solaros

[...] moga w takim samym makro zjeść?! Nawet w UK jest spory wybór. Wiadomo że cena swoje. Ale zarówno u mnie jak i w Polsce nawet jakby ktoś chciał i stać ho było- to nie ma co kupić. I się cieszę z jogurtu który ma 5g wegli i 0.5fatu. Tyle że zamiast Jogurt wolałbym sobie oyebac 100g loda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-26 13:24:04

[...] i zrobiłoby się ładowanie, ale jak se pomyślę, że znowu forma mi się cofnie o miesiąc to się odechciewa nawet o tym myślęć. Big milk i białeczko z mlekiem 50%/50% z wodą ratuje mnie jeśli chodzi o parcie na słodkie. Jakie jest dla ciebie najsmaczniejsze białko i baton solaros ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-28 21:42:43

[...] (ja) polecalbym min 2g na kgmc (body weight/ nie masa mięśniowa). Na redukcji min 2.5g. Min. Z tym że na masie może być nawet i odrobinę mniej. Na redukcji imo lepiej więcej niż mniej. Od razu życie staje się prostsze. ......bez odcinania 10g surowego mięsa bo przekroczymy podaż białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-28 22:11:22

[...] Choć z drugiej strony - makro się zgadza. Są dwa plusy na jeden minus. Plus taki ze nawet jakbym chciał to więcej jak 50g nie dam rady. Dwa. 50g daje 20g fatu 10g wegli 20g bialka Na nic ideał. Plus czekolada. Jakaś Kazeina I można iść spać nie martwiąc się o nocny katabolizm. Hehehhe Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-31 20:35:33

[...] 300g udek ( bez kości) 2x quarter pounder wołowy 250g Polędwiczki wieprzowej w sosie musztardowym Jak widać jest i drób, jest i wołowina , jest i wieprzowina Do tego 2x 50g białka na mleku 1x Pudding 30g ( w formiejscu deseru, zawsze mroze na ~2h) =~300g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-31 21:10:50

[...] and 72 h, and muscle soreness 72 h after exercise. The addition of the probiotic to the protein tended to reduced muscle damage and prevented the decline in peak power." Przyjmowanie białka wraz z probiotykami przyspieszyło regenerację oraz zmniejszyło bolesność mięśni spowodowaną treningiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-03 19:54:34

Coś z dziś. https://youtu.be/fbC0K8h2_yY Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-05 16:37:47

Jeszcze na dziś /SFD/2017/8/6/5296e80c1907463c980c893ca93a801c.jpg Na razie wpadły jaja plus mięso (zdjęcie wyżej). Teraz. 350g parowek z indyka 80g sera 50g orzechów 30g czekolady /SFD/2017/8/6/424eff2125144bd986d79b0dbba3d539.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-06 00:15:13

[...] I nie , nie chce aby nagle każdy zacząć jeść tłuste mięsa i miał wyyebane na Fat. Ale warto o tym.pamiętać że coś takiego istnieje. O stratach wegli raczej mowy nie ma (podczas obroki) czy białka. Jak są to jakieś śladowe ilości. Za to witaminy/minerały i tłuszcz (!) straty są ogromne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-06 15:41:58

[...] to też ładuje tam. Minuta i gotowe. Teraz na dodatek ulepszyli ta łyżkę. Wcześniej- pierwszy wersja - jedzenie (tłuszcz) mógł dodać się pod pojemnik. Teraz jest bardziej jak jakoś garnek , gdzie do środka się wkłada ta łyżkę. De facto można by było nawet i zupe ugotować. .....chyba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-06 16:51:31

Solaros, jakie oznaczenie ma twój actifry ? Bo strasznie zachęciłeś mnie do kupna i chciałbym mieć jak najmniej problemów (wspominałeś coś o dostawaniu się tłuszczu pod spodem).

nogi stanowczo poszły do przodu :) Imo mało, ale na redukcji zawsze tracą u mnie najbardziej. Najgorsze jest to że leciało prio na nogi. A poszły barki , plecy i nawet lekko klata. A nogi słabo. Ale waga jest na poziomie 93kg. Więc sporo. I to bez ładowania. Więc przez ten krótki epizod z masą (chyba) udało się dorzucić ze 2kg. To chyba tak [...]

Czy tylko ja mam problemy z forum czy ci fachowcy od kilku miesięcy nie potrafią sobie poradzić z kilkoma problemami? Inaczej od kilku lat

[...] w sosie z kurek 2) /SFD/2017/8/16/9b98201a4a8346bcb1e9ca233788186e.jpg Burgery z wołowiny 3) /SFD/2017/8/16/81fd087f30db49ed8c71590b18cfce27.jpg Pierś Szejk Trzeba stawiać sobie jakieś cele. Cel na jesień jest pobić to co było na wiosnę /SFD/2017/8/16/6867792a17ff49d0aca0a05c4ebeb1fb.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-16 18:44:26

Faktycznie. Nigdy tego nie brałem. Dzięki Ed. Zawsze na insta już wrzucalem gotowe. Tam nic nie działałem. /SFD/2017/8/18/235d820d9d694fa7b3cb4c650d723c53.jpg /SFD/2017/8/18/adb23b9c9c034b50a5614d1c336dac4d.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-18 16:40:22

[...] przesunięcia dnia z powodu ssania. Menu na dzisiaj /SFD/2017/8/18/934d6ddb532b4a238d169427e7182933.jpg 1 posiłek = ilość fatu z mniej więcej 3 dni 130g+ /SFD/2017/8/18/21278f7f27e14c26b2ef67aa0a33e799.jpg /SFD/2017/8/18/d131c58444bb4767a093cca27a9fea71.jpg Jeszcze dwa takie przede mną. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-18 22:26:53

[...] 2x mini Burger 2) /SFD/2017/8/24/8983b474e582480f9167098b441711a2.jpg Parówki Grejpfrut Pudding 3) /SFD/2017/8/24/99bb7207198c40a2b45314da4be46757.jpg Wątróbka z cebulką /SFD/2017/8/24/4fd42035e3924a4285e48ce22d88ad85.jpg Plus /SFD/2017/8/24/e349287a00f24f98808465f4d5ff5bb1.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-24 13:32:12

[...] nie dodaje to wychodzi za dużo. No nie pokrywa się. /SFD/2017/8/26/0c8c888d10bf4c23a4449c5879c2bcbf.jpg 64.2 No chyba że błonnik jest wliczony w pulę ww. Co jest mało prawdopodobne. Więc jeśli do składu przywiązują taka samą wagę jak to tabeli na opakowaniu - to mogę życzyć nam powodzenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-26 18:24:54

[...] dla niektórych producentów to za dużo. Nie mam na myśli tylko an. Ale większość ma wyyebane na ludzi którym kupuja a zarazem się interesują co jedzą. A takich ludzi jest pewnie kilka % jeśli chodzi o normalna żywność. Jednak suplementy/ podobne produkty to nie biały chleb ze spożywczaka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-26 20:31:27

[...] z dzisiaj,tj. juz ze wczoraj /SFD/2017/8/27/3878aec5bd434f1c83d69dd3cca14db1.jpg /SFD/2017/8/27/5c317628c17c45b4bff7774e97bebffc.jpg /SFD/2017/8/27/c32ff805763f4eb6b26c687aef43e021.jpg /SFD/2017/8/27/fd7edc2446df46aca0907f7bff57e144.jpg /SFD/2017/8/27/77d5125a7ec247158e878a485e7868a2.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-27 02:32:48