solaros

Witam, pisałem na @, ale napisze tez tutaj: wsyztskie znaki na niebie i ziemi wskazują, że czas na zmiane priorytetu i tak też trzeba zrobić. Bardzo dobry ruch by zamieścić dziennik tutaj. Ja co prawda bazuja na danych wysłyanych mi na skrzynke, ale do tego działu jest mi bardziej po drodze niż do 35+, gdzie przyjeły sie dalekie mi koncwencje [...]

Cla? To juz lepiej kup fish oil nawet w klasach niż Cła. No chyba ze w jakim celu to cla? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-16 21:30:27

to dlaczego nie bierzesz tego: http://www.pps-shop.fi/product_thumb.php?img=images/kuvat/corticut.jpg&w=224&h=396 http://www.pps-shop.fi/product_thumb.php?img=images/kuvat/self_real2.png&w=224&h=323 http://www.pps-shop.fi/images/kuvat/self.well3.jpg czy inne? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-16 22:48:23

Krete można jeść cały rok. IMO be sensu trochę ale można. Lepiej zrobić 2-3 dłuższe cykle z przerwami. Za faza ladowania i cieszyć się kilka razy do roku z efektów działania kreatyny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-03 15:35:07

Mam tak samo. Poczytaj o GBC. Niby robi się po 25reps ale wczesniej 6 i 12. Albo Ovt.. Czy tez 10-tki innych programów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-08 23:33:59

Wrzuce potem fajne grafiki obrazujące dlaczego fat siedzi u jednych tu a u innych tam a jeszcze innych całkiem gdzie indziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:15:26

[...] z tajmingiem Suple i posiłki? Po treningu tez wbrew pozorom zaraz po nie jest najlepszą opcją. Te 10-15 czasami lepiej odpocząć czy wypić wodeca potem szejki. Tak samo Drugi szejk i posiłek? Jeśli czujesz sie w porzo to dobrze. Jeśli wciskasz jedzenie to odczekaj kolejne 15-30minut. Masz czas. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:07:25

Mając 25%+ nie ma się problemu z 1*a zwykle z kilkoma. Ale często tez jest tak ze mając mniej niż 10% fat topienie schodzi z pewnego rejonu Boki Nogi Plecy czy klatka. Zawsze to jakas wskazowka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:52:08

[...] ze przez x minut trawienie/wchłanianie jak i cale działanie układu pokarmowego jest 'upośledzone' ........ I jak tak sobie myślę to chyba się zgadza. A po takim długim odstępie czasu (kiedy to co najważniejsze czyli szybkie białko juz było distarczone) posiłek ~1500kcalmwchodzi w 3minuty. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-18 22:07:27

TSH i LH robiłem, bo faf mi zalecił. Ostatnio LH było na dolnej granicy TSH w połowie. Nie, nic nie przybijam. Jeśli chodzi o porównanie - to może jutro coś wrzucę. Efekt jest taki, że w pasie spadł centymetr, waga mniej więcej jak na początku, BF chyba niższy. Solaros pisał, że idzie to w kierunku rekompu. Czyli perfekcyjnie! :)

No właśnie chce zobaczyć, jak wyjście z redu wpłynie na hormony. Ostatnie badanie i wyniki były kiepskie, no ale to już było na skraju mojego "wyczerpania". Ciekawe jak to teraz będzie wyglądało. Jak tak czytam o 40-50 latkach, którzy wspomagają się testem i czują się jako młodzi Bogowie, to aż mnie skręca ;) Ale nie wiem z czego... hahaha To moje [...]

Ok, rozumiem teraz też kwestie leptyny. Skomplikowany to proces - ale gdyby to było proste zarówno w teorii jak i w praktyce, każdy umiałby nad tym zapanować. Fat jest nieodłączną składową procesu budowania masy - to rozumiem - ale utrzymując odpowiednie ratio ilości masy mięśniowej do tłuszczowej jesteśmy w stanie w jakimś stopniu zapanować nad [...]

[...] 'eat less - exercice more' hormony psycha czy skóra dlatego nie warto robic baaaardzo długiej redukcji a przeplatac może nie tyle z okresami masy - to z okresami podbicia kcal Ty jesteś na to przykładem podbiłeś kcal a waga spada nadal a juz na pewno nie warto robiąc tą masę robic ją do 20%+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-06 14:30:45

Xzaar77, Solaros - wnioski z tego artykułu nie sa takie, że głodówką się metabolizmu nie zepsuje.. przecież spadek tema metabolizmu wynosił w eksperymencie ok 40%! Zatrzymanie postepów przyszło na pułapie 5% bf. A mechanizmów jest wiele, chocby zmiany w poziomie leptyny, h. tarczycy, kortyzolu. Warto mieć przykładowo na uwadze, iż kortyzol może [...]

W tydzień czy miesiac tego nie poprawisz :) genów się nie oszukać ale można próbować odrzucić trochę miecha na gore.miecha nie ma to i wygląd jest taki jaki natura dala. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-09 14:39:40

[...] miał dwie reduckje za soba rekomp i krótką masę będziesz miał 'mase' doświadczenia i wniosków do wyciągnięcia i cały rok na zrobienie formy w 2016 roku bez popełnienia błędów ................pomysł nad tym ,ale nie sugeruj się za bardzo obgadaj z Tadziem Twoje samopoczucie jest najważniejsze Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-01 22:35:52

Na koniec masy? Zrob 4 tygodnie teraz i daj klacie kolejne min.14dni zeby sie zregenerowala i urosla. Bo wiesz jak dzialaj specjalizacje? Podczas masz (w teorii) 30% zyskow. Konczysz to przez kolejne X dni pozostale 70%. Nie koncz wchodzac na redukcje. Skoncz specke i rob jeszcze +kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-20 14:48:10

Zeby zyskac 100% musisz robic na 100%. To powinien byc truizm, ale w naszym spoleczenstwie nie jest, a szkoda. Jestesmy tu w wiekszosci amatorami, bawimy sie w sport - i kazdy z nas ma swoje cele i ambicje. O ile celem jest zdrowie i przyjemne spedzenie czasu, mozna sie bawic wedle wlasnej woli, komfortowo. Jesli jednak mamy aspiracje do [...]

moda Panowie, moda ;) swoją drogą, to pokazuje jak działa opinia doświadczonych użytkowników - tutaj Solaros. Fajnie, bo będzie można analizować ewentualne błędy. @Kuba - tak, zaczynam GBC. Mam się umówić z Mawashim na trening, chodzi o wiele moich problemów i z postawą i z rozciąganiem itd. ale póki co, mam taki zap....al, że nie jestem w [...]

[...] w cw.2 i szybko na dobiciu. Zobaczysz co się będzie działo jak ciało się zaadaptuje. Tak 3 tydzień. Ze mnie po pierwszej serii się lało jakbym spod prysznica wyszedł. BTW Staraj się dokładać kg lub wydłużyć Tutaj podczas 6ek. Wydłużenie Tut powinno skutkować dodaniem kg kolejnym razem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-17 23:56:02