solaros

Dzięki Wojtek jeszcze raz. W 18minut streszczone to o czym staram się pisać od kilku lat. I to robić. Naprawdę warto poświęcić te dwa 18 minut i posłuchać kogoś mądrego. https://youtu.be/ge3NPxoCuAI Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 22:46:50

Menu z dziś. Dziś LC.50g ww. 125g fatu. Numer raz /SFD/2017/1/18/7bf44da7e87c42d1b8d2a508413bd2be.jpg 350g kury że skórą Rosół bez makaronu. Pudding. Orzechy 40g. Jabłko. 15g ww. 45g fatu. 110g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 21:36:23

[...] etykietę w końcu i żadnej soi nie ma. Z resztą białka żadnego nie ma. Kokos przekozak. Jak na brak nabiału. Te laskowe też. Jedyny minus że fatu 10% aż. Albo błonnika ponad 8. Więc w sumie się rozważy. Tak.jedząc całego loda dostarcza się ponad 100% zapotrzebowania na błonnik. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 21:17:45

[...] regionów coś tam pomagają. Ale po powrocie jest zazwyczaj gorzej niż przed. Ja po powrocie z pracy pije 3 kuloodporne kawy. To mnie stawia na nogi. Zwlaszcza teraz jak słońca nie widziałem od kilku miesięcy. Bo te przeblyski jak jestem w kraty to nie liczę. Bo jak mam wolne to zawsze leje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 19:03:29

[...] które mają prawie 10g błonnika. /SFD/2017/1/18/76cc9949fbf1421e85fc1f30ac4d026e.jpg /SFD/2017/1/18/1bb1641a594349ae9e347eff38359e68.jpg /SFD/2017/1/18/a697102ba207429f850a7d50d7ccadec.jpg /SFD/2017/1/18/0ccc5e02cc1e48c9b771d29aea093fce.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:56:21 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:56:57

[...] /SFD/2017/1/18/9bd885f28475402f96e97c6ba7ab7fe0.jpg 2) /SFD/2017/1/18/65997a9315f745d18e55cfb7c419e4b0.jpg 3) /SFD/2017/1/18/00d1f9d655af4d888cb59f657de1517f.jpg Suma 355g ww 105g fatu 250g białka + To co wleciało z: Pizzy Loda Cukierków Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:50:00 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:50:37

[...] białkowy Lod 100g 2x chrupki Batonik Czekolada krowkowa 40g Jabłko /SFD/2017/1/18/0ee7fb43c43242f3b0d0f9a77c48d800.jpg 2) /SFD/2017/1/18/076193bc636e45678473a7e263b0a179.jpg 2x Burger Budyń 250ml Jogurt Chrupki Quest Jabłko 3) Szejk Czekolada 85% 20g 355g ww 109g fatu 270g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:40:44

Na taki potreningowy czekałem /SFD/2017/1/18/fc78ebf00a4543e69b83490c24bb6f30.jpg Całość = 1 posiłek /SFD/2017/1/18/d60a3e27d8594f87a567311e77983efb.jpg 250g ww 65g fatu ....no i 130g białka. O 100g za dużo. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 14:32:47

[...] nie wychodza z pokoju i to były dwie kobiety jedna nie dosc ze wie sporo to jeszcze zayebiscie wyglada poszedłby z nia na ciastko %-) reszta? ja nie jestem jakims specem od techniki ale jak widze jak kaza im robic to nie moge uwierzyc ale jak to sie mówi - jaka siłownia tacy trenerzy Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-17 23:13:01

[...] bez znaczenia czy robia po swojemu czy placa TP jakbym byl jednym z nich to sumienie by mi nie pozwoliło przejść obok takiego pacjenta ktory sobie kuku moze zrobic .....ale w w chwili obecnej ja jestem od tego aby skupic sie na sobie przez ta godzine czasu kiedy moge sie wyrwać z chaty hehehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-17 23:04:22

Swierzaki. Rozumiem te 15 lat temu jak ja zaczynałem. Jesc jak pro i trenowac jak pro,nawet wazac 50kg.Ale teraz? W dobie ogólnodostępnego internetu ? Lenistwo nie ma granic. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-17 14:27:40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-17 14:32:04

nie przekladajmy plusów postu nad plusy bcaa przed treningiem eh w sensie dwa plusy daja minus? %-) mieszaj,mieszaj będziesz się tłumaczył później przez 10 stron :-D

[...] spowodowany spozyciem wegli w przypadku gdy jest spowodowany spozyciem bialka/eaa/bcaa ? ed. mala podpowiedz po spozyciu bialka /SFD/2017/1/17/257400799d1043a498cf957b4c3d127b.jpg po spozyciu glukozy/weglowodanow /SFD/2017/1/17/dd680705a05842e2a0a64332ebc2f199.jpg insulina to nie wszystko Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-16 14:24:08

Marian dzik. Btw To ze bylo najlepiej i najbardziej sucho na poczatku to normalne. jak juz zacznie fat isc to bedzie szedl tylko szybciej lub wiecej tego sie nie ominie im dalej w las tym ciemniej tak dziala insulina,tj. wrazliowsc na nia czy jak ktos byl przy kosci kiedys to jemu o wiele szybciej jest wrocic do takiego stanu nie np. Przemkowi [...]

nie pilem z bialkiem ja pije codziennie min 3 takie kawy raczej bez masla - bo akurat kawy z maslem nie zdierze ale kawa + olej + mleko 3-4x dziennie wpada rano/przed treningiem stawia mnie na nogi zawsze kiedy np. po kofie w tabsach czy jakis pre-wo z reguly mi sie chce spac Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-16 00:17:24

[...] byla na 100% kazda serie i kazde powtórzenie w tej serii masz czuc ma byc na 100% akurat tutaj 1005 albo nic pasuje jak nigdzie indziej aciezara jaki masz zalozony? to tylko liczba liczba ktora w porownaniu do techniki,metody jaka cwiczysz i czuciem miesni - nie wygra nie sama liczba Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-16 00:13:58

[...] Mianowicie szykuje się sesja dla SdW ;-) Już dostałem potwierdzenie - 3 lutego w Strefie Formy. Miałem nadzieję że trochę wcześniej, bo to w sumie jeszcze 3 tyg, a ja już w sumie gotowy %-) zayebioza Przemek pisal Ci to Mati,ja i wielu innych karma pamieta i wraca a najlepsze lata przed Toba Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-15 23:41:54

[...] 20:17:46 a czasami po prostu latwiej czy nawet lepiej brzmi angielska nazwa niz polska a na pewno zwykle o wiele krotsza a jesli juz sie czepiac to mozna sie zaczac czepiac do znakow interpunkcyjnych albo o ortografie ..............jesli na forum sportowym to jezyk jest najważniejszy?! Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-15 23:34:55

cos tam dzisiaj pstryklem niby jeszcze tragedii nie ma ale juz to nie to /SFD/2017/1/14/db85bfed2f994e4a9f7a8838ff84bc11.jpg /SFD/2017/1/14/64727f83efcd4c56b92282a867e02013.jpg ....albo kiepski dzień,wczoraj i dzien wczesniej HC wiec zdeka spuchniety Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-14 23:51:03

[...] Polędwiczki 250g Kopytka 250g Pudding Budyń 250ml Jogurt Lod 100g 2x chrupki Jabko 2x baton 2) /SFD/2017/1/14/719c84bd91e34bafaf8d2b98b66edc3b.jpg 150g parowek Sałatka z kurakiem i jajkami 2x bułka Lod Quest Jabko Potem jeszcze jakiś Szejk + czekolada OK. 355g ww 100g fatu 280g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-14 17:37:25