solaros

solaros - co do twojego treningu sam w sobie jest ciekawy i mysle ze bedziesz po nim zadowolony tylko wymaga ogromnego wysiłku a co za tym idzie odpowiedniej regeneracji bede sledził twoje postepy do konca i moze sam sie kiedys na taki trening zdecyduje :)

[...] obolaly jeszcze po poniedzialkowym treningu dobrze ze nie bylo przysiadow bo nie dalbym rady za chooya polowkowe gorne pozly bardzo dobrze - choc tez pod koniec z bolem Trening trwal ok 20minut pierwsze przerwy miedzy seriami doslownie kilka sekund na uspokojenie oddechu po koniec juz dluzej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-21 15:36:31

Patrze na te białka i mysle skąd Solaros ma tak taniego Treca Tyle że razy 4.5

[...] for 50% Polyphenols, 35% Catechins, 15% EGCG) -Black Tea Leaf Extract (As Camellia Sinensis)(leaf): 10mg (Standardized to 70% Polyphenols, 50% Catechins, 25% EGCG) ja w tym moim samej kreatyny ma 6rodzajów - nie samo mono! ps. jestem w polowie zdzierania - wiec jak zedre to wrzuce fote Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-23 22:54:59

[...] od kilku tygodni jem to samo 2xdzien. robote tez moze robic Apetizer. Brany po sniadaniu i po kolacji - w momentach kiedy mialem najwieksze problemy. Rano sniadanie siedzialo dlugo w zoladku - czylem sie pelny kilka kolejnych godzin. Teraz po godzinie z checia cos bym zjadl. To samo po kolacji Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-26 16:42:02

[...] C2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Ilosc serii -5 Powtorzenia - 3/3/3/3/max Odpoczynek - 45 T1:3x40kg/42,5/45/47,5/9x40kg T2:3x40kg/42,5/45/47,5/9x40kg 1x40kg + 3x40kg http://www.youtube.com/watch?v=SXzsSDM9Uxk 3x40kg + 3x42,5kg http://www.youtube.com/watch?v=wjo2B4XKC-s Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-27 18:54:56

[...] 3/3/3/3/3/3 Odpoczynek – 90 T1:3x100kg/110/115/120/125/130 http://www.youtube.com/watch?v=r8-jIg6eYq8 C. Wyciskanie z podłogi Ilosc serii -7 Powtorzenia – 1/3/1/3/1/3/max Odpoczynek – 90 T1:1+3x110kg/115/120/7x110kg http://www.youtube.com/watch?v=OgrrEtaTAT0 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-04 13:56:13

[...] pomaga spalac fat) ponadto pozytywnie wplywa na insuline - obniza poziom cukru we krwi,obniza insulinoopornosc,tym samym poprawia wrazliwosc na insuline tu sie klania mechanizm jak dziala insulina fajny - skrocony opis http://www.sfd.pl/insulina__hormon,_z_powodu_ktoorego_tyjemy-t98439.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-05 14:00:41

[...] albo jechac 5dni pod rzad co nie jest najlpeszym wyjsciem wiec dzis (piatek) trening sobotni z racji tego ze wczoraj byla klatka + triceps (w czwartek trening z srody) - wiec jutro (tj.sobota) trening piatkowy dzis lekko nogi,barki i plecy z bicepsem - w planie jest triceps ale odpuszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-05 16:08:28

solaros przepraszam za spam ale trafiłam tutaj przez przypadek i normalnie jestem w szoku super prowadzony test

solaros -mam prośbe do ciebie mozesz mi przesłac te artykuły co masz na maeila [email protected] z góry dzieki ps .cycków to jedziemy na podobnym wózku

[...] liczby włókien mięśniowych, to jednak dzięki zastosowaniu odpowiedniego rodzaju treningu, można zainicjować korzystne zmiany w ich obrębie. ....wiec jest szansa ze jesli nie idzie,a majac diete dobra - moze w treningu tkwi problem. Ten trening jest stworzony miedzy innymi (zwlaszcza?) dlatego! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 22:52:11

[...] nigdy nie nastapia dopoki dopoty bedziesz czesto spozywal wegle! bo to sie ciagle bedzie powtarzac pierwsze co musisz zrobic to uspokoic insuline jak? masz napisane wyzej mam nadzieje ze to przeczytasz pozdro ps. nie jestem specem - ale jesli moge Ci w czyms pomoc pisz na priv. - wymyslimy cos Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-08 22:54:25

[...] poszedl nieznacznie tlusto jest - ale tlusto zawsze bylo, na moje oko bf zbytnio sie nie zwiekszyl (pomimo +9kg) bywalo duzo duzo gorzej dociety nigdy nie bylem i nie bede ale jakies zarysy tam widac - duzo sie nie zmienilo od poczatku pomimo tego nie nie krece cardio i nie robie brzucha wogole Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 16:58:57

[...] dni HIIT) na bilansie pozniej kreski malo mi dawaly wiec co miala by dac sesja 2x20-30min? mam intensywny trening 5x week i na tym sie skupiam po treningu nie krece - bo to czas na regeneracje i korzystania z 'okna' a nie czas na krecenie cardio co innego na redukcji - ale to inna bajka Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 17:55:19

solaros - co do krecenia to uwazam tak samo jak ty Odwołujac sie do twoich filmików z klatki jezeli moge cos zasugerowac to mozesz dac troche inny kolor napisu ciezaru ,zeby był lepiej widoczny . A co do samego wyciskania to moc jest duza chodz ta dupa idzie do góry troszke ,ale pozatym jest jak najbardziej okej ps.tak wql dzisiaj robie klatke [...]

solaros -hmmm dobrze znam ten ból sam na sobie szlifuje cały czas technike wl i mysle ,ze na 99% jest okej ale to jeszcze nie jest to .Dobra opcja mysle ze sa podstawki ja tak kiedys robiłem gdy cwiczyłem na wyzszej ławce

[...] uda zobaczymy jak sie sprawy uloza,jak bedzie po nowym roku plan treningowy juz mam suple tez nad dieta bede sie zastanawiam jak bede wiedzial ze bede mogl zrobic redukcje porzadna choc w 99% bedzie to jednak cos na zasadzie ckd ....jednak pozdro ps. jak kscman - wrzuc fote - powiem ze to ja Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 19:25:46

[...] z hakiem byla w pasie. Dla mnie waga w jakiej zwyklem bytowac miescila sie zawsze w granicach 85-90kg (93kg mialem na studiach kiedy byl szczyt formy) - dorzucenie kolejnych kg przychodzi z trudem. .....pewnie bylo by latwiej - duzo latwiej - ale tak jest jak sie wybiera jasna strone. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-11 03:34:21

[...] dodac do kolacji te 30g wegli max. do sniadania nie bede w oststnim posilku tez nie suplementacji postworkout raczej nie zmienie - no chyba ze na Vitargo ale nie mam a w ciagu reszty dnia - pomijajac okres chwile przed i 45min po - nie spozywam wogole cukru ba wogole wegli nie jadam prawie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-11 14:08:11