[...] po kazdych dwóch tygodniach masy. Na razie tragedii nie ma jesli chodzi o %bf. Target jaki miałem na początku masy jest bardzo realny,kiedy miesiąc temu [gdy waga pokazywała 90kg[ taki nie był. Postanowienie noworoczne jest takie że zero fot to kwietnia. Kolejne na podsumowaniu. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-03 23:47:53
[...] Jedna fałda Up. Pas delikatnie up,choć rownie dobrze moglbym dac 79,7,ale niech strace..... Waga definitywnie UP. LBM up. Od 2-3 tygodni cos ewidentnie sie zaczyna dziać. Boom - Przypinka /SFD/Images/2015/12/6/2aadcba239424635b6c7cec9e554887a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-06 23:57:10
[...] Sob - ~50g ww / ~95g FATU Nie - ~55g ww / ~85g FATU SFD/Images/2015/7/23/5bccf3f4146745caa7509f436cb1638d.jpg SFD/Images/2015/7/23/6fd9929f798b473bbca2078389e129d0.jpg coraz bardziej to zaczyna byc denerwujące. Rece wyglądają tak,na nogach o połowę mniej ale juz są,a na brzuchu wisi opona Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-15 00:06:29
[...] kreatyne i 15 minut czekamy na wypicie szejka to mit? jakie sa za i przeciw "czekaniu"? i takie pytanie poza tematem, czym sie rozni bcaa od hydrolizatu? i jedno i drugie to juz "przetrawione" aminy tak? moglbys to rozjasnic solaros? no i czym sie rozni eaa od bcaa? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-03-09 21:15:05
[...] zbilansowany posilek - bialko,wegle,fat,warzywa ale jesli te jajca spozywamy jako ostatni poislek - nasz zbiornik (jelita) maja prawo byc zapelnione (tu wchodza indywidualne cechy kazdej osoby - jak np. brak problemow z ukl. pokarmowym) jajca ugotowane opuszczaja zoladek w czasie 60-70min Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-25 01:09:17
[...] wieksza bialko jest najlpeszym wyjsciem - w sensie optymalnym i dobrym na kazda pore czy to przed,czy to na czy to zaraz po bcaa tuz przed,czy na treningu eaa po treningu co nie zmienia faktu ze wszystko dziala - wyniki pewnie uzyskasz podobne - z tym ze bialko jest uniwersalnym wyjsciem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-01 20:04:26
[...] dla pracy mięśniowej, obniżenie jego zasobów może poważnie nadwerężyć konstrukcje białek mięśniowych. W przypadku osób uprawiających dyscypliny siłowe, zaleca się więc zwiększenie spożycia białka i węglowodanów w diecie oraz stosowanie aminokwasów rozgałęzionych przed treningiem.' skopiowane Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 02:23:02
[...] 20-25% dla wegli 5% dla fatu 2-3% Jest to nakład energii, niezbędny do strawienia i wykorzystania pokarmu. Podczas konsumpcji 1000 kalorii pochodzących z białek ~200 kalorii zostanie spalonych na sam rozkład i strawienie. a czy zjesz ta ilosc w 3 czy 6 - TEF bedzie taki sam dla danej osoby Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-09 14:30:07
Witam, przeleciałem cały temat ciekawa dyskusja. Solaros mam pytanie co sądzisz o czymś takim, Waga 88kg BF - 12% DIETA:120g tłuszczy, 200g białka, 400g węglowodanów. -Dwie godziny przed treningiem posiłek -Na początku i w trakcie treningu popijany shake Vitafit Leucine Carboplus 70g + 25g BCAA XTRA -Po treningu Vitafit Leucine Carboplus 70g + 25g [...]
[...] wieku 30+lat) przy sporym bf'ie - lub tez nie koneicznie - spozycie wiekszych ilosci fruktozy skonczyc sie moze zle -> dlasze zwiekszanie insulinooporonosci + zwiekszanie tkanki tluszczowej. A calkiem inmaczej beda reagowac osoby mlode i zdrowe - co do tego nie ma zadnych watpliwosci! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-19 15:30:41
Solaros, zapytam sie tutaj, bo to chyba najodpowiedniejszy temat do tego pytania. Mianowicie, czytajac kilka tematów tutaj odnosnie suplementacji postanowilem zrobic to tak: przed treningiem bcaa po treningu wpc+mleko(0,5% tluszczu)+wegle z owocow Czy tak bedzie ok??
[...] na plus. Waga na plus Juz pisałem o ważeniu się,ale podejrzewam że wpadło coś ok. ~2kg od początku. Waga zrównana ze stanem po ładowaniu dwu-dniowym,więc coś na rzeczy jest. A teraz ładowań nie ma. Tak czy inaczej coś sie zaczyna dziać. Więcej fot nie wrzucam,bo nie będzie WOOOOW na koniec . Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 16:01:16