sok

[...] x 4 105 kg x 3 110 kg x 2 RDL hantle 3 x 10 x 32,5 kg Wyciskanie nóg na suwnicy 100 kg x 10 3 x 10 x 115 kg Łydki siedząc 5 x 15 x 40 kg Dieta: I: placki jaglane z musem + sok z buraka II: makaron z wieprzem + makaron z musem i żelkami III: ryż z wieprzem + owoc 10.03.2016 DNT Miał być trening, ale nie wyszło. Dużo spraw wyskoczyło i w sumie [...]

Ja wbilem 6 flakonow gotowanca tego i 1 butle primy konczylem i pech takze to nie sok

Wódka + browar + jaiś zyebany sok + kiełbasa }:-(

13 zł za sok ? wtf ?

[...] dietę. Ale może pokuszę się o pytanie - czy nie warto robić na noc ładowania węglami, np. z batatów - nie jestem pewna czy tu się sprawdzą. Bądź z komosy ryżowej... Tak samo soki, widzę u Ciebie grejfrutowy - owoce najlepiej całkowicie do odstawki, z soku najszybciej uwalnia się do krwi, więc szybki wyrzut insuliny. Jak już, to sok z marchewki, [...]

a jak to jest z tym rozciąganiem ?? podobno lepiej nie wykonywac na początku treningu,a pod koniec i ode mnie sok jak wejdzie

ja wczoraj ręcznie wyciskałem sok, na litr musiałem naj**ać 14 pomarańczy i jednego grapefruita, resztę dopełniłem bacardi. %-)

http://www.youtube.com/watch?v=XVUfw4M3ZxI Z tą różnicą, że nie daję czosnku, cukru i używam póki co pomidorów z puszki Aha, i on dodaje wody, ja natomiast jak mam pomidory z puszki to wrzucam też cały sok pomidorowy, który tam jest zamiast tej wody. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-10 11:37:45

[...] Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-21 10:45 Dystans 16.53 km Czas trwania 52m:31s Średnia prędkość 18.9 km/h Max prędkość 47.4 km/h Kalorie 796 kcal Wysokość 265 m / 319 m Przewyższenie 113 m ↑ / 113 m ↓ ODCZUCIA Clen mnie grzeje, saidów t3 nie odczuwam :) Jedynie ssanie w żołądku a to dopiero początek :)) Znacie może [...]

Ja juz pare miesiecy stosuje kozieradke. Efekty zaskakujace. Ale nie tylko kozieradke, choc warto w tym temacie dopisac pozostale elementy ukladanki. Do zmieszania z woda/sokiem np. jablkowym rano na czczo. Zmielone ziarna: - kozieradki - wiesiolka - siemienia lnianego - sezamu - czarnuszki Osobno pylek pszczeli (20 sposrod 22 aminokwasow [...]

11.01 DNT Aktywność Rowerek 25 minut + rozciąganie. Dieta: -omlet z mąki kokosowe i ryżowej,banan,kiwi,gorzka czeko -sok świeży warzywno-owocowy -suszone jabłka -tikka masala z ciecierzycą Ponieważ na razie nie wstawiam fot sylwetki jako,że nie ma co pokazywać to niech bédzie chociaż omlet :-) [...]

[...] x 10 + brzuch 1 obwód -unoszenie bioder -przenoszenie piłki -skośne -spięcia na piłce -plank Rozciąganie Dieta: -wafle ryżowe z masłem migdałowym i bananem -sok wyciskany (marchew,jabłko,pomarańcza) -kasza gryczana,jajka sadzone -jeszcze nie wiem co będzie Zadziwiające jak po zaledwie jednym tygodniu regularnych treningów dobrze [...]

[...] się obudzi żeby go poprzytulać :-):-P 13.01 DNT Aktywność Rowerek 10 min + 2 obwody (30 s) -burpies bez pompki -wznosy z opadu -popki -mountain climber -nożyce + klęk podparty -swing bokiem do przysiadu 2kg Rozciąganie Dieta: -owsianka z bananem,jajka -sok warzywno owocowy -mięso wieprzowe, ser wędzony, warzywa -tajskie curry z kurczakiem, ryż

[...] uczy się robienia kilku rzeczy naraz i przyznam,że dochodzę do coraz lepszej wprawy;-) jak już będzie chodził w miarę stabilnie to mu kupię zabawkowe ciężarki, będzie ćwiczyłam ze mną i od małego uczył się techniki /-)_\-) Dieta: -omlet gryczano-kokosowy,banan,masło -sok wyciskany warzywno-owocowy - makaron z warzywami i mozarellą -kurczak,ryż

[...] Dawno nie ćwiczyłam i już zapomniałam jak się człowiek potem fajnie czuje. Muszę przynajmniej od czasu do czasu wprowadzić do swojego planu. Dieta: -omlet gryczany,banan -sok warzywno-owocowy -kasza,jajka -domowy kebab Poza tym od dziś próbuje odzwyczaić młodego od tak częstego nocnego karmienia... Normalnie od 23-24 budzi się co 1,5-2 godz... [...]

Ev %-) U mnie dziś rowerek i rozciąganie. Dieta: -chlebek bananowy z daktylami,masło migdałowe -omlet gryczano-kokosowy,banan -sok marchwiowy -kurczaak,pasztet z kalfiora Ostatnio niezłe nocki mamy. Dziś np po karmieniu o 24 nie domagał się jedzenia aż do 5 rano. Parę razy się przebudził ale wystarczyła minutka bujania i spał dalej. Wszystko [...]

[...] plie 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg 4b. power step up+wykrok w tyłi 10/10/10/10 + brzuch 1 obwód -unoszenie bioder -przenoszenie piłki -skośne -spięcia na piłce -turlanie piłki -plank Rozciąganie Dieta: -chlebek bananowy z daktylami,masło migdałowe -omlet gryczany,banan -sok świeży z marchwiowy -soczewica,masło,warzywa -kalafior pieczony,jajka

[...] piłki -plank Rozciąganie Po południu był w końcu dłuższy spacer jako,że mrozy ciut zelżały :-) Tempo rekreacyjne, bardzo przyjemne :-) Dieta: -czekoladowy budyń jaglany -sok wyciskany warzywno-owocowy - omlet gryczany,banan,kiwi -tortille gryczane z kurczakiem i warzywami,sos jogurtowy -j.w Na zdjęciu budyń jaglany odsłona czekoladowa ;-) [...]

[...] Z dodatkowych korzyści to kilka centymetrów mniej tu i ówdzie :-) Rozkręciłam się i nabrałam ochoty na więcej ;-) Dieta: -omlet kokosowo-fistaszkowy,banan -jajka,soczewica -sok świeży -kurczak,warzywa,ryż A teraz ruszam takim planem: Dzień pierwszy: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 1c. burpees 2a. naprzemienne [...]

[...] równowagi i naprzemiennym ruchu to można się nieźle napocić :-) Burpees na razie takie okrojone,bo jakoś nie uśmiecha mi się tarzać biustem po ziemi... Na razie %-) Dieta: -sok marchwiowy świeży -owsianka -omlet kokosowy,banan -chleb z gryki,jajecznica,ryż -naleśniki gryczane z indykiem,warzywa Tak podliczyłam i wyszło mi,że zjadam między 250 a [...]