solaros

widzisz solaros nie każdy ma taką wiedzę jak ty i tak umiejętnie szacuję, aczkolwiek masz racje odrobina luzu nie zaszkodzi ;-)

@solaros bulletproof coffee wliczałeś do bilansu dziennego tłuszczy? Jeśli będę próbował rozciągnąć nią przerwy między posiłkami to i tak wydaje mi się, że trzeba bo taka kawa ma średnio 40-50g fatu.

Pewnie zbieg okoliczności. Przecież to normalne zjeść 25Kkcal na raz. W postaci cukrów i fatu. niezły CN %-)

Let's Get Ready To Rumble /SFD/Images/2015/9/10/09e668d0a51d4339aa0e73d645591d2b.jpg ....i koniec podsumowania. Foty mam na kompie. Juz 50% za mną. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-10 23:21:47

[...] /SFD/Images/2015/9/11/2adb4a1117de4eb287febd3ef4cd1bf2.jpg /SFD/Images/2015/9/11/ed0ef8f20f96420f9447fc847987b912.jpg /SFD/Images/2015/9/11/b611d92ed6bd4b7fa975274279c5d16b.jpg ....a tak to wyglądało jeszcze niedawno: /SFD/Images/2015/9/11/778f2169005c440ab8cd112eb635a533.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-11 03:42:21

Dzięki. Odbicie już było. Dziś ostatni CarbLoading.. Może się nie należy do końca ale co tam. ....ostatni, aż do następnego razu oczywiście. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-11 20:27:38

Dzięki. I powodzenia. Btw Może wiesz, ale poczytaj też o ładowaniu fatem. Sporo tego dla biegaczy na necie. Ładowanie fatem a potem ww. Nie wnikalem za bardzo w temat ale są informacje co, kiedy i jak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 12:43:44

solaros a najpiękniejsze w tym ze sie doszło dotej formy jest to ze potem pomimo podjedzenia forma jeszcze lepsza;-) Tez tak miałem po zawodach w Sopocie tylko że ja jadłem 3 dni jak chciałemi po powrocie do domu izrobieninu teningu była forma zycia i mega nabicie ale potemjuz tylko bylo dobicie wody u mnie;-) jeszcze raz gratki za forme;-) i [...]

[...] juz sie przełamać to z szansami na dobrą lokatę ale z realnymi szansami na pudło teraz juz na starcie wiedziałbym że szans zero jak juz coś robię to na 100%,jakis cel muszę mieć nie po to aby podnieść sobie ego wśród kolegów, na siłowni czy tym bardziej online ............no bo 'startowałem' Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 22:07:15

Tydzień 'zero' zakończony. Jeszcze jutro ale nic specjalnego nie przewiduję. A od poniedziałku: /SFD/Images/2015/9/12/4d42d5fa21904ef9810b08de09f6b4cf.jpg +200kcal co tydzien, niezle :) nie boisz sie o szybkie nabieranie tkanki tluszczowej podczas takiej ilosci kalorii? a moze taka wartosc jest jak najbardziej bezpieczna dla rozpedzania [...]

Konkretnie to wyszło. Bardzo dobra forma. Solaros mam pytanie odnośnie zrzucenia wody. Przez ostatnich kilka dni mało jadłem węglowodanów i mało piłem wody. I przez te kilka dni cały czas latam do WC. Zacząłem pić wodę i jeszcze bardziej mnie ciśnie. Widzę, że woda ze mnie zeszła i to sporo. Jak to dobrze rozegrać, żeby mnie z powrotem nie zalało [...]

To zobaczysz jaką dziś wrzucę 101 kolorów dla lepszego ogarnięcia co i kiedy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-14 19:40:55

solaros jak dawkowałeś 11andro tak jak producent zaleca ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-14 21:29:11

BTW Dwa snickersy po treningu, lód i kilka owoców. To jest życie. A to dopiero 75g ww. Zostało 20-25g na ostatni; Jogurt Czekolada Szejk na mleku Gdzie 200,300 czy 500g? Omomom Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 02:03:37

[...] 60/60 Udo (środek) lewe/prawe: 54,5/54,5 Fałdy: /SFD/Images/2015/9/15/6e4f808409ee49c39464e42675bbb565.jpg FAŁDY I POMIARY AKTUALNE! Fotki: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5Bpods.redu_14.str.36%2665%3B_masa_15_str.83_206%5D-t1033576-s443.html#post2 Kolejnej sesji robić nie będę. Sesję z końca redukcji uznaję za [...]

[...] doyebac sporo,ale nadal na lekkim minusie a doyebac sporo na spory plus - to stzrał w kolano po kilka dniach - kiedy uzupełni sie to co może się uzupełnić - zaczyna się masa agresywna w hardkorowym wydaniu kiedy kcal multum a hormony nie działają jak należy i nawet niski %bf niewiele pomoże Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 22:52:12

Solaros nadal trening na czczo?

vexen, redagowanie %-) Kolejne 'metody' to: -dodanie ww prostych podczas treningu (+ bcaa). -Dodanie posiłku przed treningiem

[...] Uginanie ramion hantlami B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym C1: Pompki na poręczach C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej D2: Prostowanie ramion podchwytem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 22:45:08

Waga chyba leci,choć nie wiem. Zacznę się ważyć za 2-3 tygodnie,kiedy wszystko się unormuje, tj.kiedy kcal będą już bliżej zera i dieta będzie ciagnieta kilka tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-19 15:44:23