sok

Wiek :22 Waga :60-62 w zaleznosci chyba od zatrzymanej wody Wzrost :161 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder :100 Obwód uda60 Obwód łydki34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :cycki Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Martucca, dzięki za plank i wznosy:) OK - wczoraj udało mi się przed zamknięciem sklepu zakupić kurmumę:)odżywki whey niestety nie dam na razie rady - $... Dziś już wypiłam sok z cytryny, zieloną i czerwoną herbatę + połknęłam tran. Zjadłam na śniadanko: 4 krążki chrupkiego pieczywa, ser żółty - jeden plasterek, dwa plasterki wędliny, łyżeczka [...]

[...] łyżkami słonecznika (40g) i 2 kromkami chleba razowego (60g). lub: activia suszona śliwka 2 op. i pieczywo chrupkie 3 kromki (21g) i orzechy włoskie (50g) Podwieczorek 17:15 sok warzywny 550g jogurt naturalny 400g twaróg chudy 250g serek wiejski 250g kefir 500g tuńczyk w sosie własnym 250g jogobella z muesli 2 op. 360g Kolacja 20:15 sałatka: [...]

Wiek : 22 Waga : 55kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście : niestety nie znam swoich wymiarow Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : mam raczej szeroka budowe kosci, z szeroko roztawionymi kosciami biodrowymi (szybko wystaja mi kosci biodrowe, nawet jak nie jestem bardzo szczupla, szeroki [...]

[...] owoc czy warzywa" 3. obiad - "Wiemy, że po całym dniu pracy jesteś bardzo głodny, ale odrobinę przystopuj. Trochę mięsa i nieco tłuszczu, sporo jarzyn, kefir lub sok warzywny to dla nas najlepsze menu. Nie musisz objadać się już ziemniakami, chlebem czy ryżem." 4. kolacja - "Twoja kolacja powinna być wręcz skąpa, najlepiej [...]

[...] % Wzrost poziomu hematokrytu może być spowodowany przez: wzrost liczby krwinek czerwonych - nadkrwistości pierwotne (czerwienica prawdziwa) i wtórne (przebywanie na dużych wysokościach, przewlekłe choroby płuc, nowotwory nerek), odwodnienie - obfite biegunki, uporczywe wymioty, moczówka prosta, nadmierne pocenie, zmniejszona objętość osocza- [...]

[...] => sushi własnej roboty z avocado - jedna roladka, pół kalafiora; => fasola czerwona gotowana i zmielona - porcja wielkości piłki tenisowej, dwie łyżki siemienia lnianego, dwie marchewki; poza tym 3xtran, sok z cytryny, herbata zielona z guaraną, czerwona, miętowa, woda. Miłego dzionka Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-11-20 10:30:28

[...] 76g WW; 2g T +jabłko posiłek IV odżywka białkowa- 30g B maślanka owocowa (~600ml) 8gB; 48g WW; 10g T TRENING- 18:00- 19:15 posiłek V(kolacja) twaróg półtłusty(200g)- 35g B; 8g W; 8g T oliwa z oliwek(10g)- 0g B; 0g WW; 10g T +sok z buraka suma wartości odżywczych wyglada nastepujaco: B- 188g; WW- 299g; T- 108g suma kalorii 2920kcal. pozdrawiam.

[...] to Ci nie naściemniam, że wyszło, tylko piszę wszystkie grzechy jak leci. Zyebałam, w sobotę było jeszcze gorzej, ale powoli się wszystkiego nauczę (mam nadzieję). A z tym sokiem z pomarańczy... Przesada. Nie rób tak więcej. Zrobiłam tak też następnego dnia... To są węglowodany proste, które nie są ci potrzebna, a już na pewno nie na noc. [...]

.. dobrze, że sok został :) A badania tak żebyś się nie wykosztował. Możesz po 2 tygodniach zrobić i później po 6 Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2010-11-29 20:57:23

[...] ( ryz lub makaron), kotlet wielkosci około 100g lub puszka ryby 15.30 - jogurt owocowy 400g 16.30 - trening od 16.30 do 19.00 ( wmiedzy czasie woda izotonik lub jakis sok 19.15 - weglowodany w postaci ( ziemniaki lub ryz lub makaron), kotlet około 100g, 2 marchewki, jakas saładka 21.00 - jajecznica z 4 jaj lub 120 gram twarogu chudego ( do [...]

Dzisiejsza nieogarnięta micha: - owsiane, whey, oliwa - cyc z kury, warzywa - cyc z kury, wafle ryżowe trening - syntha, banan - serca drobiowe, warzywa, ser pleśniowy - sok warzywny z jajkiem, oliwa kcal 1779,57 B 154,57 W 118,22 T 72,04 Trening: - RDLx10 - wiosło x10 - zarzut siłowy x10 - przysiad przedni x10 - push press x10 - przysiad x10 [...]

[...] lub hi-tec z w/w jesli chodzi o kreatyne - która nie wezmiesz bedzie git, IMO tani wychodzi: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html Jesli chodzi o dietę, to sok grejfrutowy raczej zbędny, jako dodatek od czasu do czaso - ok, ale jako stala pozycja - daj spokój zwiekszyłbym podaż tluszczu (minimum 25%) i białka ok 2 - 2,2 g na kg [...]

noga zrasta się wyjątkowo szybko lekarz sam sie zdziwił,dziś byłem u na kontroli to powiedział,że nie będzie mnie trzymać tyle w gipsie ile się trzyma standardowo bo to mnie ma sensu,sok chyba jednak ma w tym swój udział

W nawiasach zawartość białka. Sok to przepita. :P

nie licz białka roślinnego, sok wywal, popijaj woda /napojami typu light jeżeli już musisz. 1.brak białka, tłuszcz---->kcal 2.tłuszcz, warzywa 3,4.może być 5.tuńczyk od czasu do czasu, warzywa 6.może być, jak w reszcie upchasz kcal. pzdr/

[...] SMPA, pomóż - na "te" (kobiece) sprawy co jeść? Aby uregulować okres, jem tyle, ile trzeba, ale na oko, i białko, i węgle, i tłuszcze, dużo warzyw, świeże i suszone owoce, woda, kawa, herbata, mleko, sok wyciskany z buraka, ale może mi czegoś brak?! - ostatnio czytałam, że tłuszcze trzeba jeść, aby okres wrócił do normy... prawda to?

Przed treningiem duży obiad nie jest wskazany. Musi być coś lekkostrawnego. Dlatego najwygodniej carbo przed i po Damian piłem carbonoxa cytrynę i biogenixa pomarancz. Biogenix pomarancz jak trafisz w dobre proporcje z wodą to smakuje jak sok pomaranczowy hortexu albo mirinda. Naprawę najlepszy smak ze wszystkich carb jakie do tej pory piłem

[...] dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez (na ryż jestem uczulony, mam wymioty non stop po zjedzeniu ryżu). Po treningu 4. jogurt + jakiś sok 5. tuńczyk z kukurdzyą 6. kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku Sam sobie to układałem, w sumie nigdy nikogo nie pytałem czy to dobre czy złe, ale sądzę [...]

[...] kcal) : 1.pasztet strączkowy, pomidor TRENING 2.owies,białko 3.chleb żytni razowy na zakwasie, pasta jajeczna, surówka (kapusta czerwona,cebula,jabłko) 4.serek wiejski,sok pomidorowy, kapusta kiszona, orzechy nerkowca, orzechy włoskie 5.jajka,brukselka 6.twaróg, olej lniany, szczypior, rzodkiewki +kawy z mlekiem też wpadły B 1431 T 74 W [...]