solaros

[...] ma się kcal w danym posiłku - zawsze każdy konkretny posiłek musi zachęcać do jedznenia a nie wpychać na siłe byle makro sie zgadzało wiec jakie produkty Ty lubisz,nie wiem wazne takie aby miały fat,odrobine białka i mało lub wcale wegli i z tego ma powstac nie tyle cos zjadliwego a smaczego Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-07 02:44:47

Ano. Ku#wa od dwóch lat źle liczę! Joke. Chyba nie był to dzień na Mnożenie w pamięci. Heh Jeśli mowa o facie. Dziś FN. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-08 11:17:44

cvfdbkz - tak jak Solaros napisał, ja jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i [...]

[...] tłuszczu zapasowego. Jednodniowe wysoki, przy kilku wcześniejszych zabiegach (zależy co będziemy ładować,więc albo minimalizacja tłuszczy albo węglowodanów) nie powinna powodować odkładania fatu gdyż zostanie użyte do uzupełnienia rezerw (albo glikogenu albo imtg). ........w teorii. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-09 22:10:11

i po raz kolejny praktyka nie pokrywa sie zupelnie z teoria zamiast czytac i byc przez cale zycie teoretykiem wystarczy sprawdzic na sobie Energia w przyrodzie nie ginie.

[...] A2: Uginanie ramion hantlami B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym C1: Pompki na poręczach C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej D2: Prostowanie ramion podchwytem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-10 17:28:23

solaros masz jakiś wzór lub rysunek w których miejscach mierzysz fałdy ?

[...] B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym do karku C2: Wiosłowanie na maszynie D1: MC D2: Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha To samo - ale w odwrotnej kolejności. A2-> A1,B2-> B1,itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-14 22:35:08

[...] magiczne miejsce było. Czy rack na hantle służy jako podpora ręki podczas Wiosłowania. Był fajny art na t-nation o d****ach na siłowni. Wypisz - wymaluj. Raz w tygodniu jakąś akcja z nimi się trafi. Na szczęście w słuchawkach leciał Gang Albanii, więc zluzowalem i poszedłem robić dalej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-15 14:28:07

Tego nie mam ale jestem zapisany do newslettera z t-nation, więc jestem na bieżąco. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-15 14:48:21

Solaros kojarze, że brałeś gliceryne. Jeżeli tak możesz napisać w jakim celu, kiedy przyjmować, dawki itd.?

Pisalem dokładnie tydzień temu. Podtrzymuje to co napisałem. Kcal up. Pas delikatne Down %bf delikatnie Down Waskularyzacja na +. Albo za#ebiscie robiony rivers albo to ten lgd. :) Dlatego też dziś CarbLoading. Zobaczę. Moze nabije zdeka w końcu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-16 20:29:51

[...] A2: Uginanie ramion hantlami B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym C1: Pompki na poręczach C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej D2: Prostowanie ramion podchwytem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-16 23:08:56

[...] C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza karku D2: Wznosy boczne hantlami siedząc na ławce E1: Wyciskanie hantli chwyt neutralny E2: Unoszenie ramion w przód sztangą F1: Face pull F2: Wznosy boczne hantli w opadzie tułowia Tak samo,ale zmieniona kolejność ćwiczeń. .......rzeź niewiniątek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-17 20:23:42

[...] albo czy znam kogoś kto ćwiczy, ma dobre efekty i je tylko rośliny? Nie. Białko roślinne trzeba wliczac do puli bo to dalej białko, czasami gorsze ale nadal białko. Ale dopóki nie jemy tylko jednego produktu, o niepełny profil aminokwasów (bo zazwyczaj o to chodzi) nie ma co się martwić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-18 18:22:20

Jakby to było takie proste że Bierze się towar i wszystko samo się zrobi. Ciężki trening, hektolitry potu, dieta dopieszczona i pilnowana, do tego wiele wyrzeczeń. To wcale nie ma znaczenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-23 08:32:07

[...] tak mnie zamulilo - a ten deser szedł na dobicie - doszedłem do miejsca kiedy jeszcze jedna łyżka spowodowała by to że cały FatNite znalazłby się na podłodze. Jak przez 6 dni w tygodniu masło orzechowe bym jadł sloikami, tak w ten dzień nie mogę się na masło patrzeć. I to kolejny tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-23 14:17:05

[...] 300g jajcoof 80g sera 50g czekolady 25g prazynek 4] /SFD/Images/2015/10/24/b85a1ae4a6af407cad2f0d5ae2d1c1da.jpg 125g macarpone bialko 40g czekolada 80g orzechy chlebek ryzowy 20g smalec Suma całodzienna : ~52g WĘGLI ~470g FATU /SFD/Images/2015/10/24/0d4ded5f4dda40bba4e2d6133efa8f34.png Brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 14:45:31

[...] a orzechów/czekolady czy serów nie zjesz duzo ]bez ww] bo zaraz zamuli a kiełby czy parówek albo karkówki tez się nie zje duzo zwlaszcza jeśli masz to w codziennym menu ale coś za coś albo menu kompromisowe i dobry wpływ na formę albo menu rozpustowe i potem 3dniowy płacz,bo woda podchodzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 16:00:04

[...] pokarmu w tej samej jednostce czasu. Więc dobrą opcją jest Wydłużenia okna Dodanie posiłku lub posiłków. Mając okno 12/12 nadal korzystamy w pewnym stopniu z uroków If ale dajemy organizmowi więcej czasu do wzrostu. ....ale to wszystko jest opisane w temacie http://www.sfd.pl/t968851.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-26 14:40:43