solaros

[...] sprawy zostana dociagniete do konca - ale jesli macie wolne 500pln wezcie pierwsze lepsze bialko jakie jecie i dajcie do sprawdzenia! ba w koli zero jest cukier i jakos ludzie pija hektolitrami! Pewnie, a jak polecamy jeść jajka i komuś się trafi salmonella, to też będzie na nas. dokladnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-30 21:56:04

solaros kolejny bardzo przydatny art. sog już nie wejdzie

Jak myślisz Solaros. W DT, lepiej wziąć kreatynę: 1. 5g rano, 3-5g przed treningiem(w stacku) 2. 2-3g ranp, 3-5g przed treningiem(w stacku) i po treningu 2-3g? Ma znaczenie ta dawka kreatyny po treningu?Czy robiąc cykl 60dni = ~8tygodni starczy przerwa 3tygodnie? Czy to 28dni to takie minimum ?

solaros ale np powyzej 8 tyg juz sie ciezko cwiczy, uklad nerwowy tez potrzebuje przerwy, chyba zeby dac w 6-7 tyg obciazenia 50%

[...] a w.w. czynności nie wpływają na spadek poziomu kreatyny a moga wpływać na wzrost poziomu kreatyny czy samej wagi [więcej mięśni = więcej magazynu gdzie kreatyna może być magazynowana, więcej mięśni = więcej glikogenu więcej glikogenu = więcej wody więcej wody = większe nawodnienie] itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-18 01:22:58

posilek moge miec i 1 jak mi sie spodoba - pod warunkiem ze uzupelnie swoje dzienne zapotrzebowanie poczytaj troche o IF'ie o ktorym pisal solaros w artykule jest wspomnienie o Leangains (jem/nie jem ktora stosuje) ktora jest jedna z odmian tego wlasnie stylu zywieniowego. Przez wiele osob na forum potwierdzona duza skutecznosc szczegolnie na [...]

[...] sklada sie po pierwsze z 1 produktu? reszta nie ma wplywu? fat,blonnik,fruktoza nie ma wplywu? czesc osob nadal myli pojecia: caly czas jest porownywanie 'pro' - ludzi z okreslonym celem -> scena za wszelka cenę! do ludzi dla ktorych to jest tylko hobby -> robia to dla przyjemnośći! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-26 14:32:29

[...] 1 kromka chleba czy dwie jesli wszystko jest wliczane do bilansu? pewnie skonczy sie na tym ze ma wysokie ig tak jakby tylko ig sie liczylo zajrzyjcie tylko na chwile na fora w uk czy usa ...1-2blogi z brzegu aaaaaaa - zapomnialem o tym ze wszyscy w polsce to pro przeciez czy z aspiracjami pro! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-26 14:41:13

[...] posiłek jest po to by przez cały następny tydzień pamiętać że się go zjadło i mocno trzymać się założonej diety. To tyle wyprzedzając kolejną burzę przeciwników. Pozdro. solaros Zazwyczaj jem 130g twarogu i oliwę lub masło orzechowe lub orzechy. Dziś wyjątkowo bez tłuszczy przez tę pizzę. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-10 20:20:25

[...] przyda się BCAA bo szybko we krwi bedą nowe aminokwasy ( i chyba tylko po to i tylko wtedy przydaje się BCAA ) mozesz bcaa ale juz pisalem tutaj ze nie jest to optymalne wyjscie bo: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-06 14:49:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-06 14:51:58

W tym dziale najbardziej popularna jest metoda Leangains polegająca na wydłużaniu okna postu każdego dnia do 14-16 godzin. Niemniej jednak nie jest to jedyna metoda IF i ten dział nie jest zamknięty dla innych metod. Poza forum dosyć popularna jest jeszcze metoda EAT STOP EAT Brada Pilona, gdzie dni głodzenia pojawiają się 1-2 razy w tygodniu. W [...]

[...] Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~55g FATU ....a w poniedziałek weszło w sumie pół nabicia,po ok 1,500g wegli w ciagu 36h - ale to ciagle nie to,choc na pewno lepiej niz w sobote rano /SFD/Images/2016/6/4/9c9a65d3f8034e269a40b5408bfc9dfc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-04 04:02:26 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-04 04:08:02

[...] po ~60min ale i tak optymalnym rozwiazeniem jest wypicie shaka'a natychmiast po pozniej drugi po 45-60min pozniej normalny posilek po kolejnych 30-45min wydaje sie niemzoliwe albo trudne go zrobienia - ale te dwa shake'i nawet sie nie poczuje (jesli suple podejda) zastanow sie nad tym pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 17:16:33

[...] porach porobila by mnie w prosiaczka szybko i sprawnie wiec timing timing panowie,klucz do sukcesu nbie samo carbo,nie samo kreata z minimalna zawartoscia wegli - tylko co sie ma i ile sie da! perfekcyjnie to dostarczenie ~0,8g/kgmc wegli ~0,4g/kmc bialka .......do tego bym jednak dazyl yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 17:30:11

solaros no mnie do suplementacji okolotreningowej nie trzeba namawiac wystarczy spojrzec na daty w podwieszonych postach w Alternatywnej Drodze smacznego zatem

nie badz leszczu - ogol brwi Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-12-03 20:15:52

tylko na poczatek sam musisz sobie zadac pytanie - czy wynik jest slaby z Twojej winy czy tez nie z Twojej - czyli to o czym wspomnialem -> podjadanie nawet raz na tydzien,obierajac chooyowa pore,wybierajac dzien bez treningu,jedzac wczesniej te 100-200g wegli + dodajac lody,ciastka i inne bajery = :-{ pamietaj - jaki wlozony wysilek taka powinna [...]

[...] sie spieszyc :-) mam czas, bede sobie jechal pomalutku swoje i do przy dorbych wiatrach za rok powinno byc zayebiscie pod warunkiem ze czegos nie spyerdole :-D ale licze na to ze solaros nie zostawi mnie samego nawet w dziennikach jak sie tam przeniose :-) solaros - zajrzysz czasem do dziennika czy to nie Twoj rejon i nie chcesz sie wtracac ??

dzięki solaros za odwiedziny, obetnę cukry, za dużo tych bananów, wpieprzam jak małpa hehe. akurat ten przykład co dałeś, był jednostkowy, przeważnie po treningu jem albo ryż brązowy/makaron. przed cyklem z pewnością nie miałem takiej dawki ww/kcal możliwe że to jest przyczyna. z tą rybą to nie wałek, akurat wcinałem wtedy.. Makrele wędzoną [...]

posłałem pw do banana, dzięki. solaros z ta oliwą dzięki, nawet nie wiedziałem o tym, postaram się szamać proszek z twarogiem półtłustym na noc i oliwą, zaraz idę czytać do kuchni-sfd jakieś przepisy na ciekawe posiłki co bym nie miał problemów z monotonnością PONIEDZIAŁEK-TRENING 15tek: 1)Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 15 powt-do ciężaru [...]