solaros

[...] robi i formę plażowa (~10%bf) to nie wadzi. Problemy zaczynają się jak się chce wyjść na scenę. Zawsze można kręcić więcej kardio czy zwiększyć ogólnie wysiłek / wydatki energetyczne. Ale wiąże się to również że zwiększeniem kortyzolu lub /i utratasy mięśniowej. Nie mówiąc już o estrogenie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-31 13:33:23

[...] dzięki. Zadowolony jestem z tej pozy. Nigdy jeszcze startu nie było od takiego momentu. /SFD/2018/2/18/55fb0264bb264b01bb5c39d318b13158.jpg ....kiedy ten brzuch wygląda naprwde dobrze. Zwlaszcza boki. Nadal No cardio. Hiit dwa razy w tygodniu. Potem Stubborn Fat Protocol. Siłowy 4x week. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 17:57:34

Coś tam wody zeszło. /SFD/2018/2/23/1c357359c23c456abad66f77aebd2027.jpg .....ale czasu nadal jak nie było - tak nie ma. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-23 14:16:43

[...] Wiem, że wielu na masie by miało obawy. Ale dopóki się nie pojmie, że tylko i wyłącznie makro się liczy ( idąc na skróty i ogólniajac) , doputy zawsze obawy będą. Parówki 5% fatu 300g Masło orzechowo- białkowe 30g Galaretka zero 300g /SFD/2018/3/12/da62212607cd494d8bf49599ab6ad40f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-03-12 03:35:05

[...] A szama typowa. Jak przed zawodami. /SFD/2018/4/14/bbbea66384d8487f9a6fb938e62bbb77.jpg /SFD/2018/4/14/5ac73da4da394e8b87d1f16d9196cfaa.jpg /SFD/2018/4/14/da380e87c4384d78970bedc78cfba64b.jpg Czy tradycyjny Fat nite /SFD/2018/4/14/bc81178c73b645efad48caec6fbc83aa.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-14 22:30:45

Nie wyobrażam sobie redukcji bez batonow czy puddingu. Teraz jem mus białkowy. Chyba nawet lepszy niż Pudding. /SFD/2018/4/22/96c84ac238f94e21abe56b65f116def4.jpg ...no i masła orzechowo-białkowe Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-22 14:44:23

Solaros jedno pytanie - Carb nite, ładowanie jutro będę robił w tym że trenuję na czczo przed pracą około godziny 6 to po zakończonym treningu można już zacząć ładowanie? Drugie pytanie, chce zrobić ładowanie, później na dwa dni znowu low carb i wejść juz na 100-150g węgli codziennie. Myślisz że nie będzie tragedii jeśli chodzi o powrót tłuszczu?

Wędzona pierś z kurczaka jest super. Można ja jeść zarówno na zimno jak i na ciepło. Często u mnie wpada do menu:) udka już mi jakoś mniej podchodzą. Solaros forma mega... dziennik śledzę od ponad 2 lat. Powodzenia na zawodach!!!!

[...] mega. Z jakimś sosem zero (słodkim) jeszcze lepsza. Udka kiedyś też brałem masowo , ale za dużo yebania z odbieraniem że skóry, krojeniem , itd. A na koniec i tak zostaje 1/3 z tego co kupiłeś. Heh Wolę wędzona pierś czy polędwiczki. Też mega. Bardziej suche , ale też kupisz, kroisz i jesz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-27 01:25:57

aktywności w postaci kroków nie liczysz ? ;) A po kiego? W takim samym celu jak ważyć liście sałaty? Jaki to w ogóle mają przelicznik ma formę? Kroki. Za duża ilość warzyw. I trylion innych czynników. Cza Mieć odpowiednią diete i ciężko ćwiczyć. ....no i odpowiednio się regenerowac. Tyle. Cała reszta - typu w.w. p******y- nie mają żadnego [...]

Takie tam z dziś /SFD/2018/5/2/5884956e3e564bc090de57bcb4e65174.jpg Chyba j3dnak parówki i konserwy nie są takie złe, jak o nich mówią /SFD/2018/5/2/99dc4d4036c34a0c8bba0dd54414dba7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-02 21:00:58

[...] lekko więc jest szansa zareagować. Od 3 dni na lekach i antybiotykach. I żeby mi mówili że sobie wkrecam - widzę w oczach jak woda podchodzi/ podeszła. Do tego bebzon wzdety. Tak czy inaczej jutro odstawiam jak będzie poprawa. Dziś na maksa. Dziś też osttani dzień na 35g wegli 25g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-04 23:46:58

Nowa idea na ładowanie /SFD/2018/5/5/7b88939c69ee4a49a0e1c1c88e96d4ab.jpg /SFD/2018/5/5/3294f41e31cd45e3b5701c021fd52322.jpg /SFD/2018/5/5/3ab36489aca34f8bb221b60823266573.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-05 12:25:30

Stary. Jak mam przypuszczenie w 1% że coś może zyebac - to wolę nie ryzykować. Żartuje oczywiście , wiadoma sprawa Trochę cię ta forma kosztowała pracy

[...] sprawa jest taka . Albo biodra za szerokie - co jest prawda. Albo nogi za małe- co jest prawda. Albo barki za małe- co też j3st prawda. Nogi i barki byłyby j3szcze może i ok - jakby talia była-5cm. A nie jest. W szczycie mam około 80 cm. A to robi różnicę optyczną jakby bylo 75 czy 72 heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-09 12:11:07

https://youtu.be/IXbfkJI7imI Uwielbiam gościa Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-14 11:29:18

[...] bluzga i jestem w stanie go oglądać. Mega pozytyw dla mnie. Wczoraj w trasie 2h Tomczukowej kanapy oglądnąłem :-D Sądzę tak samo. Noe lubię słuchać wulgaryzmów ale on jest wyjątkiem. A ten film - i kilka innych perełek- to obejrzałem xx razy. Ogólnie gość mega pozytywny.......się wydaje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-14 12:41:56

[...] Doszliśmy to tego z kobietą sami w niedzielę. Ale wyszło bardziej przez brak organizacji. Mało brakowało a bym w ogóle nie wyszedł. 1x w nocy + 1x rano Lub Przed wyjściem. Tego ostatniego nie zrobiłem. A że musiałem jechać 2h samochodem i potem biegać jak głupi, to połowa koloru zeszła. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-15 13:28:02

Ma jakieś sajdy? Bo jak czytam na necie to piszą o samych sajdach, a jak to wygląda w prawdziwym życiu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-16 09:57:56

Nie wiem co jest znowu grane. Nie mogę edytować. Kocham to forum. Czasami się odechciewa pisać cokolwiek. Całość w sobotę: /SFD/2018/5/17/bdec6c618b3c41e2bf7a0fb45fb044c5.jpg & /SFD/2018/5/17/a732b49c929743abbeec440c1d71d867.jpg & Na noc /SFD/2018/5/17/98a02e783f0f45efac953473ed87057b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-17 23:56:52