solaros

solaros wydaje mi się, że trochę przesadzasz mówiąc, że w cardio spalimy tylko tyle kalorii ile nakręcimy. Przecież ta aktywność także podnosi metabolizm na jakiś czas. Pewnie krótszy niż HIIT, ale zawsze. Tak samo zresztą z ćwiczeniami siłowymi.

[...] http://www.iherb.com/Now-Foods-Probiotics niestety jesli chodzi o rynek suplemnetow prozdrowotnych - to przez najblizszy wiek chyba nie dogonimy stanow ba nawet o krok sie pewnie nie zblizymy jesli chodzi o same probiotyki: http://www.iherb.com/Probiotics-Acidophilus Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 15:35:35

"rywalizacja" prowadzona bardzo ciekawie w snesie ze dobre wpiski no volvo w pasie ładnie poleciało. szkoda ze tylko musisz wczensiej konczyc solaros czekamy na te zaległe wpiski ciekawie tłumaczyłes o tym aero wszystko ciekawie jak u ciebie sie sprawdzi zamina aero na interwały a HIIT i tabate traktowac mniej wiecej tak samo? i aero na [...]

dostosuj pod siebie masz opcje i mozliwosci jesc co 1h jedz co 1h wiekszosc osob nie ma sam wiesz na co Cie stac wiec dostosuj po siebie jeden zje 2posilki inny 3 inne 4 ale zasada jest ta sama - masz sie zmeiscic <8h! nie miescisz sie,sprawia Ci to problem - musisz cos zmienic Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 16:01:56

[...] katalizator rozpadu tkanki tłuszczowej Naturalna produkcja hormonów anabolicznych może wzrosnąć, pozwalając na wzrost masy mięśniowej(HIIT to rodzaj treningu beztlenowego, podobnie jak siłownia, czyli również aktywuje włókna szybkokurczliwe cezbójące się dużym potencjałem wzrostu objętościowego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 16:16:53

[...] 6-7g wiec moge im wspolczuc btw-to co napisalem w poprzednim poscie - to sa mity -o jedzeniu co 2-3h -o spozywnaiu max.30g bialka -o treningu przed posilkiem (porcja BCAA/bialka musi byc!) -o czestym spozywaniu posilkow -o konieniecznosci wegli rano -o koniecznosci wegli przed treningiem itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 16:38:49

[...] bedzsie wsio - 'raczej' nie ma wiekszych przeciwskazan poza tym ze sie data skonczyla plesni nie bedzie bialko nie 'wyleci' czy nie przestanie dzialac rowno z koncem daty wole unikac takich sytuacji - bo nigdy nie wiadomo ale dopoki nie ma zadnych objawow - doputy wydaje sie byc bezpieczne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 17:01:54

solaros sog poszedł! Dzięki za wyjaśnienie :)

Tutaj nakreśliłem jak ma wygladać dieta w dzień nie treningowy . Troszkę źle wyszło ze na pierwsze śniadanie będą tłuszcze z węglami. Podwieczorek też mało apetycznie, makrela na sucho popita białkiem w proszku. Opcjonalnie może być pierś z kury ale że nie taka tłusta jak makrela doda się orzechów. Zechciej zerknąć Solaros lub inny ktoś Zmieniony [...]

[...] bylo lodowek wiec to co mial - szybko musial przyrzadzic i zjesc wiec przytocze juz standard: czlowiek pol dnia poscil w tym czasie polujac gdy upolowal jakiegos zwierza wracal do dom i ucztowali cala rodzina! czlowiek nie jest przystosowany do takiego odzywiania? wlasnie ze do takiego jest! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 21:25:55

[...] podczas podliczania albo nawet lepiej dla 'przejrzystosci' - wrzucic dwa posty kazdy z osobnego dnia darus161 jak Piter_1988 albo - czasami poprostu zle sie robi HIIT zbyt malo intensywnie tam trzeba zapjerdalac krotko ale trza 90-95% MHR pozniej lajcik ~60% pozniej znowu power 90-95% MHR Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 21:40:09

ok solaros, zbliża mi się większa przerwa w szkole- jakies 2 tygodnie- co myślisz o zwiększeniu przez ten czas ilości treningów aerobowych? w dni treningu siłowego robił bym jeszcze rano aeroby/ interwały a w dni aero normalnie dwie sesje 45 i 30 minut, jest sens tak zwiększać? Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-08 21:52:05

[...] wzrosta poziom glikogenu watrobowego = 0 wiec reszta z glukoneogenezy >2/3 WKt + <1/3 glukonezogeneza jak ten rozklad wyglada pomiedzy 12-16h glodzenia? podobnie? tez 2/3 wkt? bo pomiedzy 16-24h zbytniej nie ma ba istotne zmiany dopiero po 72h glodzenia! ale jak to wyglada w druga strone? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 21:48:16

[...] dasz przynajmniej na tym pcozątkowym etapie redukcji ważniejsze na pewno jest żeby od po takim treningu raczej szybko dostarczyć jedzonka tak mi się wydaję chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół kilometra i wszystko dogłębnie pojaśni zajmuje 4 min ale meczy maakrycznie, po skonczeniu trzeba sie zastanowaic czy pic białko [...]

[...] sam pizagl az milo choc w swoim dodmu to hardkor Marshall07 moje zdanie na tamat duzej ilosci dlugotrwalych aero znasz istnieje zbyt duze ryzyko utraty miecha mala,przeplatane sesje cardio nie wyrzadzaja wiekszych krzywd ale krecenie powyzej 60min juz moze byc niebezpieczne dla tk. miesniowej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 23:09:21

[...] Chociaż wiem, że wysiłek jest ogromny... Wolę chyba HIIT'a Ale najlepiej naprzemiennie wszystko robić Bo aeroby są bleeee A co do BCAA, to IMO nie trzeba po tych 4 minutach szamka i gotowe... Ale jak carbon napisał... solaros wszystko pewnie wyjaśni... I przy okazji inni skorzystają Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-08 23:11:36

solaros chce izolat bo chodzi mi o bialko na dzien ktore moglbym pic takze jako posilek potrneingowy.. wiadomo ze wpi wchlania sie szybciej niz wpc wiec wpc lepiej na noc jesli juz imo. dzieki wszystkim za wypowiedzi

Solaros: o dziwo to nie żaden różowy fitness club, tylko zapyziała osiedlowa mordownia.

[...] serwatkowe (wpc,wpi,wph) - dszybkie masz bialko jaja (albumina) i masz 80% bialka z mleka w postaci kazeiny - to sa wolne bialka i to wystarczy bez wiekszej roznicy w szybkosci jedyna roznica to cena bo jednak izolata jest bez dodatkow - ale czy pozatym sie rozni od WPC istatnie? raczej nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-09 01:21:55

jak na mocny start to w zupelnosci wystarczy dietanabol i treningbolon nic wiecej ale lektura uczy ze dostep maja tylko nieliczn Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-09 01:33:18