sok

rocznik 1990.... nie za późno na sok??

To jak pisałem wcześniej. Po siłce sok, po bieganiu banan, po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek.

[...] Obiad-czysta zupa(250ml),kurczak z cury,,kurczak(150g),brokuł(100g)kalafior(100g),imbir,czosnek,szczypior,kolendra,cury,sałata z sosem vinegret. podwieczorek-sok z marchwi(250ml) Kolacja-omlet z 1 jajka Dzień 2 1 śniadanie-2 kromki pieczywa chrupkiego ,mozzarella(40g),pomidor(150g) 2 śniadanie-150g owoców,kanapka obiad-czysta [...]

[...] białka zwierzęcego (nabiał, mięso) i pijąc 3 x dziennie po 2 szklanki niegazowanej wody. MIKSTURA Z BURAKÓW: Obrać 2 buraki utrzeć na drobnej tarce lub zmiksować. Odcisnąć sok przez gazę i zlać do kubka, który należy umieścić w większym naczyniu z gorącą wodą i ogrzać. Do podgrzanego soku buraczanego dolać łyżeczkę soku grejpfrutowego lub [...]

ę1. Posilek - 100g platkow owsianych - 40 gram ostrowii - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki - maly banan 15 gram siemia lnianego B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 35g kcal: 965 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 30g masła , sok pomidorowy B: 36g [...]

ę1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 15 gram siemia lnianego B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 35g kcal: 965 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 30g masła [...]

Ja 18 no niby głupota ale na błędach sie człowiek uczy ja tu chcialem wegle ograniczac a nie wiedzialem ze przez nie wiedze na******lalem je ostro przez taki sok:) teraz juz go nie pije moze twarz dojdzie do ładu:)i nie bedzie spuchnięta:) teraz tylko woda

[...] 100g 2 jaja i warzywa mrożonki +oliwa z oliwek 14.30 obiad mieso ziemniaki 200g lub kasza gryczana 100g surowka +oliwa z oliwek 18.00(po treningu)kasza ryż parabloczniy lub ziemniaki+ ryba.np makrela i mrozonki duzo warzyw i troche owocow pomiedzy,duzo herbaty i raz na tyg sok z marchwi jednej Zmieniony przez - rafalx w dniu 2009-03-02 09:45:55

Ogólnie sok jest lepszym transporterem od wody bo kreatyna lepeiej się wchłania z cukrami,co do owoców to już raczej nie gra roli.

Wyczytalem gdzies ze sok z winogron jest dobrym transporterem kreatyny, zastanawiam sie jednak czy ma to znaczenie czy jest to sok z bialych czy z czerwonych winogron? Z czym najlepiej spozywac kreatyne mono?

1-10 deca 300mg ew 1-12 susta 250mg e3/4d suste dłuzej nisz dece 7-13 wino 30mg ed (tab) 50mg e2d (sok) chyba ze ktos mnie poprawi

ale mi chodzilo o normalny sok juZ rozcienczony

[...] wypada (orginalny przepis w dziale Kuchnia by Koniu) ja trochę to zmodyfikowałem dla własnych widzimisiów : farsz : mieszanka wielowarzywna + brukselka + szyneczka sos : sok z cytryny, pieprz cayene, dwa ząbki czosnku, koncentrat naleśnik : 4 całe jajak, nakrętka oliwy z oliwek Kolejna potrawa po plackach owsianych, która na stałe zagości w [...]

jaka kcal,jakie BTW na KMC?? 1 posiłek 6.00 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - 10 gr oliwy z olwiek sok wywal,dodaj jakis owoc 2.Posiłek (szkoła)10-11 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor ser wywal,szynka w ostatecznosci lepiel [...]

[...] Propa to pojde na przeszkolenie. A tak odrazu propek ok 3 kart 100zl Haddi88 staralem sie rpzeczytac choc troche tego teamtu ale tyle tam spamu ze wymieklem Wlasnie tak chce zrobic tylko 1caps Mdrola + epi i chyba na tym narazie pozostane. Haddi88nie wiem czemu ale sok nie chce Ci wejsc. Zmieniony przez - KodziroXX w dniu 2009-02-28 22:38:37

ok, czyli moze to powodowac tycie poniewaz cukier jest szybkowchlanialny, czy tak? wiec po treningu winogrono, a w dni nietreningowe sok bez cukru

początkowo myslalem o jabłku, ale to tez przyspiesza moj metabolizm. Sok to dobre rozwiązanie, np pomarańczowy.. tylko gdzie tu znalezc cos bez cukru

zamien na inny owoc ew.jakis sok bez cukru

Ja też nie pije. No, może czasem herbatę, mleko, sok i wodę

po treningu na spuchnieciu lepiej wyglada ale wiadomo :] pogres konkretny graty Sok :]