solaros

[...] zbilansowany posilek - bialko,wegle,fat,warzywa ale jesli te jajca spozywamy jako ostatni poislek - nasz zbiornik (jelita) maja prawo byc zapelnione (tu wchodza indywidualne cechy kazdej osoby - jak np. brak problemow z ukl. pokarmowym) jajca ugotowane opuszczaja zoladek w czasie 60-70min Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-25 01:09:17

[...] maly kompleksowe bialko do stosowania w dzien na noc wystarczy zjesc 4-5jajek i bedzie sie trawilo 5-6h,dostarczajac nam stala porcje aminek ed. tu rysuneczek fajnie to przedstawia czas w jakim dostaja sie do krwioobiegu jest niemal identyczny ale rozny jest poziom maxymalny i czas uwalniania Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-24 16:27:28

[...] porownujacym koncentrat do izolatu sa ew. zwykle formy porownane do hydrolizatow ew. bialko serwatki do kazeiny jeszcze kilka dni sobie dam na dalsze szukanie - potem wrzuce te badania ktore znalazlem ew. jesli ktos ma jakies ciekawe badania porownujace rozne bialka bede wdzieczny za linki Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-24 15:17:40

solaros nie wiem czy dobrze rozumiem ale problem z posilkiem przed treningiem ? jesli tak - zrezygnuj z niego BCAA zalatwi sprawe - a nawet bedzie sie lepiej cwiczylo !

heheh Solaros nareszcie było najwiecej prawie 80kg ale ostatecznie na koniec zeszło okolo jednego kilograma i ubylo 2cm w pasie. Teraz minal tydzien przerwy i wracam do treningow, zrobilem wczoraj sobie FBW i przez miesiac bede wlasnie cwiczyl tym systemem, pozniej na nowy cykl wracam do splitu. planuje wlasnie jak dobrze pojdzie dorzucic 5-6kg [...]

Solaros - stejki będą a nie jakieś kanapeczki doniekkk - spokojnie, zobaczysz co wykombinowałem z volvem. Musze jeszcze dokupić pare rzeczy, ale to w przyszłości bo test będzie podzielony na 3 mini cykle. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-24 05:42:01

[...] poislki wraz z treningiem - to zalezy od Ciebie jednak nigdy na 'sucho' cokowliek zamierzasz robic pij bcaa przed jesli robisz cardio poznije silowy - to jednak przed 2 treningiem zjadlbym ten posilek - nie czekalbym zeby zjesc dopiero po silowym moze sie skonczyc wiekszymi stratami mieska Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-23 23:34:17

Solaros super odpierdzielasz robote w tym dziale, naprawde! Załóż temat o KWERCYTYNIE moze jak masz, bo mnie ciekawi troche, a prawie nic nie mam, a moj ang raczej słabo. Do tego jakbyś coś miał o tych nowych zwiazkach z Megabola to fajnie i teraz najważniejsze skąd masz (jakiej firmy) tego fenuplasta, jak dawkujesz i ile, i ile Cie to kosztowało?

[...] jedz tyle, bo nie schudniesz... -> umiejeten rozlozenie kcal,spozywanie malych ilosci pokormu mocno przetworzonego,za to duzo ww zlozonych,duzo mkiesa,duzo zdrowego tluszczu - i sie schudnie/a przynajmnije lepije sie wyjdzie niz jedzenie podobnych porcji ale junk food'ow (gownianego zarcia0 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-23 17:55:27

[...] od posilku przed tr. do shake'a po treningu trening naczczo odpada raczej teraz jeszcze nie teraz ale z drugiej nstrony jesli zejde -500kcal (niedlugo juz) to ten problem zniknie oj dobrze ze sobie zrobilem kilkanascie dni na dogranie wszystkiego,moge wprowadzic zmiany przed docelowa redukcja Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-23 16:52:47

Solaros, dzisiaj doszło białko. A obiad to było 250 g piersi indyka. To mówisz ile dziennie b powinno być? Odebrałem suple. Fotka wszystkiego. Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-03-23 16:04:35

[...] jaki dostarczysz organizmowi - bedzie taki sam! jesli juz to mozna sie przyyebac to co do gramatury skladnikow w tych posilkach -> bardzo malo bialka! jesli jednak nie o to chodzilo - to co jest zlego w wypiciu szklanki mleka,czy zjedzeniu 2 kromek chleba,czy marchewki? jestem bardzo ciekaw! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-23 14:29:32

[...] to do przodu/lub chcociaz starac sie uzywac wegli tylko w okresach kiedy wiemy ze ryzyko odlozenie sie zmniejsza do minimimum (rano/po treningu) czy tez stosowanie takich ziolek z posilkami (zwykle przed posilkami) zawierajacymi wegle pomoga jeszcze lepije zagospodarowac nam spozyte wegle Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-23 14:10:50

Solaros tu cos jeszcze od wujka Charlesa SAPONINS AND DIOSCINS FROM FENUGREEK CAN INCREASE GROWTH HORMONE Chem Biodivers. 2008 Sep;5(9):1753-61. Rat growth-hormone release stimulators from fenugreek seeds. Shim SH, Lee EJ, Kim JS, Kang SS, Ha H, Lee HY, Kim C, Lee JH, Son KH. School of Biotechnology, Yeungnam University, Gyeongsan 712-749, Korea. [...]

[...] wiec je tracisz i tu nie wazne czy kreciles cardio krotkie czu dlugasne wytrzymalosc fakt- moze byc wieksza - ale to nie forum dla maratonczykow dla ktorych wytrzymalosc jest prior - tylko jak sam uwazasz osob ktore znaja sie na bb i to bardzo Tu liczy sie masa,masa i jeszcze raz masa! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-22 21:41:31

Ciekawe czy solaros, fafi ogarniają te nazwy

[...] antykatabolikow z reszta dieta jest glownym wyznacznikiem i ona bedzie docydowac o tym ale teoretycznie gdy to koncowka reduckji,malo wegli,malo kcal - te straty miecha moga byc wieksze jesli sie odpowiednio nie zabezpieczymy! ja i tak jestem zwolennikiem hiit'a knife masz moze hiit vs cardio? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-22 15:51:11

[...] (90dni) jesli tych porcji w opakowaniu jest 45-50 a trzeba brac 2porcje/dzien moge brac pol tabletki na dzien ale chyba nie o to chodzi jakby to byl 4 tygodniowy cykl to dalbym jedna sztuke spalacza jedna sztuke bialka 2 sztuki bcaa teraz trzeba to policzyc x3 miechy i wychodzi jak wychodzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-22 14:47:54

[...] 5.29h -w przypadku ugotowanych jajek w czasie 5.33h wiec niemal identycznie - co calkowicie nie jest proporcjonalne do szybkosci opuszczania zołądka a calkowita ilosc przyswojonego bialka wynosiła w badaniach: -w przypadku surowych jajek 51.3-64.90% -w przypadku ugotowanych jajek 90.9-94.27% Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-22 14:40:37

Świetny art. Nie raz nie mam czasu na długie sesje aerobowe i czułem, że marnowałem ich potencjał, jak później "dokańczałem", a teraz z czystym sumieniem można powiedzieć, że na złe mi to nie wyszło. Jestem ciekaw czy u osób z większą masą mięśniowa (kulturystów) wyniki są podobne? Solaros zaczyna redukcję widzę, ja również, przetestuje [...]