solaros

[...] czy glikogenu. Stąd te ładowania. Ale druga sprawa to taka że jeśli zdarzy się zjeść te 20,60 czy 100kcal więcej to nagle nie zyebiemy reduckji i nie przytyjemy bo nadal mamy ogromny minus! A ludzi czasami panikuja jedzac te extra 100 czy 50kcal (ale zwykle nawet mniej ) jakby ich było 10000 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 10:55:49

[...] Fajnie się zrobić ilość na dzień czy dwa po zawodach /SFD/2017/3/4/ee072814e03842499980f905888b379d.jpg /SFD/2017/3/4/ac6fd9d302b044b0901e01a90c9f83a2.jpg Ale i tak nie było jak na górze. /SFD/2017/3/4/8908bcc2e63a4a278a2f515183d6537e.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 10:28:42 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 10:30:10

Solaros, uważasz, że CBL dla osoby o niskim poziomie wytrenowania i co z tym idzie niskiej masie mięśniowej sprawdzi się tak samo dobrze, jak w Twoim przypadku? Czy może lepszy będzie standardowy rozkład stałej podaży WW w każdy dzień. Czy może być kluczem do budowania stosunkowo dobrej jakościowo masy, kosztem czasu, czy będzie po prostu po [...]

[...] razy nie będę. Waga 97kg Pomiarów brak. Znaczenie ma wygląd na koniec! To chyba tyle. *********************************************************** Do zobaczenia za 10 tygodni. Fotek do tego okresu nie przewiduje. Tylko szama. Mam nadzieję że dotrzymam słowa w końcu. NA PRZEKÓR STEREOTYPOM! Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 01:51:35

[...] Więc masa w tym roku wyglądała na zasadzie 7 tygodni CarbNite - okres przejściowy. 9 tygodni CarbBackLoading - masa. ***************************************************************** To by było na tyle jeśli chodzi o masę w tym roku. Krótka masa. Krótkie podsumowanie. ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 01:50:41

I takim o to sposobem - zakończyłem masę. W sumie chyba lepiej zakończyć nie moglem jak 'epickim' zbiorem fot jedzenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 01:11:34

[...] /SFD/2017/3/4/0cf64cc45f414a9a841f4c699bd56158.jpg Sobota /SFD/2017/3/4/dd04904611be4f9db2ea3681e387e494.jpg /SFD/2017/3/4/b7cc0f53d50b40ccafb7a19dd69d00a9.jpg /SFD/2017/3/4/fa1cbc7fd3654e5e80e5ac926a721b7d.jpg /SFD/2017/3/4/b5a1e080220b4f49b50d9c40d5e8cf5a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 01:08:32

[...] /SFD/2017/3/4/f92185be649f4526a5ca6e77356f4b70.jpg /SFD/2017/3/4/819addc3be8945ca87913dd5529e8c61.jpg Sobota /SFD/2017/3/4/6ed796c2a3da41bc9d1cf1045dbc99fc.jpg /SFD/2017/3/4/369746b27197405a87608870d722e30f.jpg /SFD/2017/3/4/dddbe18185da47d395db886f6f632a2a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 01:09:07

[...] Dzień bez treningu 59g wegli 129g fatu /SFD/2017/3/4/23ddef3de8d24e1ba063b57b7436b367.jpg /SFD/2017/3/4/4af6c57b384a428aaa005ae2d1ef970e.jpg /SFD/2017/3/4/8ecb7503320c43e58f392eede3260ea4.jpg /SFD/2017/3/4/cb73b8be6e08457792aa51e3b6c8e3a6.jpg /SFD/2017/3/4/c84cd841f3174bb7a31d40d99e167c4c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 01:09:40

[...] nawet z tego wszystkiego spalaczy żadnych nie mam. Zero. Może za.miesiąc coś będę miał. I to nic że w tydzień zeszło że mnie 4kg. I tyle ile zeszło- tak samo się czuje. Płasko że aż boli. /SFD/2017/3/3/c435f708fdc54764bfd93d7b8501cdfa.jpg /SFD/2017/3/3/7510eb76b58d41ba8ed3cc1ae25e041c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-03 18:14:11

[...] coś innego Ale nigdy (na 99.9%) nie napisałem że wysoko tłuszcze poprawiają wrażliwość na insulinę. Mało tego. Wysoko węgle/ czy Brading wysoko i wysoko fat - potęgują działanie niekorzystne wegli. Jedno nakręca drugie. Więc Wosoko węgle i wolysojo Fat nigdy. Albo jedno albo drugie wysoko. . Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-03 17:27:28

Dzięki za szybką odpowiedź Solaros !!!! Mam jeszcze kilka w takim razie :) 1. jaką polecasz suplementacje przed/w trakcie treningu ( i siłowym i Krav Maga- 1.5 h trening) - po wale miód 40-50 gr+ 1-2 banany+BCAA 10 gr+WPI 40-50 gr+TCM 10 gr , po h WW proste/złożone+chude mięso. Czytałem że BCAA pobudza inse i żeby nie brać przed - co o tym [...]

Dzięki solaros.

Sol ta rozpiska ze str. 1274 dotyczy zarówno DT jak i DNT czy tylko DT? Chodzi mi o to czy na masie tez trzymasz nisko węgle w DNT (jak na redukcji) czy nie. Dokładnie tak. Tj. Zawsze w dnt mam 5og wegli. Zawsze. Zawsze zasady albo z CBL albo z CN. To jeszcze jedno pytanie do tego, jeśli pozwolisz: Na masie trzymasz stałe tłuszcze wtedy w DT i [...]

Sol zamowilem 2x pudding po 400g ;) Namowilem mnie juz lezy na poczcie :) 400g? Z jakiej firmy? https://www.fitness.cz/proteinove-pochoutky/scitec-protein-pudding-400g-s553030980 Mieszkam w Czechach, taki znalazlem an internecie cena za puche okolo 50zl.

Sol ta rozpiska ze str. 1274 dotyczy zarówno DT jak i DNT czy tylko DT? Chodzi mi o to czy na masie tez trzymasz nisko węgle w DNT (jak na redukcji) czy nie. Dokładnie tak. Tj. Zawsze w dnt mam 5og wegli. Zawsze. Zawsze zasady albo z CBL albo z CN. To jeszcze jedno pytanie do tego, jeśli pozwolisz: Na masie trzymasz stałe tłuszcze wtedy w DT i [...]

Trochę jeszcze dodałem. Wiec można przeczytać jrszcze raz ;) Plus trochę błędów poprawiłem ale całość sprawdzę na kompie.........jak odpale kiedyś kompa. Miałem zrobić coś w rodzaju TIPS ,kilka zdań- ale w sumie wyszło bodajze 12 stron a4 w sumie heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-03 01:05:30

[...] Kotlety z mięsa drobiowego 300g Baton Parówki 250g Pudding Czekolada 20g Lod 80g Polędwica 100g Kazeina Orzechy 30g Kazeina na noc. /SFD/2017/3/2/d38e1051397b41f38a33f44ae38f8ee6.jpg Czeko 85% /SFD/2017/3/2/f050d01f0b0849198c09e59a7a3af953.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-02 14:54:52

[...] znaczenia w ogóle bo albo nie zobaczą albo nie są w stanie zobaczyć. Nie mówię o osobach ćwiczących którzy znają swoje ciało i widzą nawy takie zmiany. Mówię o Jasiu który ćwiczy w piwnicy aby zaimponować laskom na plaży swoimi 39 w bicu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-01 21:46:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-01 21:55:31

Mam pytanie do solaros odnośnie CBL : 1. jaki proponujesz stosunek NKT/JNKT : 30/70? 2. ile WNKT (EPA,DHA) dziennie? 3. boje się o nerki, czy można jeść dużo warzyw zielonych - WW liczone 4. ile L wody dziennie - 3?4?5? 5. trenuje 4x tydz siłowy i 2x tydz Krav Maga, czy CBL jest dla mnie? ( cel: redukcja fatu / przyrost masy mięśniowej, jestem [...]