sok

Tortilla SKŁADNIKI: A ] FARSZ: ->KURCZAK - 1 filet ->PAPRYKA - 1 żółta, 1 czerwona ->CEBULA - 1 sztuka ->SOK Z CYTRYNY - 1 łyżeczka soku ->FASOLA - czerwona (wedle uznania) ->SAŁATA - lodowa, kilka liści ->przyprawa kebab ->1 ząbek czosnku PLACKI: 3 jajka (zawsze mam wiejskie, więc sklepowych ze 4) szczypta soli 2 łyżki płatków owsianych (z [...]

[...] po treningu spożywam pełnowartościowy posiłek. Ostatnio słyszałem teorie, że żelki są bardzo dobre, a trener na siłowni powiedział mi, że wg niego najlepszy jest zwykły sok pomarańczowy. Mógłby ktoś rozwiać moje wątpliwości i powiedzieć co daje najlepszy efekt - jakie źródło cukrów prostych. Za odpowiedzi typu "Nie jesteś zawodowcem, nie ma [...]

[...] którykolwiek z jego składników. Preparat może być spożywany przez wegetarian i wegan. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hartuś na odporność Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 150 ml Zawartość jednej porcji zaw: wartość odżywcza produktu 5 ml (1 łyżeczka) beta-glukan 50 mg sok z owoców bzu czarnego 267 mg cynk 2,5 mg

[...] Warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 2 banany / sok pomarańczowy 250ml / szklanka wody z miodem 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w sosie własnym 120g Warzywa 22:00 Twaróg chudy 100g

Siema OD ponad roku walcze z tzw oponką. NIe wiem jak ją zwalczyc. Na siłownie chodze około 2 lata góre i nogi mam zrobioną dobrze tylko ten brzuch i boczki w połaczeniu wygląda to dość śmiesznie. Ostatnio kupiłem sobie CleanBurexin z treca i dieta góra i nogi mi się wyrzeźbily a ten brzuch nic. Cały piątek poświciłem na robienie brzucha plus [...]

[...] B:21 T:15 WW:31 348 kcal, 2 danie: 175 gramów gotowanej piersi z kurczaka, 200 gram brokułów, sos przygotowany z 3 łyczek musztardy i 20 gram oliwy z oliwek extra vergin, sok pomidorowy. B:42 T:10 WW:25 437 kcal, 3 danie: serek twarogowy ziarnisty 200 g, płatki owsiane 35 g, wiórki kokosowe 18 g, + awokado 200 g B:34 T:38 WW:53 759 kcal, 4 [...]

[...] postanowiłam wyjśc z ukrycia. Wiek : 21 Waga : 78 kg Wzrost : 181 cm Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : - (nie mam możliwości zmierzyć w tym momencie) W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

[...] z wołowiny (swojska) 200g jajek (od babuni:P) 50g owsianki 2. posiłek 150g jogurt 70g twaróg chudy 8 orzechów włoskich jabłko 3. posiłek przed treningiem 50g ryż+4 łyżki soku sałatka: pół dużej kapusty pekińskiej, dwa pomidory, duża papryka, mały ogórek, 1kg piersi kurczaka. Dziennie zjadam ok 35% takiej sałatki czyli 125g kurczaka dwa razy [...]

Witam , Dziewczyna poprosiła mnie żebym spróbował ułożyć jej dietę na redukcje tkanki tłuszczowej , więc z pomocą poradników ułożyłem coś takiego Posiłek 1 Chleb mieszany słonecznikowy Ser Gouda tłusty Posiłek 2 Jabłko Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub łosoś Marchew surówka z kapusty Posiłek 4 Sok pomarańczowy [...]

Witam! Chcialbym zaczac trening i diete na mase miesniowa. mam 25 Lat , 175 cm i waga 75kg budowa ciala - Mezo Ponizej jest moja dieta o ocene ktorej prosze i za ewentualne korekty i poprawki bede wdzieczny. Posilek pierwszy 6.00 Jaja kurze -150g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 200ml Banan - 120g TOTAL: 788kcal/37b/98w/26t Posilek nr 2 10.00 [...]

[...] 3 17 | 1 18 0.2 | 38 15 śniadanie: 6 kromek chleba, 3 plastry szynki, masło(usunę je od razu) obiad przykładowy: 300g ziemniaków, udko z kurczaka, sok kolacja: to samo co śniadanie.. + maślanka TYLE JEM: O TYLE ZA DUŻO: kcal = 3016 1166 wegle = 370.7 [...]

[...] pełnoziarnistego + orzechy włoskie - makrela w sosie pomidorowy lub w oleju + 2 kromki chleba pełnoziarnistego I oczywiście staram się pić dużo wody. Często dodaje do wody sok z wyciśniętej cytryny Przykładowy trening: Dzień pierwszy: - pompki – klatka piersiowa – 10 serii po 10-12 powtórzeń -pompki francuskie – triceps – 10 serii po 8-10 [...]

[...] samemu nie kosztowna a działa cuda !! :) 1 główka czosnku 1/2 l wody, 3 cytryny - Gotować czosnek z wodą przez 10 minut. Ostudzić, przecedzić. Wlać płyn do butelki i dodać sok z cytryn. Pic codziennie po kieliszku na czczo. U mnie z 135/70 puls 60/70 Po 2 tyg nie przekracza 120/70 puls 45/55 Ja dodaję jeszcze 1 ząbek czosnku w ciągu dnia do [...]

Dobrze ułożyłem dietę ? Śniadanie I Płatki kukurydziane z mlekiem 60g płatków 250ml mleka 300kcal (łącznie) 4 kromki chleba graham 4 x 33g = 132g 4 x 75kcal = 300kcal Ser twarożkowy chudy 40g 66kcal Herbata z cukrem 250ml herbaty 7g cukru 28kcal (łącznie) Śniadanie II Bułka kajzerka 50g 130kcal Polędwica drobiowa 10g 14kcal Grejpfrut 360g 83kcal [...]

Dobrze ułożyłem dietę ? Śniadanie I Płatki kukurydziane z mlekiem 60g płatków 250ml mleka 300kcal (łącznie) 4 kromki chleba graham 4 x 33g = 132g 4 x 75kcal = 300kcal Ser twarożkowy chudy 40g 66kcal Herbata z cukrem 250ml herbaty 7g cukru 28kcal (łącznie) Śniadanie II Bułka kajzerka 50g 130kcal Polędwica drobiowa 10g 14kcal Grejpfrut 360g 83kcal [...]

[...] brokuły) 12:30 trening siłownia (dziennie) 14:00 to co zostało z 12:30 + banan kawa 17:00 100g ryżu z curry 100g piersi z ostrą papryką i chili + warzywa 20:00 świeży sok, banan lub pomarańcza Cel : redukcja rozłożona w czasie ok 75-80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] i teraz nie wiem czy lepsza jest hi-teca nutrion powder czy troche tansza sfd pure creatine co polecacie? Kolejna pytanie moje sie rozbija o to z czym ja brac? Slyszalem ze najlepiej z cukrami prostymi zamiast z woda.(czyli jakis sok?)Co polecacie konkretnie nazwe produktu. Jaka jest wasza opinia aby wspomoc sie dodatkowo weglowodanami?

Witam, postanowiłem wziąć się za siebie i w końcu przybrać na masie, dlatego proszę was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej przykładowej diety dla mnie. Może to być nie lada wyzwanie, ponieważ jestem wybredny jeżeli chodzi jedzenie, ale chyba dam radę się przełamać. Dane: Wiek:22 Wzrost:186 Waga: 67 :( Cel: na dzień dzisiejszy masa. Aktywność: Mam [...]

[...] oliwa z oliwek (10g) jugurt (150g) makrela (50g) btw 27,9/23,36/88,52 665 kcal trening 2 banany IV ryż (100g) filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal V jabłko tuńczyk w wodzie (120g) makaron (50g) BTW 32/4/62,3 395kcal VI ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal 7. ILE I [...]

[...] probowalem ; odciagniety tłoczek - widać że jest próżnia więc trafiłem w mięsień . Wyciągam igłę (tu też różne warianty - szybko, powoli , po jakims czasie ) i bum ! sok leci , nie 2 ml ale na oko z 0.5 . Czym jest to spowodowane ? Nie dzieje się tak zawsze czasami dobrze sie przyjmie a czasami wyleci. Pisze bo ostatnio zdarza mi sie [...]