sok

[...] z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem pierś z kurczaka chleb czarny sok ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 wołowina lub polędwica 3 jaja- jajecznica z pomidorami chleb czarny twaróg chudy kawa [...]

[...] posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) IV posilek ryz 125g piers z kurczaka 160g sok pomaranczowy 250 razem b 43, w 96, t 13 v posilek serek wiejski 300 g (b-43, w10, t-5) chleb razowy 170g (b14, w-80, t-3) margaryna flora 15g ser cheddar 50g razem [...]

[...] uginamy kolana robiac niepelny przysiad. biust Rozpietki. Pompki. Na „jogina". Siadamy w siadzie skrzyżnym kręgosłup wyprostowany. Składamy dłonie jak do modlitwy na wysokości klatki piersiowej rozkładając szeroko łokcie. Naciskamy dłonią na dłoń z maksymalną siłą przez około 6 sekund. Usiądź wygonie na jakimś twardym podłożu, najlepiej [...]

[...] BTW 42/22/72 636 kcal III posiłek, 15.30 -jakaś babcina zupa -100g ryż - 150g pierś z kurczaka +jakieś warzywka - 10g oliwa z oliwek - 100g sok march-jabł BTW 41/13,4/91,2 626 kcal IV trening, 17.30-19.00 -2 banany BTW 2/0,6/43 190 kcal V posiłek, 20.00 -jajecznica z 4 jaj -150g pieczywa [...]

POSILEK 1 - 6:30 -Omlet z 2 jajek -Platki owsiane 80g -Mleko 200ml [...]

[...] 16.32 białko, 9.11 tłuszcz -warzywa - chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz - sok pomaranczowy 150g 1g białko, 8 weglowodany 25,22 białko, 84 weglowodany, 11,61 tłuszcz TRENING - 20.00 do 21.30 5 POSIŁEK - 21.45 -Chleb zytni 150 g [...]

[...] białko, 86,5 weglowodany, 16,4 tłuszcz 4 POSIŁEK - 19.00 -ryba panga 16.32 białko, 9.11 tłuszcz -warzywa - chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz - sok pomaranczowy 150g 1g białko, 8 weglowodany 25,22 białko, 84 weglowodany, 11,61 tłuszcz TRENING - 20.00 do 21.30 5 POSIŁEK - 21.45 -Chleb zytni 150 g 7,9 białko, 76 [...]

26 lat, 178cm wzrostu, 72kg wagi,praca siedząca cel: czysta masa status: powrót na siłownię po 1,5rocznej przerwie, rezygnuję z większego biegania, które zawsze hamowało mi masę siłownia, trening ogólnorozwojowy 3 razy w tyg dylemat: czy nie za dużo WW? proponowana dieta (PROSZE O UWAGI, SZCZEGOLNIE CZY NIE ZA DUZO WW) 6:30 Kreatyna 5g /// OK [...]

[...] w ilości 50-100g. Do tego z 5g oliwy. Po treningu 70g carbo i 20 g białka z wheya. IV - ryż basmati 100g - porcja wheya (tak żeby dostarczyć 40 g białka) - wyciśnięty sok z 1 grejfruta tak to wygląda w treningowe w nietreningowe daje 20 g ryżu mniej + jakieś warzywko. Do tego może odżywkę zastępuje jakimś mięsem ( po treningu nie chce mi [...]

Siema All. 17 lat , Wzrost ok.175 , Waga 65 kg. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne zmiany. Nie wiem jak z tymi odżywkami: -czy dobrze dobrane ? -co radzicie dodac lub usunąc ? Z góry dzięki za pomoc jeśli takowa bedzie :D ___ Po przebudzeniu 30 min przed I posiłkiem: OLIMP HMB - 1 kapsułka I Posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 [...]

[...] i jest to: sniadnie: bulka grahamka,szynka,ser zolty, kakao 2 posilek: twarozek 200g , bulka grahamka i serek homogenizowany 3 posilek:2 piersi z kurczaka, sporo ryzu, sok 4 posilek: makaron lub kasza, piersi z kurczaka 5 posilek: tunczyk z puszki w sosie wlasnym x2, grahamka, jajka 6 posilek: jajecznica, jakas ryba smazona:) dzieki za [...]

[...] dyskusyjną sprawą jest która z tych form jest lepsza. Z czysto technicznego punktu widzenia wydawałoby się że proszek, gdyż dzięki temu iż jest rozpuszczany w płynie (woda, sok gronowy - nie mleko!) jest znacznie szybciej przyswajalny przez organizm, jednakże wiele przykładów z życia codziennego każdej siłowni pokazuje iż prawidłowo [...]

[...] coś po dotarciu na polibudę. zwykle jest to taki wypasiony jogurt jogobelli - 500ml ;D co o tym sądzicie? darować sobie może to? do tego na przepicie jakiś marwit lub inny sok. opcja 3: jak gorąco to loda :D IV posiłek 20:00-22:00 po powrocie do domu. im później tym generalnie mniej jadam. opcja 1: kanapki jakieś, ze dwie sztuki opcja 2: puszka [...]

[...] 15:50 Bialko serwatkowe(whey protein 80) 30g +mleko 2% 250ml B/T/W 34/6/89 -----17:30 V posiłek Makaron dwujajeczny 100g Piers z kurczaka 70g 17:40 sok marchwiowy 150g B/T/W 27/4/90 -----20:00 VI posiłek Tuńczyk w wodzie 60g Oliwa z oliwek 10g B/T/W 13/11/0 -----23:00 przed snem Ser twarogowy półtłusty 60g Oliwa z [...]

witam wybieram sie w nastepnym tygodniu do turcji czy mozna tam kupic jakis sok w aptece bez recepty?

[...] III POSILEK 2h przed treningiem -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -150g gotowanej lub smazonej piersi z kurczaka (237kcal B.27,9g T.12,9g) -300g sok multiwatamina (144kcal. W.34.5g) Razem=739kcal. Bialko=35,9g Weglowodany=111,5g Tluszcze-15,8 IV POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA -mass gainer 100g -banan [...]

[...] przed treningiem 13.00: -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 120g -banan 1 szt. -warzywa TRENING 14.00-15.00 16.00 po treningu -makaron dwujajeczny 80g -ryba 60g -warzywa -sok marchwiowy Kolacja: -3 jajka -herbata -bułka nie jest ona moze zbyt urozmaicona ale.... To by było tyle... czekam na wasze korekty..Chce już zacząc od jutra...wiec [...]

Witam! Nie ukrywam, że znalazłem się na tym forum, ponieważ szukałem w internecie jakiegoś naprawdę dobrego sposobu na odchudzenie się. Po przeczytaniu wielu ciekawych wypowiedzi, uświadomiłem sobie, że nie istnieją żadne diety-cud czy magiczne tabletki. Schudnąć można tylko własną ciężko pracą, czyli przestrzeganiem diety i odpowiednim treningiem [...]

Elo. Temat dotyczy daty (15.03.2006) która znajduje się na dole ampułki silabolinu i kumpel zastanawia się czy to jest data produkcji czy data ważności. Dodam ze sok leżakował od października w szafce kolor się nie zmienił, nie ma żadnego osadu. Może go wbijać??? (SOGI)

[...] -co mam zrobic jesli miedzy posilkami odczuje glod??co bedzie dobrym rozwiazaniem??pomodorka czy lepiej jabko lub banan?? Ostanie nurtujace mnie pytanko -co myslicie o sokach owocowych.mam na msyli sok z winogron lub pomaranczowy (100%):unikac czy pic na zdrowie??oczywiscie wszystko z umiarem:) Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2007-07-01 [...]