solaros

się zobaczy oby nie napalam sie bo fatu sporo siedzi co innego ~8-9% http://imageshack.com/a/img539/6149/ig5Fqm.jpg http://imageshack.com/a/img907/4201/HZV8R4.jpg co innego 7-6% czy mniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-07 15:21:29

No Solaros! Musze przyznac, ze dlugi czas czytaj twoje wpisy i dyskusje w twoich tematach i zdjecia na 1 stronie pokazuja, ze te ostatnie kilka lat na silce wraz z sfd.pl nie byly stracone :D Mam pytanie; Kiedys pisales, ze nie bierzesz rano BCAA bo jest wyrzut insuliny i okres postu przerywasz. A co z Kardio, ktore niektorzy robia rano przed [...]

To jest taki trik. Pijesz a potem nie pijesz. Woda moze zabic ale nie takie ilosci. Choc nie wiem jak ma sie dlugie spozywanie takich ilosci plynow Szczerze powiedziawszy, to ja gdy robiłem baardzo dawno temu pierwszy cykl na kreatynie, to przeczytałem, że trzeba pić ogromne ilości wody, więc wbijałem w siebie po 4-5 litrów na początku i słabo [...]

[...] Po trzecie bcaa i glukoza podnosza poziom insuliny czyli ograniczaja lipoluze ale reakcjacorganizmu jest inna. Co innego cukier a co innego aminokwasy. W przypadku tych drugich tez podniesie sie poziom insy ale upchna cukier z krwi i tym samym pozniej nasili uwalnianie kqwasow tluszczowych Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 23:17:32

[...] http://imageshack.com/a/img912/898/Q59xDa.jpg http://imageshack.com/a/img537/8106/lEDueZ.jpg http://imageshack.com/a/img908/762/VHsSG6.jpg http://imageshack.com/a/img538/268/lIELuG.jpg http://imageshack.com/a/img912/8429/cS2jyn.jpg http://imageshack.com/a/img536/349/NzWiyv.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 15:39:55

solaros - forma do pozazdroszczenia, cieżka praca się opłaciła. Nie było problemów ze snem po tak 2 mocnych spalaczach Oxy i Blue Magic? Trzeba dokładnie prześledzić ten dziennik i spróbować zaadaptować coś pod siebie :). Teraz jak zrobisz masę i znowu dobrą redukcję to w przyszłym roku będziesz 100kg koniem. pozdro.

[...] itd. bo nie do końca chodzi o jedzenie tego samego i na siłę,zero luzu dietetycznego czy kręcenie cardio - bo tak po prostu trzeba Nie ma jednej drogi. Pisałem artykuły o tym - proste,bo jestem prosty człowiek - aby przekazać to w teorii. Myślę że udowodniłem na sobie, że to nie tylko teoria. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 18:33:03

Solaros, czyli anyway BCAA jest dobrym rozwiazaniem ;) Dzieki za odpowiedz.

jeśli cos jem to chyba wiadomo co o tym sądzę %-) od jogurtów,przez parówki czy frytki - do wszelakich odżywek wszystko jest dla ludzi! wszystko! tylko dawka decyduje co szkodzi,a co jeszcze nie ciach bajera - bo znowu się zaczyna Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:19:07

Solaros jaki bedzie pierwszy krok u Ciebie przy wychodzeniu z redu? Masz jakis sposob na jak najszybsze pozbycie sie wody po cheatdayu?

[...] który nie ma opcji działać. HIIT - szkoda gadać. po 2minutach spłynąłem,zejście kompletne ale kręciłem dalej. czas całkowity to jakieś 7minut i 110kcal spalone Ale EPOC i sam wpływ na palenie fatu nie do porównania,a to się liczy. Nogi skute jak po 10seriach siadów. Mozna było wracac do domu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 14:46:05

[...] cieplnej wynoszą następująco: gotowanie 25-40% duszenie 30-40% smażenie18-45%' .......ale to raczej nic nie zmienia czy mam 46 czy 60 czy 70 węgli tez pewnie więcej wyszło ale co to zmieni - nic! co innego mieć w założeniach 0g a zjeść 100 czy 200g a co innego 10-20% więcej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 16:13:30

[...] 30g ...+ skończył się Blue Magic wiec na ostatnie dni wpada HIT: https://lh6.googleusercontent.com/-rr0Dqt-HMVQ/U-_xzvwMXcI/AAAAAAAAGHM/eYU9zMrj77Y/s576/20140813_124847.jpg mam chyba 25próbek więc idealnie Plan na jutro: http://www.monicametz.com/wp-content/uploads/2013/10/CheatDayPizza.png Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-17 02:27:16

to nie było ładowanie to był chamski cheat day tona ww prostych sporo fruktozy tona fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-19 01:23:32

Solaros dlaczego robisz treningi na czczo a nie po 1 posilku? To tak na ostatnie szlify czy ogólnie nie widzisz nic przeciw żeby zrobic krótki 40min trening na czczo i dopiero pozniej zjeść? Robił byś też ciężki trening na czczo, czy jednak wtedy juz jest nadwyraz duża szansa że przesadnie mięso poleci?

[...] na pewno nie podczas redukcji kiedy i tak sa marne szanse na bicie rekordów siłowych a trening ma głownie za zadanie utrzymanie mięcha - a nie jego budowę co innego okres budowanie masy co innego redukcja choc jakbym na masie trening mial w godzinach popoludniowych - tez bym robil na czczo Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-19 01:59:27

Solaros - w treningu GBC na początku każdego treningu robisz ten obwód (3-4 razy) 12 przysiadów, 12 ciągów, 12 podciągnieć, 12 pompek na poręczach. Bo tego nie wyłapałem :) ? Bo to dość istotnie wpływa na intensywność Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-08-19 10:38:19

Solaros, forma i tak jest już super:-) Aż strach się bać, co będzie za tych kilkanaście dni. Chociaż powiem, że żyły na górze ciała przerażają odrobinkę%-)

dzieki ale ta forma z awka zła jest? chyba aktualna Twoja forma? Pewnie, że zła... zawsze może być lepiej };-).

...a papryka wystaje bo te 2sztuki moje bo bez sera %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-20 18:34:43