[...] warzywa mrożone na parze lub smażone na odrobinie oliwy z przyprawami sałata ogórek szczypior jogurt naturalny kilka kropel octu sól kapusta pekińska papryka kukurydza sos winegret (3 łyżki oliwy, 1 łyżka soku z cytryny opcjonalnie łyżeczka musztardy) oprócz tego jakieś ogórasy kiszone, korniszony, papryka marynowana to tak na szybko sosy z [...]
[...] II Śniadanie: Pierś z kurczaka 50 g, orzechy włoskie 65 g, pomidor, ogórek, System Protein 80 - 15 g. Przed Treningiem: Makaron Pene - 50 g, mięso wieprzowo - wołowe - 100g, sos pomidorowy (koncentrat + 20 ml oliwy z oliweK) Po treningu:Makaron Pene - 50 g, Pierś z kurczaka 100g, wszystko wymieszane z tym sosem z posiłku przedtreningowego, System [...]
[...] 6:12 Nogi styrane, ale reszta w porządku. W następnym trochę dowalę, bo czuję, że to jeszcze nie jest to. MISKA 1. owsiane, banan, jajko, masło orzechowe 2. spaghetti, sos pomidorowy własny, mięso mielone 3. udko kurczaka ze skórą (mniam! następnym razem sobie jakoś dobrze upiekę czy coś. dobra odskocznia od piersi ), ryż parboiled, ogórki [...]
proste poledwice wolowa mielisz, kupka na talerz duzo soli surowe jajo pieprze ogorek konserwowy, kapary... itd co chcesz tu daja tez sos pomidorowy fuj
[...] przymulenia, posiłki też gładko wchodzą. Udało mi się utrzymać tłuszcze na wodzy i zamknąłem sie w 53g z czego 22,5g to czwartkowe frytki. Znalazłem zayebisty na ładowania sos łowicz do potraw chińskich - bez tłuszczu oraz zayebisty kefirek - również bez tłuszczu. Dowaliłem w sumie więcej węgli niż się spodziewałem. Dokuczały mocno zakwasy po [...]
[...] tym, uwaga uwaga! mam zakwasy po wczorajszym bułgarze. a już myślałam, że nic mnie nie ruszy ( miska 1. owsiane, jajko, pół banana 2. jabłko, migdały 3. sałata lodowa, sos z torebki (no coś się od życia należy. swoich sosów nie lubię, za mocno oliwę czuć), bekon, pomidor, trochę sera fety, słonecznik 4. bułka pełnoziarnista, masło, [...]
[...] 168wzrostu mam 15 lat chcialbym spalic tluszczyk bo go mam sporo. 7:00 2jajka + pol twaroga chudego+2kromy pieczywa ciemnego 11:00 owoc 14:00/15:00 ryż+mieso jakies chude:)+sos 18:00 : 2jajka +pol twaroga +2kromy ciemnego pieczywa 21:00 płatki na mleku czy zamienic posilek o 18:00 z godzina 21 ?? prosze o wyrozumienie bo nie jestem w dobry w [...]