica z warzywami, [...]
Koniu mógłbyś powiedzieć jak dokładnie robisz ten sos ? Czym rozdrabniasz ten czosnek i jakbyś mógł pokazać fote tych przypraw bo nie widziałem w Biedronce Pzdr!
[...] -zastąp sobie np. masłem klarowanym / olejem kokosowym , słonecznik na redukcji też nie za bardzo. Na owoce trzeba uważac bo zawierają cukry proste , chyba najlepiej raz dziennie zjeść owoc np. na śniadanie :) tuńczyk z puszki można ale najlepszy z wody lub ewentualnie sos własny , łosoś / makrela/szproty/dorsz itp. wędzone jak najbardziej :)
[...] Na owoce trzeba uważac bo zawierają cukry proste , chyba najlepiej raz dziennie zjeść owoc np. na śniadanie :) tuńczyk z puszki można ale najlepszy z wody lub ewentualnie sos własny , łosoś / makrela/szproty/dorsz itp. wędzone jak najbardziej :) Dziękuję serdecznie za podpowiedzi. :) Light omijam szerokim łukiem od dawna (nawet nie będąc na [...]
[...] I owsianka z burakiem z dodatkiem mleka + twarożek grani, pestki dyni i płatki kokosa trening II makaron pełnoz., kura na rzepakowym, warzywa III gołąbki z pęczaku i indyka, sos pieczarkowy (z dodatkiem śmietany 18) *mała gruszka, garść nerkowców IV 2 jajka na maśle, kubek mleka (antychorobowy %-)) 2018,15 kcal, BWT 128,31/190,34/84,52 Zmieniony [...]
Dzień 12 – Siłka + cardio Micha Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - B-50’s Kulki mocy + sos pomidorowy (własnej roboty) + makaron razowy Trzeci posiłek - kurczak + ryż paraboliczny Siłka + cardio Czwarty posiłek WPC + ryż paraboliczny, truskawki + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek taki jak [...]
Niestety wychodza troszke suche, ale do tego robisz sos z przecieru albo soku pomidorowe, cebulki, przypraw i sa calkiem smaczne, zawsze to jakas odmiana A co do proporcji skladnikow, to dosc ciezka sprawa, ja nigdy nie sugeruje sie gramatura podana w przepisie, a raczej zapotrzebowaniem w wartosci odzywcze. I tak dla przykladu ja swoje robilem [...]
Co myślicie o pomidorach z puszki na redukcji? Wartość energetyczna: 35kcal na 100g Białko 1.2g Wegle 7.5 w tym cukry 5.1 Tłuszcz 0.0 To jest tylko przykładowa zawartość, jednak mam pytanie czy mogę sobie z nich robić sos np. do cyca z kury i ryzu?:-?:-?