solaros

Solaros: przypomniało mi się co możesz jeść w trakcie ładowań :D KASZKĘ MANNĘ !!! :D

spokojnie nie denerwuj sie,solaros nawet o tym białku pisał że jest git. w pl na pewnej stronce widziałam ze kilo śmiga po 80ileś zł

[...] lepiej wyjdziemy na spozyciu posilku/shake'a blizej ~30minut po treningu niz 120minut po ale tez mocno stawialbym na to ze jeszcze lepiej wyjdziemy na spozyciu shake'a ~30minut po + posilku kolejne 60minut po czyli w tym okresie -> 120minut -> ładujemy dwie porcje skladnikow odzywczych Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 16:17:55

[...] - wiec ciezko odczuc cokolwiek i napisac cokolwiek za tydzien zapodam dwa cudenka - bo mam awizo - wiec cos skrobne a tak to ciezko napisac cos o bcaa,czy o glukozie albo wpc ....ew. o smaku - ale gusta sa rozne Ale na dniach skrobne moje wrazenia na temat supli - moze komus sie przyda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 16:55:04

to nie wina mono - tylko sobie kuku zrobiles! rozgrzewka byla? pewnie nie! za duzy ciezar! zla technika! ...duzo nie potzreba kolega tez sobie kuku zrobil czy tylko Ty? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 20:06:03

dokladnie jak koledzy wyzej po treningu nie najlepiej! WM to SCIEMA! sciema bo mialo sie rownac z vitargo! a jest duz duzo gorsze od glukozy/carbo/malto http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 20:09:25

[...] pozniej znowu spojrzec na wykres imo - mozna by bylo powiedziec ze taka opcja jest najbardziej optymalna czyli ciagle dostarczanie aminek przez okres 60-120min czyt.2-3 male posilki - albo 1 wielki trawajacy te ~90min pozniej off 2-3h od poslkiow i kolejny posilek -> pulsacja aminokwasami! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 20:40:21

ale to wlasnie jeszcze lepszy wybor sama leucyna nic nie da zbytnio - jest najwazniejsza ale sama zbyt wiele nie zdziala bo potztrebna jest reszta aminek ale gdy aminki sa + dodatek leucyny si si Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 20:34:40

Pytanie z innej beczki, Solaros mam do ciebie pytanko : działanie antykataboliczne - lepsze wszystkie BCAA czy leucyna?

[...] czy po tr. - nie koniecznie musi byc dobra opcja ale jesli masz juz eaa/bialko - a chcesz kupic bcaa albo leucyne - to imo mozna zastanowaic sie nad leucyna solo i brac razem z eaa/bilakiem pamietaj -> leucyna jest najwazniejsza ,tego jej nikt nie zabierze - ale sama nie zrobi wszystkiego! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 22:28:00

Solaros - czyli ciagle dostarczanie aminek przez okres 60-120min czyt.2-3 male posilki - albo 1 wielki trawajacy te ~90min - tylko, że zapewnienie ok 90-cio minutowej dostępności aminokwasów to zaledwie jeden szybki posiłek (z resztą poziom będzie utrzymywałby się dłużej). Podwyższony poziom aminek po szejku z białka serwatkowego utrzymuje się [...]

Solaros Ci wytłumaczył za mnie lecz są jeszcze inne powody. 1. Moja przygoda z BCAA opierała się tak na prawdę na ufności że mi one w czymś pomagają, a później na badaniach, które Solaros wkleił o leucynie 2. Czy jest sens przy dużej ilości białka pełnowartościowego(sporo aminokwasów w organizmie w tym leucyna) dodawać dodatkowo BCAA? 3. Leucyna [...]

[...] poproswic smak albo wogole daj wiecej wody tez mialem wiele supli gdzie smak odtzucal - wtedy dawalem zawsze z carbBx (np. porzeczka) - przebijalo wszystko i ze wszytskim moglem wypic wiec idz do sklepu - kup jakis mocny sok -> porzeczka,limonka,czy inne - moze ulubiony - powinno pomoc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 04:09:02

[...] sie nie martwi. W tym wieku jeszcze mozne sobie pofolgowac bardziej - pomimo ze ta tolerancja wegli jest slaba - to jednak jeszcze jest. Latwo przyjdzie - ale tez latwo spali. Z czasem bedzie tylko gorzej -> tzn. jeszcze latwiej bedzie przychodzilo ale ze spaleniem bedzie fchooy problemu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 04:23:09

co za koles - sam ze soba gada! *****BOLIC=ED***** ....psychotropy ci sie skonczyly? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 04:37:19

Solaros, przeczytałem Twój art o mleku po treningu i jak dobrze rozumiem, jeśli dobrze toleruje laktozę ( a ja toleruje bardzo dobrze), to po treningu mogę oprócz carbo i Purple Wraath wypić Wheya na mleku a nie na wodzie? Mleko nie spowoduje jakiegoś spowolnienia wchłaniania białka, bo tak mi wszyscy mówili? Jakie mleko wybrać na picie [...]

[...] 300kcal - wiec juz sporo. Trzeba wiedziec kiedy miec to w doopce - a kiedy takie dodatki wiele moga zmienic. Jesli to jeden dodatek o wadze kilkunastu kcal - nie przejmowal bym sie tym. Ale jesli tych dodatkow po kilkadziesiat kcal jest kilka w ciagu dnia - to jednak sumujac wyjsc moze sporo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 17:36:46

Solaros, co myślisz o Carb Cycling? Jestem endomorfikiem i moim celem jest powolny wzrost masy bez nadmiernego otłuszczenia, a Ty już chyba z każdą dietą za pan brat

[...] kiedy puste zbiorniki glikogenu? tak wiec jak ktos Ci napisze ze mleko jest be (ilosci ograniczone - nie 5litrow na raz!) jesli ktos Ci napisze ze owoce sa zle -> podziekuj panu i albo niech Ci wyjasni dlaczego a jesli sprobuje lub tez nie - odeslij go do odpowiedniego dzialu pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 20:18:47

[...] odwrotnie -> wiecej wykozrsytujesz w miesniach a mniej sie odklada. Tak to juz jest. Nie bede po raz kolejny pisal co juz zostalo napisane. Moge polecic ten temat: http://www.sfd.pl/Lepsza_wrażliwość_insulinowa_%26_lepszy_metabolizm_glukozy_%26gt%3B_pomoc_suplementów_SWANSON-t740998.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 21:18:51