sok

[...] kromki masło Lunch: Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki Tuńczyk - 180 g z serem pasta i zamiennie z jajami rune dawaj Obiad: Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 75 g + sok wielowarzywny oliwa Przed treningiem: kasza mięspo/ryba Po treningu: Carbo plus białko Kolacja Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 100 g Na noc trochę twarogu [...]

Akurat w domu mam malinowy, to ma taki skład: cukier syrop glukozowo-fruktozowy sok malinowy (19%) z zagęszczonego soku malinowego sok araniowy (11%) z zagęszczonego soku araniowego woda kwas cytrynowy - regulator kwaskowości witamina C substancja wzbogacająca A co do zapijania, to po prostu wsypać proszek do gardła i popić czymś? karmel - [...]

[...] platki owsiane z mlekiem kanapka z ciemnego chleba z poledwica jogurt naturalny witaminy oliwa z oliwek Posiłek nr 2 (szkola) bułka(ciemna) z ziarnami i szynka z kurczaka sok pomarańczowy garsc orzechow Posilek nr 3(szkola) tak jak posilek nr 2+woda mineralna Posiłek nr 4 (obiad) pierś z kurczaka ryz oliwa z oliwek surowka wielowarzywna sok [...]

[...] /46kcal /Polecam mięso zamiast wędlin, a jeżeli już zdecydowałeś się na pieczywo, a nie kasza/ryż/makaron to sugeruję pełnoziarniste/razowe, po raz kolejny brak tłuszczy Ten sok to rozumiem jednodniowy albo z sokowirówki? III Posiłek 14.00 4x Plaster Szynki drobiowej/indyk /84kcal 2x kromki Chleb żytni razowy /150kcal 2x Plaster Pomidor /6kcal [...]

1. zamieniłbym sok na wode, sok mozesz czasem wypic pod warunkiem ze wycisniesz ze swiezych owocow 2. z owocami na redukcji nie przesadzaj, warzyw im wiecej tym lepiej, same witamini, mnerały i regulują rownowage kwasowo-zasadową, owoce wliczasz, warzywa nie 3. tak unikamy węgli z owocow na noc 4. conajmniej drugie tyle 5. poczytaj [...]

Próbuję, próbuję i póki co to dalej w diecie jest za niski poziom węglowodanów. Poniżej podaję to co chciałem zawrzeć w swojej diecie: USTALONE DZIENNE ZAPOTZREBOWANIE: B- T- W- K 153-73-475-3170 Posiłek I Jaja kurze - 2szt - 120g Kajzerka - 1szt - 60g Sok z czarnej porzeczki - 1 szklanka - 240g Posiłek II Polędwica sopocka - 3 plastry - 60g [...]

[...] oparte na kanapkach, to starajmy się zmieniać „okład’ tych kanapek jak również zadbać zawsze o jakiś wartościowy dodatek: np. kefir, jogurt naturalny, sok warzywny, owoc, warzywa. No i warto używać pieczywo gruboziarniste. Po treningu, nawet późno można z powodzeniem spożyć normalny posiłek. Należy jednak pamiętać aby nie [...]

[...] wczoraj: Dzień 4/100 Realizacja planu - 90% Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), sok warzywny 3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa 5 zamiast jabłka - sok pomarańczowy 200 ml (alternatywa dla piwa - znów wieczór [...]

po co ci taka ochrona nerek ? sok z zurawiny sobie kup jak juz cos chcesz w niektorych marketach mozna dostac 100% sok z zurawiny bez cukru i innych dodatkow

stanowczo za malo warzyw w diecie! podaj wyliczenia i rozkład bw/kg masy ciała, ceil diety, cos o sobie, bo nikt nie będzie zgadywał Poniedziałek 1. Mleko 200g Płatki Owsiane 100g rodzynki Orzechy włoskie 15g jaja 2. Chleb razowy 210g masło 30g mięso Pomidor 50g Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 70g Pomidor [...]

[...] 1. tran, mleko sojowe, owsiane, brzoskwinia 2,3. pierś z kury, jajka, ogórki, jogurt, wafle ryżowe 4. imprezkowo surówka z serem feta, śledzie, jajka, kawałek sernika 5. sok warzywny z jajkiem ----------------- Czwartek 07.10.2010 DZIEŃ 15/84 Micha (dzień wysoki): 1. tran, jajko, białka jaj, owsiane, brzoskwinia, jabłko, jogurt 2. pierś z [...]

[...] niczym. Do szkoły zrób normalne przekładane kanapki z dobrą wędliną i serem żółtym (nie zaszkodzi po liściu sałaty do każdej). Jeśli potrzebujesz popić, to woda, albo sok typu kubuś. Byle nie napoje słodzone typu cola itd. Jeśli bardzo lubisz, ogranicz do butelki 0,33. Ale i to góra 3 razy w tygodniu. Generalnie nie polecam. Jeśli masz [...]

nie w tym temacie i nie u mnie takie rozmowy, a co do gangsta to odpowiem Ci tak nawet jezeli poleciał sok czy PH to raczej nie twój biznes, ph bym nie tknął bo to syf.. wolał bym saa. krótsza droga nie krótsza, w tym momencie nazywasz wsyzstkich kulturystów zawodowych gosciami którzy lecą na skróty.. mhhhm.. do tego sportu trzeba miec gena to na [...]

[...] zbrzydnąć, a smak ma świetny Wypiska weekednowa: 16.10.2010 SB DNT - od 9-21 w Krk Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany 2. razowiec z pastą z tunczyka i salata 3. jablko, sok warzywny 4. razowiec z pasta z tunczyka i salata 5. jagodowy smoothie Nd 17.10.10 DNT - cały dzień w Gliwicach 1. owsiane, jajko, lniany, jogutr nat, razowiec z serkiem [...]

[...] 100g, ziemniaki 100g, sliwka suszona 50g, żurawina suszona 30g, IV. B31/T2/W30 - 269 kcal soczewica 50g, dorsz 100g, jabłko V. B23/T4/W18 - 204 kcal Pstrąg 100g, kiwi, sok warzywny (bez jajka) BILANS DNIA B-117 T-98 W-98 1762 kcal STOSUNEK KALORII B-27% T-51% W-22% TRENING Treningu nie było, był 30 minutowa sesja w saunie fińskiej [...]

Czw 28.10.10 DNT Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. grahamka, serek wiejski, jablko, warzywa, sok marchewkowy jednodniowy. 3. zapiekanka , warzywa, lniany, 2 wafle ryzowe, sok marchewkowy jednodniowy. 4. kaszka malinowa Nestle, marchewka Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-29 11:59:56

[...] Ripped 16:30 - Obiad : (w lodówce jest : szynka, pasztet, pomidor, serek wiejski, serek turek, śmietana, kiełbasa wiejska, śledź w sosie musztardowym, śledź po japońsku, sok pomidorowy, sok grejprfrutowy i jajka) czyli coś z tego w małej porcji ... i dalej pewnie rutyna czyli jakiś serek wieczorem koło 20 lub 2 szklanki mleka. Chętnie [...]

[...] * jaja całe 3 szt * owsiane 2 łyżki + pomidor 2) obiad 15:00, 460 kcl * kotlet mielony * chleb pełnoziarnisty słonecznikowy hand-made - kromka * surówka z kapusty kiszonej * sok marchwiowy 1dniowy 3) przekąska 17:30, 435 kcl * serek wiejski light - 150g * masło orzechowe samoróbka - 50g + ogórek kiszony 4) kolacja (przed treningiem) 20:30, 575 [...]

[...] własnego dobra Myślałam, że przed bieganiem to dopuszczalne Nie-e. Przed/po aero nie ma potrzeby dostarczania ww prostych. Poza tym, zawsze to lepiej zjeść owoc niż wypić sok. No ja mam taką nadzieję, choć nie przypuszczałam, że robię tyle błędów. Spisujesz mnie już na straty? Ja się nie chcę poddawać, jak mi nie wychodzi to staram się [...]

28.11. Miska: 1. placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy, TRENING 2. owies, białko 3. kromka chleba żytniego z orzechami, na zakwasie(upiekłam, więc w międzyczasie wpadła kromka, takiego świeżego) 4. pasztet ze strączkowych, papryka, oliwa 5. jajka,szczypior, pomidor 6. twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 158 [...]