solaros

MASA 2017/18 Kurfa, kto mi tu nabija tyle wyświetleń, że już do 600 tyś doszło...%-) Dziś lekki trening pleców. Wszystko 4 serie po 6-12 powtórzeń - same maszyny i pełne skupienie na pracy mięśnia. W niedziele mam te zawody więc się nie katuje :-D Typek z politechniki mi jedynie zagraża z tego co wiem. Celuję w: 140 kg na klatę, 240 kg martwy [...]

Oj tam książki zaraz. Można sobie Patryka na yt obejrzeć albo ekipę wk Taaa xD to juz wole sie pogapic przed siebie :D co do formy to wiadomka klasa :)

W sumie zamiast jego oglądać, to wolę sobie bajki swojego 5cio letniego syna poczytać. Więcej się dowiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-13 14:51:18

[...] Tam na masie znaczenia nie ma zbytnio. A nawet biorę chamskie białe bułki to węgli więcej. Ale w dni low carb/ redukcja- jak znalazł. /SFD/2017/12/13/76b262c0a78f4d8885fec6a3769f3392.jpg 15g wegli 10g fatu 30g białka/ na sztukę Ser low fat i się robi 7.5g czy nawet 5. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-13 17:21:47

Czujesz coś już? Bo ja wziąłem 10min temu i chyba się powoli wkrecac zaczyna hehehe Żartuję. Mam nadzieję, że miesiąc czasu na jakieś odczucia nie będę musiał czekać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-13 18:45:56

Mam i ja bzyku Plan taki, że 1x same rano 2x 5htp przed snem /SFD/2017/12/13/c56d8ea80ca843f183e1641c0411d307.jpg /SFD/2017/12/13/8d7b8c749c814427b2df3a461ccee91a.jpg Skąd to wyrwales?

[...] miesiąc Fat +25g. Co 2 tygodnie extra posiłek. Ale jak to złączysz to jest zmiana co tydzień jakaś. Bez zmian nie ma progresu. Zwlaszcza jak waga stoi miesiąc czy dwa. To az się prosi o zmiany. A wyjść jest naprawdę wiele. O nich wcześniej. I pewnie każdy by jeszcze dorzucił swoje 5 groszy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-18 14:33:25

[...] przywieźli /SFD/2017/12/18/a24438572e7c4be0a646155c71f6a77a.jpg /SFD/2017/12/18/fe3608acb1684192a7074a45303bdb42.jpg Tutaj wyjadaja Nutelle mojemu synowi /SFD/2017/12/18/39146331d00448bf85779cd51f92f59b.jpg A tutaj robią dla niego ciastka /SFD/2017/12/18/44f126424d84491893587fe04cd48231.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-18 14:46:33

[...] mieszkaja już u nas ponad tydzień a pomysły się kończą. Syn za każdym razem jak wychodzimy czy się budzi , pyta się co zrobiły elfy. Myślałem, że to pomoże, ale też nic nie dało. /SFD/2017/12/18/a5ef71e90c1f4aadb8ec2c08738dbd0a.jpg Obudził mnie o 7 w sobotę powiedzieć, że elfy obsraly kibel. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-18 14:49:02

Najlepsze jest to że dzieci to lykaja. Elfy mają magiczna moc i nie można ich dotykać. Jak nie ma ludzi, to wtedy robią różne rzeczy. Szkoda tylko, że rok temu jak przytargalem 2m choinkę to poszła na konto mikołaja. W tym roku jeszcze większa na konto elfów.za 5 lat będzie mi mówił, że to nie ja mu kupował choinkę co rok, tylko yebane elfy. teraz [...]

[...] planujesz. Obecnie do każdej fazy (4tygodnie) daje prio 3x week . Plecy były / teraz barki / na koniec nogi . Jedno ćwiczenie e2d. 4x8 5x5 i 8x3 czyli hipertrofia i siła. Lecz jeśli ktoś ma większa ilość włókien szybko kurczliwych, to typowo siłowa cześć, będzie skutkowała robieniem masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-19 10:11:25

Ja przestałem wierzyć w wieku 6 czy 7 lat. Gdy zobaczyłem, że mikołaj pali fajki i pije wóde z moim ojcem, po tym jak przyniósł nam prezenty. A bez brody okazał się być moim wujkiem. Pamiętam jak dziś. ja w wieku chyba 8 bo mialem starszego brata o 3lata to mi powiedzial a pozniej przed kazdymi swietami szabrowanie szafek w poszukiwaniu prezentow [...]

Obudził mnie o 7 w sobotę powiedzieć, że elfy obsraly kibel. kuźwa sol ale wtopa...nie wiesz ze elfy walą klocki kawałkami czekolady ? ?? no chyba ze masz te z serii "picasso" ze tak Ci klopa wymalowały%-) U mnie w tym roku "moja" tez to wymysliła i z początku byłem troche sceptyczne o nowe badziewie ale jak juz zabawa sie rozkręciła to mamy [...]

[...] powiem Ci, że ja też byłem sceptycznie nastawiony. Ale jak dzieciak zaczął opowiadać historie o elfach, jak je chciałem dotknąć to prawie mnie pobił, a do tego codziennie rano ma radoche, to zmieniłem zdanie po pierwszym dniu w sumie. Teraz tych elfów u nas w sklepach więcej jak Mikołajów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-19 16:20:42

[...] mnie pobił, a do tego codziennie rano ma radoche, to zmieniłem zdanie po pierwszym dniu w sumie. Teraz tych elfów u nas w sklepach więcej jak Mikołajów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-19 16:20:42 Fajna sprawa jak dzieciak wierzy w takie rzeczy i ma radoche :) ja przestalem wierzyc w Mikolaja jak mialem z 8lat bo 3lata starszy brat [...]

Takie tam z dziś. Mało ludzi to się udało coś nagrać https://youtu.be/ki8mvlfJuHM https://youtu.be/2DOMcqnNxQU https://youtu.be/zGb9goVPWyQ Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-21 16:35:51 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-21 16:49:53

95na liczniku /SFD/2017/12/21/022c86eb40c549f5b25ff39ff2b738c8.jpg /SFD/2017/12/21/615ba206eb8a4c13b57582cb483f9e8b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-21 20:27:01

Mozna na scene maszerowac Heh Dzięki W sumie nie dokładnie 10kg więcej niż miałem na scenie. Tylko dla niektórych. Dla mnie to aż. Woda gliko by zeszlo i po kilogramach

Obecnie po treningu wlatuje taki Mix /SFD/2017/12/23/455800cb17a247ceb94cf70d6d715518.jpg 50g prochu 200ml mleka 5g kreatyny 3g leucyny (jeśli nie zapomnę) = 50g białka 10g węgli 5g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-23 22:05:38

Za to przed treningiem, skała. /SFD/2017/12/23/5514a512f5ea4c65bb10380d1daa1b48.jpg /SFD/2017/12/23/141dc20a5b674282ba850d82260391be.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-23 22:07:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-23 22:07:31