sol

Kiedyś w pracy tak miałem, ze ńic nie mogłem jeść wiec postanowiłem zrobić na kolacje w robocie to co luilem najbardziej jeść w domu czyli wiejski, sól Pieprz rzodkiewka pomidor ogórek mięso i zjadłem widelec i do kosza, a godzinę pózniej wróciłem do domu i zjadłem cała miskę teg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-21 12:06:36

Saida, tak biorę kreatynę, bo 18 września Obliques mi napisała: „Można by kreatynę dodać” . Więc przeprowadziłam badania w googlu, którą wybrać i przemaglowałam pana w sklepie koło mojego klubu i zdecydowałam się na jabłczan, oczywiście dlatego, że nie zatrzymuje tak bardzo wody, a ja byłam wtedy na etapie paniki: Ratunku, robię się gruba!88-O I [...]

DT 22.10.2014**Tydzień 1**Dzień 3/59 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (2serie x 15powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:15 x 45kg 2s:15 x 45kg Na początek :))Po 5 powtórzeniach:modliłam się o wytrwałość do końca serii. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1s:15x20kg 2s:15x20kg Wyciskanie samym gryfem olimpijskim.10 [...]

dwa dni do startu nadal 15g soli + ok 12L wody. Troszkę nabrałem wody ale mam nadzieję że jutro jak odstawie sól to zejdzie... Dziś po dwóch dniach bez węgli w końcu ładowanie i to konkretne wagą nie muszę sie przejmować ponieważ przy limicie 88kg juz teraz mam ok 86kg. Posiłki na dziś wyglądały następująco: 1. 150g piersi + 100g ryzu białego [...]

dzisiejsze pomiary,raczej w miejscu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15a3520079294e26be486f577fa20052.jpg miska na jutro warzywa: cebula, brukselka, papryka, ogórek przyprawy: sól, pieprz, pieprz ziołowy, oregano, czosnek, kakao, cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2115eeef6ab42528c9a39960c84ea7a.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-25 [...]

KREM ZIEMNIACZANY Z GRZANKAMI I WOŁOWINĄ przepis szybki, prosty i pyszny, idealnie sprawdza się, gdy po treningu mamy ochotę na coś innego niż standardowy kurczak z ryżem ;-) krem- składniki (na 5 porcji) - 3 duże ziemniaki - 2 bataty - 2 średnie marchewki - 2 małe pietruszki - cebula biała i fioletowa-po 1 - 1 mała dynia - 1 łyżka oliwa z [...]

Zgrilluj cycka a na talerzu polej go takim sosem: delikatna oliwa / olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia + łyżka musztardy sarepskiej + 2x ząbki czosnku + 1x łyżka miodu + sól i pieprz + garść świeżej bazylii i garść świeżej mięty. Zmiksuj wszystko ręcznym blenderem na kremowy sos bazyliowo-miętowy. BAJKA! :-))

mis, nie dziękuję ;-) Z przeglądem daj tylko znać kiedy i gdzie:-) DNT 27.10.2014**Tydzień 12**Dzień 8/64 Trening biegowy: 4km(trucht) 12x60m(sprint) 1km(trucht) POMIARY: 20.10./27.10. SUMA: WAGA: 59kg/widziałam, że wskażnik pokazuje poniżej 59kg BIUST: 91cm/90,5cm -0,5cm POD BIUSTEM: 78cm/77cm -1cm TALIA NAJWĘŻSZA: 68cm//67cm -1cm TALIA-PĘPEK: [...]

DNT pomyślałam że zamiast biegania (bo nie zawsze mogę więcej niż 3 razy w tygodniu iść na siłownie, a teraz biegam tylko na bieżni) będe robić trening w domu wykonując jeden z treningów z tematu Trening tygodnia - zebrane treningi wytrzymałościowe. dziś robiłam ten: - 30 sek burpees - tu ciężko z tą pompką czy mogę to jakoś zastąpić/ominąć?? - [...]

TYDZIEŃ 3 DT 8 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo 32,5kg/10 35kg/10 37,5kg/10 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg/10 5kg/10 7,5kg/8 5kg/10 5kg/10 7,5kg/6 4,5kg/10 5kg/10 5kg/10 4,5kg/10 5kg/10 5kg/6 2b. [...]

DNT 29.10.2014**Tydzień 2**Dzień 10/66 Warzywa: pomidor, cukinia,ogórek kiszony, kapusta włoska, rzodkiewka, marchew Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, bazylia, papryka słodka i ostra, czosnek Napoje: woda, pu-erh,herbata, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha [...]

Hej ;) wydaje mi się, że jak nie będziesz liczyć to skończysz na 1000 kcal dziennie... oj, chyba na 3 z przodu, jak dziś ps. dziś czytałam dziennik "fitnesski" która pisze, że je 1000-1200kcal (hę?) Azaliana, mam dla Ciebie sprawdzony przepis na głodzillę- gotujesz ogromny gar kapusty z cebulką, to jest baza. Warto dodac troche marchewki, tę co [...]

Hej ;) wydaje mi się, że jak nie będziesz liczyć to skończysz na 1000 kcal dziennie... oj, chyba na 3 z przodu, jak dziś ps. dziś czytałam dziennik "fitnesski" która pisze, że je 1000-1200kcal (hę?) Azaliana, mam dla Ciebie sprawdzony przepis na głodzillę- gotujesz ogromny gar kapusty z cebulką, to jest baza. Warto dodac troche marchewki, tę co [...]

INDYK Z ZIEMNIAKAMI czyli POTRENINGOWY ZWYKLAK kolejny z moich ulubionych, jak zawsze szybki w przygotowaniu :-) składniki - pierś z indyka 220g - ziemniaki 200g - olej kokosowy 5g - 2 pomidory, zielona papryka, natka pietruszki - sól morska, pieprz i słodka papryka SFD/Images/2015/7/26/83006ad0a1914bd6b7750e5d7da6ac29.jpg wykonanie - indyka [...]

oj ja już się grubsza czuję }:-( jedzonko na jutro (31.10.2014) warzywa: kalafior, mieszanka chińska, ogórek kiszony, papryka przyprawy: sól, pieprz, curry, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/818835bd5cff4c0aaafbef468d56314e.png

[...] wpierniczyć na raz kilogram ogórków kiszonych:) Prędzej zjem kostkę masła, niż tabliczkę czekolady. Słodycze mogą u mnie leżeć miesiącami a po 2 bananach mam mdłosci:) Sporo solę (ze skrajności w skrajność), po długim biegu potrafię wyjadać palcem sól, wegetę lub magi:) Nie wiem z czego to wynika, ale smak słodki mógłby dla mnie nie istnieć. Za [...]

DNT 31.10.2014**Tydzień 2**Dzień 12/68 Miska niedojedzona. Zrobiłam gołąbki z kapustą włoską i dopadło mnie ostre gastro.. Czuję się, jak balon :-( Warzywa: cebula czerwona i cukrowa,czosnek, ogórki kiszone, cukinia, kapusta włoska, rozdkiewki Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, pieprz kolorowy, Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, [...]

[...] jako dziecko wybierałam niedojrzałe jabłka i sliwki, bo były ekstra kwaśne. Zamiast naleśnika ze słodkim twarogiem wezmę takiego na ostro z tuńczykiem, a bułka z masłem i solą wygra z tą z dżemem. Jak spawareczka mogę tonami jeśc kiszone ogórki i sól wyjadam palcem, musztardę mogę całą wyjeśc ze słoika łyżeczką. Ale domowe ciasteczka i ciasta [...]

DNT 01.11.2014**Tydzień 2**Dzień 13/69 Trening biegowy: 10km spokojnym tempem konwersacyjnym, które pilnowałam od samego początku do końca biegu. Muszę poskromić w sobie zły nawyk narzucania mocnej prędkości w początkowej fazie, które kończy się ślimaczym truchtem w drodze powrotnej. Dziś udało mi się pokonać drugą połowę dystansu z narastającą [...]

bazylia na pewno pomidor sol do pasuje idealnie również oregano, tymianek ,rozmaryn, czosnek ujdzie z warzyw papryka jeszcze, większość jest neutralnych warzyw więc pasują a poza tym kombinuj