solaros

wczoraj peklo 500g fatu dzisiaj pomiary,moze jakas mini sesyja waga 89,jak juz napisalem unormowala sie na tym poziomie https://www.youtube.com/watch?v=_ZBQOwZLdiM jak milony nastolatek ,tez jestem jego wielkim fanem....................................od kiedy dorosl Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 12:26:15

[...] swoje, akurat dzisiaj przydałoby się robić górę a nie dół. Ale trening poezja. Serotonina +100. Jak to się humor może poprawić z 'nie mam ochoty na nic ' Na 'moge przenosić góry '. Mam jakieś filmy i foty więc jak ogarnę to zapodam. Dziś czit mil dej, albo pizza albo jakiś meal z McDolanda Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 15:28:06

masz lemon cziskejk nie mow nic bossowi i zapodaj sobie tak 100g sera 50ml mleka 20-30g prochu do lodowki/zamrażarki i ogien moglbym jesc codziennie ale 55-60g fatu na porcje i 33sekundy jedzenia to troche za duzo Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 00:08:12

Zależy kiedy wleci. Jak w ostatnim jajka/ser to dam ok.80g mięsa,czyli mniej niż obecnie. Nawet nie ze względu na białko a na objętość posiłku. Jak na kolację masło/orzechy to nic nie utne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-23 18:38:50

[...] 3 hantle a robia np. uginanie na biceps stając ściąganie obciążenia w trakcie - to akurat jest mega niebezpieczne wbijanie się pod sztangę - mega niebezpieczne jak ktoś mi się wbije aby móc zrzucić na jego noge sztangę/hantle] ..nie wspominając o wbijaniu się na ławkę/maszyne bez zapytania Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-23 22:30:31

To ja 5-6 ogólnie zawsze daje 2-3tabsy na szklankę Kawa /herbata /'kiśl' Czy budyń Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 00:25:38

Dzisiaj moja aplikacja zaliczająca kroki pokazała mi 21546 kroków, co daje jakieś 13km.Czy redukcja czy masa kardio się dyma #NoExcuses Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 00:28:40

[...] jesli beda lecialy barki to w srode rezygnuje z cwiczen na barki,ew. robie 1-2 serie. Plan nie jest dlugi,tj. nie ma 21 stron wprowadzenia,jak znajde czas to przetlumacze i wrzuce. Bo szukalem ale nie znalazlem . Plan pochodzi z 1960roku . Zanim pojawil sie Bill Starr 5x5 i jego modyfikacje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 12:35:42

[...] 90 seconds rest T1:90kg T2:130 T3:140 C2) Lying leg curl 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:30kg T2:36 T3:43 mała rzecz a cieszy,końcu rozwiązałem problem pourywanych kabli,połamanych końcówek - a rozwiazanie było takie proste /SFD/Images/2015/11/26/17b64d5d855b4b01903b705e6c3faf5f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-26 23:03:14

[...] wolnego zazwyczaj zbiega to sie z wyjazdem/choroba co do BTW - nie wazne jaki dzien sie wezmie tak to bedzie wygladac male roznice bo produkt sie rozni od produktu ale potwierdzila to osoba trzecia - ze jesli chodzi o BTW to jest plan zrealizowany w 100% a czy dziala czy nie,to sie okaze \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-27 14:07:48

Dziś FatNite. Robię atak na rekord 555 musi pyknac. Już wpadło 130g w pierwszym posiłku, tyle co mogę zjeść w cały dzień. 100g masła orzechowego zrobiło robotę no to już grubo ci powiem

Jacek Bilczyński - polecam jak chodzi o polski YT :) Solaros, masz gdzieś jakiś artykuł czy cokolwiek odnośnie tego FatNite czy po prostu tak sobie tego spróbowałeś i tak robisz?

Widziałeś moje foty na koniec redukcji? Do sceny mi daleko ale jak na Jasia amatora Narzekać nie mogłem a przeplatalem CarbLoading i FatNite w części kategorii spokojnie byś zamieszał ;-)

[...] mascarpone 125g bialko z prochu 30g czekolada 25g 5] /SFD/Images/2015/11/29/c4a578ad73cd43d5ae5580341bb318d8.jpg jaja 300g ser brie 50g bulka 20g smalec 20g maslo 100g Suma całodzienna : 41g WĘGLI ~520g FATU /SFD/Images/2015/11/29/e19b1d10e16c47ae9ce394622525209b.png brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 00:09:11

Zayebisty deser wychodzi. Sam ser nie na da. Ale dobre białko, odrobina mleka, roztarte na jednolitą masę - poezja. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 00:54:10

na pewno niepoprawnie ale tak jak piszesz,nie ma byc naladowane kg a ma byc szybkość choc z drugiej strony,jak zawsze technik wiele - a skoro plan Christiana to nie wypada nie podac filmu instruktażowego https://www.youtube.com/watch?v=0OTMSpN88jY :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 16:35:03

Puscisz pawia Joke, choć kto wie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-30 20:51:22

[...] reps, 90 seconds rest T1:40kg T2:40 T3:45 T4: 45 Wczoraj wracam po pracy a tu syn mi niespodziankę zrobił: /SFD/Images/2015/12/1/2855002bba38434c891f59c3b6d86eec.jpg kilka miarek znalazło sie na podłodze w kuchni i na stole w salonie ale wpadłem w samą porę bo zaczął miksować z pudla do pudla Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-01 23:06:26

dla mnie najlepsza jest ta,ale zarazem i najdroższa /SFD/Images/2015/12/6/3dfb3f90aa104505ace45c80daf2e89c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-06 23:05:41

[...] od drugiego to w kazdym kilkadziesiat kg dołożonych. Fakt ze wychodzilem z reduckji,fakt ze jest cos takiego jak pamiec miesniowa ,ale waga nadal nie ta. Patzrac na lata poprzednie,biorac ratio masa ciala:load,moge stwierdzic ze .2016 rok zapowiada sie ciekawie. O ile nic sie nie wydarzy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-07 00:02:28