solaros

[...] przysłowiem 'dac palec weźmie całą rękę '. Kto bierze tylko palec, pasibrzuch zadowolony a nadal cała reszta pod kontrolą i znika nagła potrzeba obzarstwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-30 11:42:19 No właśnie tak naprawdę jestem ciekaw czy faktycznie na IFYM, trzymając się jego zasad możesz zaszaleć? Przy większej kaloryce, oczywiście [...]

[...] A Tobie jej nie brakuje. ...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne metody (czit mil, Refeed, czit day) które pozwalają silnej woli nadal być silną. Trzeba robić tak aby nawet z tej chwili słabości wyciągnąć jakieś plusy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-01 12:31:07 Dzięki Sol. Ważny post dla mnie...

Zależy ile fatu. Jak sporo to ze 20-25g na porcje. Jak mniej to 15g na porcje. Gdzie u mnie porcja to ok.150g. Tutaj na te dwa kawałki dałbym 30g , ale już 40gmax. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 13:54:21 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 13:55:51

[...] 'Comparison of insulin response between low protein, high carb meal and high protein, low carb meal' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-29 17:17:07 Czyli co? Godzinę po posiłku insa jest wywalona najmocniej. Ale jeszcze nawet 3h po jest podniesiona. Zatem jesli jemy co 3 godziny to [...]

[...] robisz max reps, ściągasz 25% i robisz max, czekasz i robisz max, ściągasz 25% i robisz max. Nie jest to typowy cluster ale po części mix drop i cluster. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-20 15:56:48 Cluster to pojedyńcze powtórzenie z ciężarem sięgającym minimum 90-95+ % CM i wolnym negatywem powtarzane co 10-15 sekund np. D. Barbell [...]

[...] wiekszy niz u grupy kontrolnej/czy inny niz na poczatku wniosek byl taki - nie wykazana istotnych roznic!(we wszystkich/wiekszosci badan) nie napisalem ze wyniki byly identyczne - byly roznice/mogly byc znikome roznice - ale skoro wszystko miesci sie w normie to czy to sa istotne roznice? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-27 13:35:43

[...] -> stosuj z glowa -> tj. cyklicznie! nie wazne co to jest! pomijajac efekty pozytywne jakie niewatpliwie sa/moga byc - to wlasnie dla niektorych osob zrobienie sobie off'a po jakims okresie (kilka miesiecy on) powiazane jest z zapewnieniem sobie bezpiecznosci/nieszkodliwosci tego srodka Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-08 18:38:43

solaros a co sie stanie jak ktos bedzie rozpowszechnial ten material... sprawa w sadzie?

[...] kopiowanie i wstawianie jako swojej wstawki Tak jak wspomnialem - robilem to tylko i wylacznie dla siebie i dla uzytkownikow sfd - tudiez bf. Z jakiej strony oryginal pochodzi tez jest informacja z reszta jest to material dostepny za free tu jest w polskiej wersji (wieksza jego czesc) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-23 01:27:22

[...] na około 40-30minut - 70g Mass Activator 'NA/tuz PRZED' treningiem siłowym - 10g PURE BCAA po treningu siłowym/aerobowym - Carbo 50g + Kreatyna 5g + Białko 35g co do slusznosci bcaa na /przed a nie po treningu - przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-10 19:32:46

grzesiek32 rozpiska bedzie solaros juz pisał, trzeba chwile poczekać

solaros nie denerwuj sie tak

Solaros pisałem do ostatniego posta na 2 str.

[...] oliwy calkowicie do tego zamien ten chleb na 2 porcje ryzu po 50g i znowu bedzie wiecej ww zlozonych + wiecej kalorii i z lepszego zrodla chleb zostaw na sniadanie - z jajkiem z reszta najlepiej chleb jesc ....... i bedziesz juz na plusie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-20 11:52:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-20 11:53:55

jak dodajesz to daj wiecej niz te 15g 15 to zadna roznica mniej sosu,wiecej sosu - organizm tego nawet nie zauwazy dodaj z 50g daj poprostu banana (owoc jakis) do shake'a potreningowego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-28 22:44:54

[...] tylko jest lepiej (nie wspominajac o witaminach/mineralach) zaczynam robic temat o fruktozie - ale zajmie mi pewnie z tydzien (jesli nie miesiac)tam postaram sie przedstwaic wszystko co jest do dnia dzisiejaszego w badaniach na temat fruktozy - krotko piszac -> jest za bardzo demonizowana! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-29 15:01:36

[...] czesciowa z 06 -albo dodatek oleju rybiego nie bede polecal dawek 15g epa/dha - nie oleju rybiego ale samego epa/dha (30-45kap ed - w zaleznosci od %) bo nikogo nie stac ale dobre efekty - wedlug specow - osiaga sie ladujac przez kilkanascie dni takie dawki - pozniej zejscie do ~5g ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-13 18:09:48

[...] dzień całkowicie bez siłowni a co do venoma - to chyba jakaś klątwa: POLECAM GLS!! - prawie 2 tygodnie od daty zamówienia i dalej paki nie ma - kur*a jaki to kurier!! Jak mi rodzice wysłali paczke przez EMS to na 4 dzień miałem i to w domu!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-14 22:14:50 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-14 22:18:19

[...] fat nie bedzie maly naprwde z wszystkich 'przyjemnosci' nie warto (zawsze) rezygnowac najczesciej prowadzi to do zniechecenia wczesniej czy pozniej nie mam na mysli - aaaaaa solaros napisal mleko wiec bede pil 3litry na dzien ale wypicie bialka z 100-200ml mleka w jaki sposob moze zaszkodzic? (nie wnikajac w laktoze)? mleko jest bardzo [...]

....PePoNeNt i Banan - z takimi ludzmi trzeba krotko ban na IP i jednego mniej Nie wiem o co chodzilo - ale jesli jedenj osobie sie pozowli to zaraz bedzie ich 10 itd. A test prowadzony gites cisnij dalej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-22 13:20:45