solaros

[...] tłuszcz. Z tym że można jeść niezliczone ilości bym nie przesadzal ale łyżka czy dwie do kawy przed treningiem (!) kiedy potrzebna jest Energia (szybkie źródło energii) krzywdy nie zrobi. Do posiłku to był pewnie wliczal. Ale kawę pije tylko na czczo/ przed treningiem gdzie nie ma pokarmu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-02 23:09:02

[...] Zazwyczaj jest w drugą stronę. Ale też cały czas leci coś na kortyzol. Wcześniej 11 andro. Teraz AndroCharge. Potem znowu będzie leciało 11oxo ale już w dawce 400mg ed. Btw Jak byłem na wakacjach 6 tygodni temu myślałem że jest dobrze,jak wczoraj oglądałem foty wiem że było kiepsko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-03 11:22:45

[...] organizm dobrze zareaguje - to byc moze nastapi lekki rekomp,lub spadek %bf zalezy od punktu wyjscia jak smalcu bedzie duzo to moze poleciec jak malo - to male szanse najwazniejsze to zeby sie odbic ale nie zepsuc wszytskiego w tydzien stad INTERMITTING BINGE EATING......nawet sie zrymowalo Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-03 14:23:47

[...] działa układ trawienny danej osoby.Tego nie jest takie proste jak w przypadku wegli. Może być dwa kcal ale może i być (prawdopodobnie) blisko zera lub zero. Btw. Znacie kogoś kto od błonnika przytyl? Albo warzywach? Bo zwiększył ich ilość. No nie za bardzo ,więc też tyle blonnik ma kcal imo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-03 18:45:20

[...] ale wolałbym z mięsa nasycony niż pchać tyle 06 w siebie. Choć może kupię w końcu z 20 jajek i zrobię omleta na wypasione. Dawno nie jadłem a synowi robię co drugi dzień i coraz bardziej zaczyna mnie kusić. Choć znając życie skończy się na mascarpone w ilości 500g bo to najszybsze wyjście. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-04 23:24:20

W IE siedzisz? Czy UK? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-05 14:07:19

Lecę po dabel krim i robię deser.Potem drugi na mascarpone z czekolada .......ale nie wiem czy od razu dwa to nie dużo roboty.heh. Tak czy inaczej już wpadło /SFD/2016/8/5/749e6010ae5042e2b441d2b98b391d4e.jpg 5g ww 45g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-05 17:38:23

[...] da 100g fatu. A jeszcze zostaje spora rezerwa wegli a mam pasztet i gulasz w rezie W. Slimbosy zawsze w domu więc kanapki czekają żeby tylko je odpalić. Pół bułki 7,5g ww Z 30g masła 25g fatu 40g sera 15g fatu Gulasz 80g 20g fatu Wszytsko x 2 . 15g ww 120g fatu .....w myślach już zjadłem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-06 01:24:35

Nawet nie wiedziałem że tyle już pyklo. Muszę do bulla o jakoś bonus napisać czy coś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-06 11:34:57

Wczoraj w nocy ręka wyglądała tak /SFD/2016/8/6/c87d3d77ad5a434b90b9c045f4a8ec51.jpg Ja to mam chyba totalnego świra na punkcie waskularyzacji. Taka ładna łapaaaa...użycz kilku kabelków };-)

[...] wiadomo że 5x grubsze bo została sama skóra na łapach. Dziś pas 80,5cm.Minus 0,5cm w tydzień. Teraz nie wiadomo po czym bo nic nie jadłem chyba z +5. Jestem.ciekaw ile to smalec a ile woda.Za tydzień o tej porze będę widział i wiedział. W sumie ciężki tydzień się zapowiada ale Can't wait. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-07 17:15:02

[...] często pisze. Masz batona? Zjedz tego batona czy loda w dzien kiedy makro Ci na to pozwala. Nie zjesz raz,drugi,piaty - no i wybucha. Im częściej cos jesz - tym mniej masz na to ochotę. Kusi najbardziej to co zakazane. Jesli nie jedno lub drugie to zostaje tylko walka z soba i silna wola imo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-08 14:18:24

[...] wyszla na nogach,nawet lydki posiekane - chociaz cale w siersci. Jak stalem to przez skore kazde wlokno widac ale jest fajnie. Nastawia pozytywnie przed niedziela. Ale malo wody wpadlo od 21 do 24. Tj w sumie nic. Dzis nadganiam i tak najważniejsze jest dzisiaj a zwlaszcza piatek i sobota. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-11 10:52:55

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Budowanie_masy_cz.IV_Plan_działania_Co_zrobić%2Caby_się_nie_zalać_w_2_miesiące_-t1125012.html Codziennie staram się dodać kilka akapitow. Jak do tej pory czytelnie? Czytał ktoś to w ogóle? Czytał, czytał. Ze trzy razy całość czytałem, bo co chwila wtrącasz coś nowego :-)

siedzi jeszcze z 3mm wody,3mm smalcu i ze 3mm siersci jak zgole to cos co mam na brzuchy to juz bedzie 1/3 lepiej %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-12 11:11:32

[...] owoców Baton 2) /SFD/2016/8/12/d40226ba4875445586b665b777c7ec9a.jpg 300g polędwicy wieprzowej Baton Owoce /SFD/2016/8/12/c7cefdb7cebb437c935308aa5132e75b.jpg 3) /SFD/2016/8/12/82907fc25d0c4725ba44b2f7bf13a55a.jpg 110g piersi wędzonej Szejk Olej rybi Total 55g carbs 45g fat 270g protein Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-12 13:30:44

[...] typu parówki czy kiełbasy. Parówki na przykład jadłem tylko na studiach z braku kasy. Teraz jak widzę Parówki u nich to slinotoku dostaje. I nie ważne jakie bo mają z szynki,wieprzowe ,kuraka i indyka. Tylko wołowych nie mają. Nie wiem czy w ogóle są gdzieś. No chyba że ta wołowina to kon. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-12 15:41:40

[...] w domu. Dzis /SFD/2016/8/13/092cfae039a1458eafe060451bae6ed3.jpg Użyłem krupczatki,moja kobita mnie zyebala że to do kruchych ciast a tu zonk. Najlepsze gofry ever. /SFD/2016/8/13/71841298cbfc4a44bf4a2eb4447c33b0.jpg Zaraz po treningu /SFD/2016/8/13/5e83815378c245a59fec91fb22755e13.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-13 17:35:04

Już Wojtek już. Akurat na ładowanie jestem przygotowany bo wózek już ze sobą /SFD/2016/8/13/39740e8e7bad44578f48c6c3d619fd10.jpg Juz wpadło 400g+ wegli i 5g fatu. Woda jeszcze o 19 i potem same ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-13 19:18:35

[...] nie poczułem a liczyłem kilka razy bo coś za dużo ale się zgadza. 700g to minimum. Bo cały czas jem w sumie coś. Banany,paluszki,pierniki i cukierki. Tosty z jogurtem i miodem + przesolony ryż z masą krowkowa i miodem. 150g ww 15g fatu /SFD/2016/8/13/90bde41ce2184936a158288d1c7677a9.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-13 23:12:00