sos

[...] DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 3. Ligawa, ryż biały, sos chrzanowy, kalafior, marchew, sok grejpfrutowy* 4. Jabłko 5. Mintaj, brokuły, papryka 6. Serek wiejski, migdały + lampka białego wina i 1 ciastko owsiane** Razem: B 138 T [...]

[...] owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, jajecznica, pomidor 2. Makrela wędzona, bułka pełnoziarnista (tym razem ciemna ) 3. Śledź, makaron dwujajeczny, cebula czerwona, groszek, sos chilli Heinz 4. Pierś z kurczaka, makaron dwujajeczny, papryka czerwona, groszek, kalafior, sos słodko-pikantny Tao tao, oliwa z oliwek 5. Serek wiejski, orzechy laskowe, [...]

NIEDZIELA 21.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, jajecznica, pomidor 2. Pierś z kurczaka, makaron dwujajeczny, papryka czerwona, groszek, kalafior, sos słodko-pikantny Tao tao, oliwa z oliwek 3. Pierś z kurczaka, sałatka -> kapusta, papryka żółta, zielona i czerwona, ogórek, pomidor, sos winegret, lampka czerwonego wina 4. [...]

[...] otręby żytnie, jajka, mleko 2%, pomidor, rzodkiewki 2. Chleb wieloziarnisty, makrela wędzona 3. Tortilla z kurczakiem, fasolą czerwoną, kapustą pekińską, papryką czerwoną, sos chili (Heinz) 4. Pierś z kurczaka, warzywa (mrożonka) -> brokuły, kalafior, marchew, fasola szparagowa 5. Serek wiejski, migdały, oliwa z oliwek +marchewki gdzieś [...]

W raporcie napisałem, że nie wiem jak dodać sos z mięsem.napisałeś akurat ze nie wiesz jak dodac sos , mieso wpisujesz osobno jakie było tyle kalorii ma wpadac codziennie wiec musisz sie postarac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-07 09:15:03

[...] 1x I Posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-zISK1fR2WK4/U11jm9kCjAI/AAAAAAAAE5c/6KXFtU_fTrM/s640/20140426_183438.jpg parówki piers wędzona Chleb ryżowy 2sz Keczup/sos 20g Warzywa Owoce 300g Fish oil 20ml II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/--lOReEonBu0/U11jqyfgipI/AAAAAAAAE6M/NOmzlZc8HE8/s640/20140425_133816.jpg [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-ntm8hddEWRM/U688-PnhDJI/AAAAAAAAFcI/LagZTFk4dus/s576/20140625_144734.jpg taki sos można jeść 90% warzyw 8g węgli https://lh5.googleusercontent.com/-iOpeVEuiM0U/U688_M0xi2I/AAAAAAAAFcQ/2iMRcfZ6DWE/s640/20140625_145839.jpg Mięso ~300g sos Warzywa + [...]

KOTLET95 Dieta: 1. kanapka + kawa 2. kanapki 3. pierś (220g) + ryż (100g) + brokuły + sos czosnkowy 4. belvita (4 ciastka zbożowe) 5. białko (40g) 6. pierś (250g) + brokuły + sos czosnkowy Suple: 5 kaps TCM PRO 20g flexit

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (80g) + rodzynki (25g) + mleko (250ml) + cukierek 2. udko (150g) + ryż (100g) + surówka + sos czosnkowy + cukierek 3. belvita (50g) + kawa + wafelek 4. pierś (115g) + ryż (100g) + surówka + sos czosnkowy 5. białko (50g) + orzechy nerkowca (40g) Suple: 5 kaps TCM PRO 20g flexit

[...] AERO 25 minut Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (33g) + oliwa (20g) 2. kanapki + tost 4. kotlety mielone x2 + ryż (100g) + ogórek i pomidor + sos czosnkowy 5. belvita (50g) + kawa 6. białko (40g) 7. devolaille + ryż (60g) + ogórek i pomidor + sos czosnkowy Suple: 25g Crea Shot 5 kaps TCM PRO 20g flexit

[...] DIETA: 1. Omlet z 3 całych jaj, garść śliwek suszonych, masło orzechowe(proszek rozrobiony z wodą) 2. 50g Whey Protein 95 wanilia 3. Ryż, kurczak, warzywa, sos pomidorowy 4. Ryż, kurczak, warzywa, sos pomidorowy 5. Oliwa z oliwek, twaróg chudy ====================================================================== SUPLEMENTACJA: [...]

KOTLET95 DZIEŃ 13 Dieta: 1. owsiane (65g) + rodzynki (20g) + mleko (160ml) + wpc (40g) 2. 7 days double 3. pierś (110g) + ryż (100g) + surówka + sos czosnkowy + belvita (50g) + kawa 4. wpc (40g) 5. pierś (160g) + ryż (100g) + surówka + sos czosnkowy 6. naleśniki z twarogiem (~270g twarogu) + jeden z dżemem Trening: NOGI Przysiady przednie [...]

[...] żabką i pod wodą i trochę relaksu 2014.05.30 Dieta I: Ciasto z melonem (mąka gryczana, jaja, białko, melon, nerkowce) II-V: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) kurczak, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor Trening V: banan, jogurt, wiórki kokosowe VI: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa 10-15g Zaraz po treningu: Białko 40-50g [...]

[...] : 490 Tłuszcze : 80 *5g mono na czczo 1.pieczywo wieloziarniste+jaja+wedlina drobiowa 2.serek wiejski + pieczywo wieloziarniste+ wedlina drobiowa 3.cyc z kurczaka+ryż+sos *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.cyc z kurczaka+ryż+sos 5.kanapeczki :D [...]

[...] kcal : 3900 Białko: 290 Węgle : 490 Tłuszcze : 85 *5g mono na czczo 1.jajecznica+pieczywo jasne 2.pieczywo wieloziarniste+wedlina drobiowa 3.ziemniaki+łopatak z wieprza + sos *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 + banan po treningu 4.ziemniaki+łopatak z wieprza + sos 5.serek wiejski [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa 10-15g Zaraz po treningu: Białko 40-50g [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa 10-15g Zaraz po treningu: Białko 40-50g [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa 10-15g Zaraz po treningu: Białko 40-50g [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos II Posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/71797a93dbcd44d18ed7f682d8362672.jpg ryba fryty Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 III posiłek: [...]