solaros

Flaki i hormony to rozwala nie tyle duza ilosc bialka co vlcd i glodowanie. 1 czy 2 dniowe ladowania na nic sie tu zdaja. Przerabialem juz to. Nie kazdy jest solarosem zeby dobrze znosic tak drastyczne diety. Flaki na nieszczęście może rozwalić wszytsko. Zarówno vlcd (bardziej hormony imo) jak i spora ilowc żarcia. Mi vlcd (noe do końca takie [...]

.....było. od dziś 50g węgli, wiec bez szaleństw. I jak dlugo te 50 ww a ile fatu?

[...] - jeśli makro będzie takie samo/tudzież ilość kcal - wynik będzie taki sam. 500g węgli ma 2000kcal. Nie ważne czy to ryż ,pieczywo czy ciastka. To nadal 2000kcal. Większość "znawcoof" z diety robi czarną magię. A to prosta matematyka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-09 16:16:02 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-09 16:19:54

No i to co tygryski lubią najbardziej. Waga ok.97 / na scenie ok 84. Masa trwała 8tygodni. /SFD/2018/7/9/28721791596a447f88533779f6f4ccdd.jpg Imo Tyl lekko poprawiony. Dwójki. Barki I plecy. Ale na ile - to się okaże jak zejdzie woda i smalec. Lecz cudów w 8 tygodni sie nie spodziewam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-09 17:01:36

[...] Dni high/medium i low carb + fat. Do tego dnt więc (były głosy) ze białko tez niżej. Teraz mam bialko i fat na stałym poziomie. Jedyna zmienna to węgle. I albo je mam. Albo mam ich mało (dwie opcje w skali tygodnia). Ale jak napisałem. Jeśli komuś łatwiej i działa taki sposób. To spoko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-10 16:17:33

[...] /SFD/2018/7/13/42503beb9819411cad3de5b114f6a720.jpg Burgery z kuraka Owoce Pudding 2) /SFD/2018/7/13/b7f1c4ba666a4756848e90e335db3f54.jpg Gulasz wołowy Masło orzechowe Czereśnie 3) /SFD/2018/7/13/bd558e790ebd4959b9e396cce91c3d49.jpg Parówki (5%) Ser 0% Jogurt 0% Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-13 19:49:43

[...] /SFD/2018/7/13/b71e23b8bd4f40cd9007a699cead4d74.jpg BTW Ja niby coś upraszczam Rafał? ;) Btw 2 Co by etykiety nie szukać /SFD/2018/7/13/0b0272eb749e41549117a5a93de5884a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-13 19:52:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-13 19:56:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-13 19:57:39

[...] fasolki. Ma tam te 13 czy 15 ma problemu 100 g, ale nie ma dosypki cukru. Do tego nie jem kilo dziennie a 150g raz na kilka dni. Trzeba ułatwiać sobie życie i mieć w doopie rzeczy nieistotne. ........choć można też i ważyć liście sałaty lub wliczać liście herbaty w makro. I być takim 100%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 00:42:56

6 dni redukcji. Na misce jak wyżej. Waga z 97 na 92 wczoraj. Dziś juz 93.5. Jutro pewnie 95+. Woda woda i jeszcze raz woda. Więc bez paniki czy hura optymizmu. /SFD/2018/7/14/71c94c4d09b148ffb390a73358fe3c54.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 16:55:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 17:02:45

A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]

[...] wypoczeci i ilość płynów jest w normie. Nie po maratonie. Nigdy po treningu. Nigdy też po 3 dniowym obzarstwie. Itd. Niech to będzie typowy dzień, ale kiedy czujecie się wypoczeci i zregenerowani. Kiedy dzień wcześniej zarówno miska jak i płyny byly pod kontrolą. Może komuś sie przyda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-16 23:25:08

[...] Więc nawet nie chodzę. Za to moja efektywność po 16 wzrasta do 100%. Jak znajdę to wrzucenia ten zegar. Tam jest fajnie wytlumaczone dlacsego ktoś sie moze czuć lepiej o pewnych porach dnia. Bo no3 każdy soe czuje zayebiscie rano lub wieczorem. Zależy wszystko jak reagujemy na hormony Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-17 16:12:24

[...] z kurczaka/Pudding/masło orzechowo białkowe Polędwiczki/ ser 0% + jogurt 0% / baton/ sałatka z tuńczyka/ owoce 55g w 55g f 270g b /SFD/2018/7/17/423ae44005614fdc846e53aaf94462e7.jpg /SFD/2018/7/17/0e188d52a7674fc8ba88c2a7207aa2c3.jpg /SFD/2018/7/17/d2a6940fef5746c9a9c6f4e5398be1b6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-17 18:24:59

.....a tak po za tym, to dopiero teraz redukcję uważam za rozpoczętą /SFD/2018/7/17/c982093d48314b2887175b6ad1a4a90d.jpg /SFD/2018/7/17/9c9d63ac8be2449cb7297a164724c514.jpg /SFD/2018/7/17/23a877d6e8424aef82b19adfff42d4cc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-17 18:26:57

.....a tak po za tym, to dopiero teraz redukcję uważam za rozpoczętą /SFD/2018/7/17/c982093d48314b2887175b6ad1a4a90d.jpg /SFD/2018/7/17/9c9d63ac8be2449cb7297a164724c514.jpg /SFD/2018/7/17/23a877d6e8424aef82b19adfff42d4cc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-17 18:26:57 No i taki zestaw to ja rozumie

Noe każdy jest w stanie zrobić trening rano. I to nie jest zależne od niego, czy mu sie chce czy nie. Bardziej od tego jak reaguje jego ciało na hormony (te naturalne) tj. Na zegar biologiczny albo od tego ze np ja wychodze 4:30 do dwoch prac i jestem w domu 18:30 a treningi z rana i nawet naczczo bardzo lubie bo zdarza mi sie tak robic jak [...]

[...] mięso. Warzywa. Szejk. Zazwyczaj 80g białka. Min fatu. Min węgli. Ostatni posiłek traktuje jak - nie wiem jak to nazwać- zawór (?). Albo odkrecam albo zakrecam. Lecz z racji tego, że mam 50g węgli i fatu, to przez 99.9% okresu reduckji ten zawór jest zakręcony. Wpada tylko białko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-21 20:36:43

[...] 0%. = 25g węglowodanów 25g tłuszczy 120g białka Nadal żyję. Każdy chyba zna mit o "maksymalnej ilości 30g białka w 1 posiłku". Coś takiego nie istnieje. Podobnie jak magiczne "clean food". Czy świąteczne elfy. :) #solarosdietingsystem /SFD/2018/7/26/caaa527c6e4f49219d8199f76e65a77b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-26 11:09:11

Fajnie się czyta twój dziennik bo tłumaczysz wszystko a co najważniejsze ułatwiasz sobie wszystko. Jeszcze pytanko mam na kręcasz sie psychicznie pisze ładowaniem ze mysisz o tym dzien wczesniej czy raczej na spokojnie? Szamka z ladowania piękna ;) Solaros nie robiłeś kiedyś fat nite?

W sumie nie raz tak robiłem, a kończyło się tak, że po 300g cukrów był taki skok cukru we krwi,że zasypialem z jedzeniem w dłoni. Albo budziłem bo np. Płatki z mlekiem wylądowały na brzuchu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-29 22:59:30