sok

I posilek Godz 6.30 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml *2 jajka IIPosilek Godz 9;30 Szkola * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy IIIPosilek Godz 15 ok.-2h przed treningiem * filet z piersi kurczaka 100g lub wolowina lub inydk ewentualnie jakies ryby * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów IVPosilek 18.00 po treningu 1 [...]

Zrobiłem jak polecaliście tzn. woda + wyciśnięty sok z cytryny i wyszedł git napój. No może trochę za kwaśny, bo na 0,5l wody wlałem sok z 1 cytryny Ale to już jak kto lubi. Mam do Was jeszcze pytanie techniczne. Skąd bierzecie te listki mięty? Bo szukałem w sklepie nic takiego nie znalazłem. A w ogródku, krzew został wycięty 2 lata temu Wy [...]

[...] zatem ziaren, zbóż i produktów z nich wytworzonych, skrobii, glutenu, cukru, fenoli i grochu, laktozy i produktów mlecznych – Węglowodany przetworzone powodują nagły i wysoki skok glukozy we krwii – Przetworzone węgle i cukier osłabiają funkcjonowanie makrofagów oraz białych krwinek – Tłuszcze trans zwiększają limfocyty th2 i zmniejszają [...]

Wrzucając tam sok cappy myślałem raczej o jakimś tańszym zamienniku (nie ująłem tego wcześniej), chociaż nadal 100%. Ale nawet wtedy wydaje mi się, że masz rację, lepiej może odłożyć sok, zjeść w to miejsce tańszy owoc, a kupić ten ciemny ryż. Dzięki!

[...] rezerwy. Głównymi hormonami które sie tym zajmuja są aldposteron i wazopresyna. Te dwa hormony jak i kortyzol są mocno zależne od siebie. polecam zainwestowac w wody wysokomineralizowane - tu masz ranking: http://www.wodamineralna.netmark.pl/ Najlepsza opcja ale i droga to słotwinka z janem albo np sok z brzozy (ale sok z brzozy to juz [...]

I posiłek // sok mozesz sobie darowac,zmniejsz ilosc mleka i dodaj chudego twarogu, rodzynek, orzechow wloskich, tranu Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 150 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na [...]

[...] twaróg,warzywa,oliwa diete masz slaba,cukier całkiem out mozesz zastapic słodzikiem,owoce na redukcji nie polecam ew.do snaidania(lepiej czerpac energie z wegli złożonych)sok tez wywal,pumpernikiel tez out wegle jadaj tylko na snioadanie przed i potreningu mozesz zredukowac ilosc posiłkow do 6.dbaj o rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

[...] półtłusty (75g) pomidor (40g) oliwa z oliwek (6g) chleb żytni razowy (60g omlet pomidorowy na ostro (275kcal) oliwa z oliwek (5g) pomidor (110g) sok pomidorowy (180g) jajo kurze całe (3szt.) Przykładowy DNT: pieczywo razowe z szynką i pomidorem oraz jogurt naturalny (202kcal) chleb żytni razowy (30g) [...]

Juz komus to gdzies pisalem 100% to mozesz sobie sok kupic ja daje z siebie tyle ile moge w danym dniu ;-)

MASA 2016/17 Trening taki sobie. Pozioma ławka jednak nie dla mnie. Boli mnie wszystko przy pierwszym ruchu (opuszczanie). Ogólnie myślę nad deloadem w przyszłym tygodniu (choć stawiam, że nic z tego nie wyjdzie %-) ) bo coraz ciężej o progres, szczególnie jeśli o bicepsy chodzi no i bolą kolana, łokcie i nadgarstek mam nieźle pokiereszowany bo [...]

[...] cynamon 3g, słodzik. 2.Indyk mielony + kasza gryczana 100g + kajzerka + 5g oleju lnianego +5g oliwy z oliwek. 3.WPC SFD Econo - 40g do kawy i 40g po pracy. Dodatkowo sok marchewkowy jednodniowy MARWIT. Jako, że to warzywo to nie wliczam }:-( 2300 kcal, 210g białka, 150g ww, reszta fat. TRENING: 1.Suwnica - 4x15 2.Wyprosty jednonóż - 4001 [...]

[...] 8-) Co do diety to tak biednie. Płatki czekoladowe z wpc 40g Przed treningiem jajecznica z 5 jaj na smalcu i dwie kajzerki z masłem, do tego 2 ciastka klonowe z lidla i sok z ananasa świeżowyciskany marwit. Po treningu 125g ryżu z płatkami kukurydzianymi 70g + wpc 50g + 10g oleju koko. Potem kajzerka, sałatka warzywna, 2 serki wiejskie. [...]

MINICUT TYDZIEŃ 2 Z 6 Siemanko. Dziś mija pierwszy tydzień minicut i jako, że zleciało ze mnie w 7 dni tyle co normalnie bez DNP w 3 tyg to zrobiłem sobie cheat'a. No ale mały w sumie bo nie mam jakoś ochoty. Zjadłem to co chciałem i już finito na dzisiaj. Tylko po zjedzeniu tego tak się ze mnie pot lał, że to tragedia jakaś. Na high carb to bym [...]

[...] ;-D DIETA: 1.Makrela wędzona 100g 2.WPC 50g + 100g płatków kukurydzianych + 30g siemienia lnianego 3.WPC 50g + 50g płatków czekoladowych + 100g płatków kukurydzianych + sok świeżowyciskany z jabłek (Do tego 400 mg berberyny i 600 mg ala) 4.Szynka wieprzowa 250g + 200g ryżu białego + ogórki kiszone (400 mg berberyny + 600 mg ala) 5.Szynka [...]

[...] :-D DIETA: 1.Kawa + wpc 50g + siemię lniane 30g 2.Płatki kukurydziane 100g + wpc 50g 3.Płatki kukurydziane 150g + wpc 60g 4.Trendy lunch 100g + pierś z kurczaka 500g + sok świeżo wyciskany z ananasa 250 ml TRENING: 1.Suwnica skośna 4110 - 120 kg x10, 145 kg x10, 160 kg x8 x8 2.Siady 4210 - 50 kg x10, 80 kg x10, 90 kg x8, 100 kg x6 [...]

Po uzyskaniu takiego stanu odwracamy strzykawkę tłoczkiem do góry. I wciskamy tłoczek do momentu aż pojawi się na końcu igły sok. Bąbelek powietrza musi wtedy być u góry. Następna czynność to wkłucie się w mięsień ( ale pamiętać należy, że wkuwamy się z strzykawką ustawioną w pionie czyli tłoczkiem do góry ) Wtłaczamy sok, a bąbelek powietrza [...]

[...] niż słonecznik) III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Możesz dorzucić owoc Odstęp ok. 1,5h Trening IVPosiłek po treningowy: 2 banany + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i te 2 banany) Bezpośredni po treningu zjedz ryż/makaron + pangę + banana V Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy Daj go po [...]

[...] w jedno ) III posiłek 50g pangi IV Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej+jablko Odstęp ok. 1,5h Trening VPosiłek po treningowy: 2xbanan + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i ten 2 x banan+50g pangi) (tutaj miedzy posiłkami krotki odstep) VI Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy + szklanka mleka VII [...]

[...] pierś z kurczaka a czwartek tuńczyk. Sprawa wyglada tak oprócz typowych produktach węglowodanowych w moim przypadku: Kasza gryczana, ryż biały, płatki owsiane górskie, sok ze świeżo wycisnietego grejfruta, sok pomidorowy wszelkiego rodzaju warzywa brokuł, pomidory, marchewka, cebula, por. wysoko przetworzonych chleb tostowy pełnoziarnisty [...]

[...] okoł 80Kg.] I posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g grejpfrut 400g IIposiłek: jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g sok pomidorowy 500g banan 200g IIIposiłek: pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g IV posiłek: filet z kurczaka 100g oliwa z [...]