sos

Wrzucam mój dzisiejszy jadłospis, proszę o jego ocenę :) 1) Kawa z mlekiem bez cukru T: 0 / W:0,3 / B: 0,2 Bułka grahamka z ziarnami T: 1,70 / W: 56,70 / B: 8,20 Serek wiejski light T: 1,25 / W: 2,3 / B: 11,9 2) Kurczak pieczony (wiem że powinien być gotowany na parze ale dzisiaj nie miałam wyboru) T: 9,20 / W: 0 / B:18,60 Dwa małe ugotowane [...]

[...] 0.5% 250ml -kakao 20g -jajko 25g II Posilek -chleb graham (6kromek) 140g -poledwica sopocka 10g -ser zolty gouda 10g III Posilek -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 120g -sos bolones TRENING IV posilek -bialko ostrowi 30g -serek wiejski 200g - rybka 70g V posilek -twarog chudy 250g -jogurt naturalny 30g W dni nie treningowe bialko pije tylko [...]

[...] -płatki owsiane 100g -orzechy -bakalie II Posilek -chleb graham (6kromek) 140g -poledwica sopocka -masło -warzywa III Posilek -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 120g -sos bolones TRENING IV posilek - rybka 70g - ryż / makaron biały V posilek -twarog chudy 250g -oliwa z oliwek -warzywa Dieta jest. Trening też masz dobry. Oblicz sobie [...]

[...] najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + [...]

[...] gotowany kurczak pokrojony w kostkę wymieszany z sałata, pomidorem ogórkiem, papryką plus zioła -podwieczorek/kolacja a)sałatka z tuńczykiem(papryka, pomidor,sałata lodowa, sos winegret) b)kefir z koperkiem c)seler, marchewka, jogurt mały d)2 zielone papryki e)serek ziarnisty z rzodkiewką i szczypiorkiem Na ewentualny głód warzywa zielone

Za***ista w spod od dawna ją robię. Polecam sos: Łyżka musztardy, łyżka majonezu omega3, łyżka ketchupu, i 2-3 łyżki jogurtu naturalnego :) za***iste wychodzi jc pisać na priv.

Nudziło mi się i testuje nowy aparat :p Jeden z moim regularnych posiłków. Tuna, ryz, słodka papryka, sos sojowy, łyżka oliwy z oliwek. jakieś warzywko z ogródka Tuna z ryżem lekko przysmażane na oleju, może nic szczególnie "wyśmienitszego" ale pożywne i zdrowe. Zmieniony przez - lukamator w dniu 2010-08-11 17:59:10 Zmieniony przez - [...]

ee tam taki omlet co to nawet 10 jaj nie ma ja teraz lubie tak, że 750 mielonego wołowego+koncentrat pom,sos meksykański, przyprawy (pieprz,ostra papryka,prowanslskie), 400g makaronu ze sporą ilością oliwy gotowanego i spagetti na 2 posiłki jest

Bardzo dobre tylko wole tradycyjne zaziki jako sos czyli : zielony ogorek starty + troche czosnku + jogurt naturalny+ bialy przepirz+szczypta soli. pzdr

[...] pod aeroby na masę Dieta: 1. 4 jajka, chleb pełnoziarnisty 4 kromki, pasztet, 2 banany, mleko 2. orzechy włoskie, suszone morele 3. wołowina, makaron pełnoziarnisty, sos pomidorowy 4. owsiane z mlekiem, 4 jajka 5. twaróg półtłusty, pomidor, olej sezamowy Ogólnie to jestem zły na siebie bo przez te rowerowe wycieczki opuściłem jeden [...]

ryż na wiele sposobów można, np. - podczas gotowania dodać koperku czy pietruszki (super zapach) - do ugotowanego dodać jakiś ziół, bazylii, oregano itp. - polać sobie sosem* - dodać jakiś warzyw * sos: łyżkę jogurtu naturalnego wymieszać z odrobiną octu i łyżeczką oleju wymieszać z ziołami i polać ryż. na kurczaka, to najprościej podczas duszenia [...]

[...] 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Posilek 2 : -losos/sledz/tunczyk z puszki w occie/sosie pomidorowym (sos pomidorowy sie wyrzuci , chyba ze moge troche dla smaku ;> ?? ) -surowka z marchewki i buraczkow Posilek 3: [...]

Dzień 2. rower I 100g jogo nat, brzoskwinia, syntha 44g, siemie lniane 9g - MIX II tuńczyk w oleju odsaczony, cebula, sos pomidorowy bc, zielona cebulka, papryka słodka - bebło + pomidor III 2 kromki chleba żytniego, cammembert 62g + pomidor rower IV 50g ryżu basmati, 25g słonecznika, 20g orzechów włoskich, 25g rodzynek - miszung in total [...]

[...] -ryz brazowy 100g -WPC 80g TRENING 16:30 4. Potreningowy:-->> 18:30 Nie wiem co tutaj 5. Kolacja:-->> 20:00 - Serek Wiejski 97kcal/100g 1 robie w placku. 2 Bede w szkole zjem jako kanapki.3. Nie mam pojecia piers gotuje sobie a co z ryzem ? jak doprawic zeby smakowal jakis sos czy cos ?.4 Nie wiem co dac po treningu. 5. Serek wiejski jak widac.

[...] płatków też przynajmniej z 80g i dodać do tego ten owoc np jabłko. Sam omlet będzie raczej nieciekawy w smaku więc możesz zjeść go z dżemem niskosłodzonym. Posilek 2 : -losos/sledz/tunczyk z puszki w occie/sosie pomidorowym (sos pomidorowy sie wyrzuci , chyba ze moge troche dla smaku ;> ?? ) -surowka z marchewki i buraczkow OK, ale jeśli [...]

Już wszystko zjadłem pierwszy raz mi wyszła pizza szczególnie sos zapraszam na juro bo też robię

[...] treningu Dieta: 1. 4 jajka, twaróg półtłusty ok. 100g, owsiane 100g, rodzynki 50g, mleko 300ml, banan, marchew 2. chleb pełnoziarnisty 160g, masło 10g, wędlina, indyk 100g, sos pomidorowy, olej 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z puchy, sałatka z marchwii i jabłka 4. makaron pełnoziarnisty, twaróg półtłusty 200g, mleko 100ml, cynamon 5. 4 jaja, [...]

[...] Posilek -chleb graham (6kromek) 140g -poledwica sopocka 10g -ser zolty gouda 10g -maslo -warzywa B-17 T-18 W-64 III Posilek -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 120g -sos bolones B-34 T-9 W-70 TRENING IV posilek -bialko ostrowi 30g -ryz brazowy 60g - rybka/tunczyk 70g -serek wiejski 200g B-47 T-28 W-38 V posilek -twarog chudy 250g [...]

[...] -ser zolty gouda 10g / wywal -maslo / dobre 82,5% ok -warzywa Dodaj jajka na twardo do kanapki B-17 T-18 W-64 III Posilek -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 120g -sos bolones / nie dawalbym - oliwa i warzywa B-34 T-9 W-70 TRENING IV posilek -bialko ostrowi 30g / wymien na mieso bo za duzo prochu -ryz brazowy 60g - rybka/tunczyk 70g [...]

12.30 120g piers z kurczaka 80g ryzu brazowego 30g salaty zielonej 20g jogurtu(sos) 0,5l woda mineralna kawa