solaros

...to ja tez jakies stare wrzuce: Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-06 01:36:39

[...] wskazany w sensie ze zostanie 'stracona' zbyt malo eaa (a wszystkie eaa sa potrzebne!) -> zbyt duzo samej leucyny mozesz dac 20g eaa 10g leucyny bcaa przesunac na okres na treningu! ....a po 30-45minutach dopiero bialko po kolejnych 30-45min posilek .....a leucine eXtra - smak - rewelka Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-06 00:58:29

solaros propo tego bo nie wiem czy dobrze zrozumialem bezpieczniejsza imo - bilako odczekac eaa bialko wziasc a odczekac z eaa? bo mozna to odbierac na 2 sposoby, przynajmniej ja to tak odbieram odrazu dzieki za pomoc, sog Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-10-06 00:05:36

liszka - supli jak supli, działam kompleksowo na każdej możliwej płaszczyźnie solaros - oczywiście, że troche podlalo, nie ma u mnie możliwości, aby nie podlewało, linki poczytam w wolnej chwili (dopieor jak cos weekend), teraz ni ch.uja nie dam rady... a jadłemprzez ostatnie 3 miesiace tylko 5 posiłków + 3 razy w tyg aeroby 40 minut, a tak [...]

[...] jesli masz bialka to sprawdz aminogram jesli istnieje tu masz przyklad: i tak masz na porcje 30g (27g bialka) ~6g bcaa ~13g eaa 27g all (eaa + neaa) czyli tak jak napisalem wyzej rozne bialka roznie to bedzie wygladac ale mniej wiecej tak mozna napisac: wpc = ~40-50% eaa eaa = ~40-50% bcaa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 19:56:38

[...] im wiecej zjesz - tym wiecej zostanie stracone na inne cele! Tak wiec - imo - bezpieczniej dac 2porcje a mniej. Myle ze tu tez po czesci jest opisany ten watek: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241-s12.html#post10 ..i do konca Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 18:28:27

[...] poziom a nawet wiekszy uzyska sie przez mix ww 'carbo' z bialkiem lub jeszcze z leucyną wiec napisze tak - poziom insuliny mało weglowodanów (~50g) < duzo weglowodanow (~100g) < weglowodany + bialko (50g+50g) < weglowodany + bialko +leucyna (50g+50g+~5g) ..i znowu te yebane wykresy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 18:09:48

[...] T2:40kg/45/47/47 T3:45kg/50/50/50 D1. Uginanie rąk na maszynie plyo 1-rącz 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:21/23/23/- T2:23/23/23/- T3:23/23/25/25 D2. Wyciskanie francuskie hantli 1-rącz 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:10kg/12/12/- T2:12kg/12/12/- T3:12kg/12/14/14 w ciagu dnia: 2x20min cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 14:11:30

dzieki za male podsumowanie jak to wynik w takim krotkim odstepie czasu to naprawde rewelka! I jednak laczenie kreatyny z weglowodanami i bialkiem ma sens i to nie tylko teoria poparta jakimis 'wykresikami' btw-ja ten sposob sprawdze na sobie na masie tez pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 01:33:17

Znowu mi wyebało powiadomki Solaros elegancko z mięchem dajesz. Sam teraz tylko na zmianę krowa/świniak. Widzę, że masz w miarę tłuste kawałki i git, nie panikujesz jak większość, że trochę fatu na mięsie wszystko zniszczy.

solaros: Coś mało wypisek dajesz ostatnio. Jak tam Ci idzie? Chęci wróciły, czy dalej zawieszony w próżni?

solaros ok, doczytalem ... w sumie za niedlugo okaze sie, ze serek wiejski pomaga w pompie (bo w sumie jakies tam wegle sa to i pompa lepsza) ... ale z tym mitem to na teraz juz przesada... bede pamietal pozdr

[...] http://www.angelfire.com/az/sthurston/acid_alkaline_foods_list.html http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/w_id/350381&cookie=1 http://www.bitterpoison.com/archive/calculate-acid-alkaline-with-pral-formula/ Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-03 22:22:03

Solaros , czyli zwykłe carbo nox z olimpu również mogą pomóc w transportowaniu kreatyny? proszę powiedz mi jeszcze ile powinienem tego carbo wrzuać do 5 g mono i pić z wodą po treningu ?

maniak7000 - mit? czyli ten caly temat jest sciemniony? http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html prosze przeczytac kilka razy zanim znowy cos napiszesz ze jest mitem! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-03 18:54:04

solaros zjeżdżasz Nas debiutujących, a zadajesz takie banalne pytanie, jeżeli coś jest proste jak budowa cepa to właśnie tożsamość konkursowa, albo wszyscy są jawni, albo nie/ nie chcą to niech nie startują.. to jest proste, a amator/pro już nie jeżeli byłby to konkurs typu FFL gdzie w późniejszym etapie finałowym musimy przyjechać czy np. tutaj [...]

[...] reszta - ja i tak nie bede startowal - ale robiac tematy i je czytajac czesc osob ostrasza wlasnie pokazanie swojej twarzy 'online'. Tymbardziej jesli to amatorzy! CZy np. nie ma opcji w razie wygrania (nie kazdy tylko zwyciezcy) weryfikacji juz off line (np. wyslanie zdjecia wraz z twarza). Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-03 17:00:18

[...] trwania konkursu i albo jestes amatorem albo jestes pro! startujesz w tym czasie - nawet w dzien kiedy sie konczy nabor - jestes pro! startujesz dzien po skonczeniu 'naboru' - jestes amatorem - proste jak budowa cepa. Szanse musza byc rowne dla amatorwo i pro - i to sa wlasnie rowne szanse! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-03 16:55:31

[...] restauracji i zjadasz hamburgera, frytki i zapijasz szklanka koli -> to jest czit mil! Nie planowany posilek + jedzenie byle czego. Czegoś nie zdrowego. Czegos co nigdy bys nie zjadł - w senie bedąc na diecie. To jest czit mil! ...a nie zjedzenie pieczonego ziemniaczka czy zjedzenie kebaba! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-03 03:36:26

[...] glikogen i to one bedzie wykorzystany najsampierw ale pod koniec treningu czy na dietach LC - bez zabezpieczenia - tracone moga byc tez miesnie fat bedzie palony tez ale jesli mowa o wysilku jakim jest trening silowy - glownym substratem bedzie glikogen/w razie brakow bcaa z miesni pracujacych Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-03 02:14:10