solaros

[...] i białko... ja osobiscie tez teraz jem 3 jaja na sniadanie całe - jedno ma 60-70g wiec 20g białka jest na pewno, wiecej nie chce jajek bo i tak ledwo te 3 jem - juz mi zbrzydły. ale masz za malo tego bialka jak solaros pisał ;) dowal mięso na kolacje i do 2 posilku i bedzie git, a twaróg daj rodzinie :D - słabe zrodlo bialka, juz tez nie jem...

to "tylko" w moijej wypowiedzi, to ironia w strone uzytkownika CURZON ze niby tozarcik :P hehe P.S A WLASNEI TERAZ ZAUWAZYLEM< ZE JEST BLAD NA PIERWSZEJ STRONIE ODNOSNIE TRENINGU !!!! SOLAROS CZY MOGLBYS TO POPRAWIC??? BO BARKI SA W CZWARTEK A NOGI W SOBOTE !!! JETS POMYLKA !!! PEWNEI DLATEGO TYLE KOMENTARZY Zmieniony przez - Elcok [...]

[...] warto spróbowac. Ja od tygodnia,moze 2 - jade na srodkach wspomagających procesy trawienia i naprwde jest lepiej - o wiela lepiej - nie chce zapeszac ale działaja te cuda!! ed 1. Pije tez Citrosept (miesieczna kurajca) - był mój art tutaj na forum.... ed.2 PePO - a jaka masz grupe krwi?? 0? Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-09-15 01:08:17

[...] dla chcącego nic trudnego, dwoch ludzi do pomocy-chyba zartujesz, tyle to wołam jak robie powyzej 200kg serie przysiadow/wspiec na palce - "na wszelki wypadek" solaros, "jak chcesz to szukasz sposobow, jak nie chcesz szukasz powodów." kwachu teraz wykonuje stala ilosc serii po 2 wszedzie, nie licząc rozgrzewkowych, byc [...]

Ja bylem kosa 87 kg przy 181cm, sam fat, zero mięśnia :( Solaros tez był kiedyś ekto, a teraz przy 3.5g węgli wygląda jak wodny ludek :D

[...] dzień to zostaje reszta i wcale nie gorsi na ławce. Ten sport (sylwetkowy) ma to do siebie że wszystko zależy od Ciebie. A mały błąd na mniej niż 24h może zyebac rok przygotowań. W innych dyscyplinach tego nie ma,bo mając nawet gorszy dzień nadal możesz nadgonic wolą walki czy doświadczeniem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-14 12:59:12

A z drugiej strony min Solaros wsuwa ponad 700 węgli z "nieczystych" źródeł a zalany jakoś nie jest. Choć u mnie podbnie jak u Mariana (tyle że na o wiele niższym lvlu %-) ) Też jak wlatuje syf to z miejsca zaczyna podlewać. A w każdym razie tak mi się wydaje %-)

[...] za dyche. I też nie wydaje mi się aby Struglika podopieczni którzy na stałe mieszkają w ie jezdzili w tym celu np. Do Polski. Koszta. I wcale pewne nie jest ze będąca najlepszy u sędziów też będziesz. Też są różnego rodzaje teamy. Też wola dać swojego na podium. Wszędzie jest tak samo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-01 13:22:02

Dzięki wszystkim za zainteresowanie :) @Solaros Każdy nosi jakieś ślady swoich życiowych błędów :) Grunt to by patrząc na nie mieć świadomość tego jak było i nie dopuścić by to wróciło. Co do pory treningowej - niestety ciężko jest to zmienić, praca + obowiązki i tak naprawdę jedynym rozsądnym terminem na zrobienie treningu to wczesny poranek. [...]

[...] będzie inny kortyzolu oczywiście im wcześniej tym wyższy na jokośc snu / poziom kortyzolu tyle rzeczy ma wpływ że nawet sobie sprawy nie zdajemy długość snu to tylko jeden warunek z wielu ja bym optował za zmianą godziny,nawet lepiej późno w nocy nic wcześnie rano na masie mogą być problemy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-12 22:23:00

Jak to w nazwie - Fat to Fit :-) Większość z nas robi to tylko po to, nawet taki Solaros :))

tak dlatego wspomniałem też m.in. o adaptacji czyli deficyt + kolejne -10% czy więcej po czasie cz ciąć więcej albo dodawać aktywności Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 21:26:53

[...] ze spozyciem 2g bialka na kazdy kilogram masy ciala - moze okazac sie niebezpieczna! ale z drugiej strony nie ma tez zadnych przeslanek aby ta podaz miec 3g czy powyzej 3g to tez wydaje sie bezsensownoscia - bo i tak czesc (wieksza?) zostanie zmarnowane na inne cele niz material budulcowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-03 16:01:31

nie - a co? rzecz prawdziwa - strawnosc/zawartosc,itp. - tyle ze nikt o tym nie pisze zbytnio Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-03 18:30:22

[...] hakiem bedzie optymalnym rozwiazaniem wiadomo ze wchodzi indywidualnosc ale malo jest przypadkow aby trzeba bylo zjadac 3/3,5/4g bialka nawet na reduckji! zle zrodla bialka zla pora przyjmowania zle komponowanie posilkow krecenie maratonow na rowerku itd. to sa glowne przyczyny 'palenia' miecha Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-03 20:40:58

[...] synergicznie - odczucia beda silniejsze bo wlasnie dzialaja troszeczke inaczej jeden masa,sila,wyglad,nawodnienie itd. drugi bardziej wytrzymalosc,energia itd. co do dawek to juz minimalne dzialaja,nie potrezba walic po 10g tj.2-3g styka,jesli bierzemy codziennie,przez kilka tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-09-23 18:58:10

solaros nad BA pomyślę jeszcze, najpierw muszę ogarnąć żarcie. Jakby co to liczę na twoją pomoc ;-) Jak to zjadłem>? Bardzo szybko :-D Mam mega apetyt, mógbym i kilogram sera na jedno posiedzenie wsunąć. Zaden problem :-P Marku pomysł ze wstaniem, zjedzeniem posiłu i dalszym spaniem u mnie na pewno się nie sprawdzi. Nie zasnąłbym na pewno drugi [...]

solaros dziś odwiedzę chyba sklep z suplami i kupię wit C oraz BA. a tak btw możesz coś więcej napisać o witaminach z grupy B i wit D? Co do witaminy C to już napisałeś jak dawkować. A BA w moim przypadku? Brać tylko w DT czy cały czas w dawkach np 2g? Dawid ja wolę kiszone :-D Najczęściej ostatnio pomidory, cebulka, brokuły, ogórki. Staram się [...]

[...] trochę wcześniej. Chociaż to jest taka siłownia i tacy ludzie, że nie ma problemu żeby z kimś robic na jednym stanowisku itp :-) Jadę i się nie zamierzam zatrzymywać! solaros trochę czytałem o alkoholu. Wiem, że to jeden z wielu mitów. Nie sugeruję się tym. Nie piję bo to jest moje prywatne postanowienie niezwiązane z treningami :-) A co [...]

[...] wpadam do niej na jedzenie bo świetnie gotuje i w niedziele jak pojechałem to w killku zawodników pozawodach bysmy tego nie przejedli %-) domowe jedzenie ale mega pyszne solaros ja nwet nie miałem świaodmości że w ustawieniach musiałem kiedyś przypadkowo przestawic zeby zapisywało w pamięci fona, bo czesc była na karcie wiec zostało a czesc [...]