solaros

[...] 'syf'. Dla niektorych 80tego co jem to syf. Punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia. Za tydzien planuje isc zrobic badanie krwi. Zobaczymy co pokaza. Dzis swinski dzien. Dopiero wracam z treningu i zakupow. Bedzie mega jak to zjem wszystko.....a zasluzylem w tym tygodniu jak malo kiedy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-15 20:10:20

[...] inaczej sie nie da jednemu mówią od kilku tygodni żeby coś zmienił w diecie skoro nie idzie padają lody po treningu masło orzechowe owoce i temu podobne rzeczy - akurat nie fast foody to zmiana jaka mu przyszła do głowy to dodanie kolejnego pół worka ryżu i jednej piersi teraz będzie jadł 5ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 13:30:35

[...] 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~325g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-rzoV_DJxgjs/VJgWoJrHfwI/AAAAAAAAHcg/2CLDohvE4mw/s576/f3t3.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-22 14:08:36

[...] i jest sprzętu od zayebania nie ma juz tak że jak przyjdzie osioł i będzie bicka robił na racku przez 30minut 20serii to reszta stoi i czeka [bo miałem takie przypadki,olimpijka + po 2,5kg na stronie,ale nie przegadasz idź gdzie indziej zajął a ty czekaj] obecnie każdy sprzęt jest potrojony Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-22 19:58:32

Ocena: 8,4/10 http://msmagazine.com/blog/wp-content/uploads/2014/10/Gone-Girl-2014-film-poster.jpg wczoraj oglądałem polecam dawno tak dobrego filmu nie oglądałem zakonczenie lipne ,ale ocena imo prawidłowa btw- gra tam też http://dmv.barstoolsports.com/files/2014/06/blinesem.gif Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-23 19:56:57

Dziękuję Solaros musze sobie sprawić taki cliper fajna sprawa :)

[...] wiem co to za paskudztwo ale powtórki nie chcę za nic ............tak więc nie dość że i tak te 3 tygodnie takie na pół gwizdka będą - to jeszcze trening tez pourywany sie zapowiada dobrze że w pracy wolne więc mogę spokojnie odpocząć a potem nadgonić byle do jutra bo parcie na trening jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-29 21:08:18

Solaros, szukam i szukam ale nie mogę znaleźć pewnej rzeczy która chyba była poruszana gdzieś w Twoim dzienniku- chodzi mi mianowicie o pomysł około dwutygodniowej przerwy w masowaniu na rzecz redukcji- głównym celem byłoby tutaj poprawienie wrażliwości insulinowej. Ten pomysł wydaje się być ciekawy, ale nie znam szczegółów takiego zabiegu- czy [...]

Solaros pijesz czy jadasz jakiekolwiek "zdrowe" wg internetowej wiedzy tłuszcze? Nie żebym kwestionował Twoje metody a nawet jestem pod wrażeniem ale widzę, że na fotkach brak jakiejkolwiek oliwy, lnianego itd. Sam jestem bardziej na facie niż ww i zastanawiam się czy koniecznym jest zażywanie tych olei bo osobiście wolałbym wrzucić kawał tłustego [...]

[...] roku z masy - ostatnie jakie znalazłem to 4200kcal niecałe 300g węgli i ulany jak prosiak teraz na 100% więcej jadam niż wtedy bankowo więcej węgli nie dość że waga mniejsza a kcal więcej,ulany az tak bardzo nie jestem - choc fatu zdeka jest taki z tego morał że nic dwa razy się nie zdarza Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-13 23:39:39

[...] jakies resztki których nie mogłem pic poł roku temu a teraz muszę jakies czeko-wisnia z treca i czeko z ostrovitu nie zebym pimpował białka ze Sciteca - ale smakowo są w plecy jakieś 100lat świetlnych kurier miał byc w grudniu,ale nie doczytałem że mają przerwę jest styczeń połowa i cisza Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-14 13:31:06

chyba jeszcze nie było tego pytania do Ciebie, ale: co motywuje Cię do treningów Solaros i do trzymania takiego trybu życia? nie dość, że robisz dobrąrobotę DLASIEBIE i ZDROWIAto jeszcze dzielisz się ze wszystkim tym tutaj, co Ty tu robisz chłopie :-D Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-01-16 13:44:35

[...] ochoty. koło 1 wypiłem letniego szejka,3plastry sera i jogurt nażarłem sie leków i poszedłem spać. dzisiaj odrobinę lepiej waga od 3tygodni constans ..................... a czas leci https://lh4.googleusercontent.com/-EvXbFeSaLEI/VLz1boM1r7I/AAAAAAAAHmA/5el-31QHSEA/s550/20150118_125253.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-19 13:17:55

[...] może na redukcji to wyglądałoby inaczej - ale będąc na masie spożywając sporo węgli mając sporą nadwyżkę kcal regeneracje i tak juz jest na wysokim poziomie co ma 'bolić' i tak będzie 'bolić' można odrobinę zminimalizować ale i tak domsów sie nie uniknie czy efektu 'przejechania walcem' Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-19 20:59:01

ani jedno ani drugie nie otwarte jeszcze eaa skład identyczny jak Super Natural którego juz nie ma i nie powiem Ci czy dobre czy nie bo pije 4-5supli na raz każdy o innym smaku w tym leucyna ale daje rade,nawet szybko więc chyba smakowo tragedii nie ma rozpuszczalność też dobra kiła jesli chodzi o rozpuszczalność to Vitargo musi byc letnia woda [...]

[...] że zmiany będą co tydzień,max 10 dni a nie 2-4 tygodnie jak ostatnio rok temu było: Krok 1: 100-150g Krok 2: 50-100g Krok 3: 30-50g Krok 4: nie więcej niż 30g nie od razu VLCD czy 100g węgli teraz zacznę nie od 150g a od 300g ww skończę też na ~50g dlatego teraz chce podbić węgle na maksa Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-26 16:09:51

bo rok temu to był szok dla organizmu - drugi,trzeci,n-ty raz będzie gorzej i gorzej oby nie - ale wolę nastawić się na gorzej i byc mile zaskoczony Niekoniecznie. Jeśli reverse jest dobrze zrobiony, to właśnie powinno być coraz łatwiej, bo metabolizm można za każdym razem lepiej rozkręcić :-) Tak w ogóle to ostatnio chyba właśnie Tadeusz [...]

[...] żadnego bezpośredniego ale pośredni,jakby się dopatrywać różnych ścieżek oddziaływania na układ pokarmowy czy odpornościowy - to imo ma ale o tym na etykietach nie ma o tym że połowa nawet nie dotrze do mięśni też o tym że trzeba brac dawki rzędu 0,5-1g'kgmc ciała też ed. zostałem uprzedzony Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-26 22:48:56

Solaros ide twoim sladem i zero cardio lece na zmniejszaniu BF ale mam pytania HIIT'a robiles po treningu tez ? bo ja robie w dnt max 2-3razy w tyg i do tego 3x trening silowy z samymi cwiczeniami "wielostawowymi " metoda 5s po 5powtorzen z progresja ciezaru zarcie idzie 3k kcal w dt i 2800w dnt w skrocie rano owsiane i bialko i pozniej do [...]

[...] mówić panie trenerze personalny o specjalizacji doradztwo dietetyczne %-) https://lh4.googleusercontent.com/-_co8uldz7cA/VMgASryVxnI/AAAAAAAAHpA/ttYT_e3X218/s576/certyfikat%2520TP.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-VKl_shVPldA/VMgATlLbGmI/AAAAAAAAHo4/tfXTkFPsx_o/s576/certyfikat%2520DD.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-27 22:26:51