sok

[...] kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub owocowy 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo Trenning Klatka plaska lawka 4x6 Klatka skosna w gore 4x6-8 Rozpietki plaska [...]

[...] zastanawiała mnie zawsze ta gramatura potraw. gdy piszemy 200 kurzyny, albo 150g makaronu, mamy na myśli gramature przed przetworzeniem, czy po przetworzeniu? z kury ucieka sok, natomiast makarony i ryże pęcznieją. zagadka, którą mam nadzieję, że mi ktoś rozwiąże :D co do techniki - usłyszałem że moje przysiady i deadlift są ok. dziękuję tobie [...]

[...] ponieważ jest mi wstyd za technikę przy tym ćwiczeniu oraz za słabą ilość podciągnięć. Nie zrobię więcej niż 3 powtórzenia, które i tak nie kończą się jak potrzeba na wysokości klatki. Dlatego prosiłbym cię Hubert o zmianę tego ćwiczenia lub na jakiś fajny sposób, którym mogę poprawić ilość podciągnięć, bo jak na razie robiłem tak, że [...]

06:30 I posiłek (musli, tosty, omlet itp) + sok 10:00 II posiłek (bułka pomidor jajko łosoś szynka ser itp) + woda 13:00 III posiłek (sałatka: kurczak, tuńczyk, jajka itp) + woda 15:00 IV posiłek (ryba + warzywa na parze) + woda 18:00 V posiłek (ziemniaki, kasza, ryż, makaron, kurczak, surówka itp) + zielona herbata 20:00 VI posiłek (twaróg, [...]

wywal z jadlospisu cukier pł.kukurydziane margaryne szynke sok (bo pewnie jakis kupny ze spora iloscia dodatku cukru??) i zamien to na pelnowartosciowe produkty zmniejsz ilosc mleka

[...] jakoś powoli wprowadzać dietę żeby potem było łatwiej wejść w ten tryb ;) Mam taki plan przykładowych posiłków: 06:30 I posiłek (jajka, musli, parówki, tosty, omlet itp) + sok 09:30 II posiłek (bułka pomidor itp) + woda 11:30 III posiłek (sałatka: kurczak, tuńczyk itp) + woda 13:30 IV posiłek (jogurt + bułka) + woda 15:00 V posiłek (ryba + [...]

[...] doskonale z sałatką z mieszanej sałaty i sosem czosnkowym. Przepis pochodzi prosto z książki Dieta South Beach Arthura Agatstona. Na 4 porcje potrzeba: 1 łyżka świeżego soku z cytryny 1,5 łyżki utartego świeżego imbiru 0,5 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu 2 ząbki czosnku 4 pojedyncze filety z kurczaka oliwa do [...]

06.01.2013 Kuchnia: 11:30 Pobudka 12:00 Jajecznica: Jaja(260g), Pomidor(157g), Ogorki konserwowe(50g), Oliwa(8g), Sok z kiwi(150ml) 14:00 Ryz(60g), Piers(180g), Oliwa(20g), Pomidor(120g) 18:00 Ryz (50g), Panga(150g), Olwa(5g), Jajko sadzone(70g) SUMA: KCAL: 1300 B: 101g T: 65g W: 87g Podsumowanie: Niedziela, dzien odpoczynku, jutro do pracy i na [...]

Dzisiejsza dieta: Wiem, że sok pomarańczowy z kartonu nie jest tym, co piją ladies. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/294c116cd23d432ebb5d12c8f02c9f46.png

Ja juz po imprezce, na szczescie nic nie wychlipałem tylko takie huyostwa jak sok owocowy %-)

Sniadanie w szkole: 4 kromki chleba ciemnego z twarożkiem i szczypiorkiem, jabłko, marchew, sok. Obiad: udko/pierś z kurczaka bez skóry, ryż, surówka z ogórka, sałaty i pomidora, woda. Podwieczorek: warzywo, jogurt. Kolacja: 2 kanapki ciemnego chleba z szynką gotowaną, majonezem, ogórkiem zielonym i papryką, herbata.

wywal chleb chrupki i daj owsiane lub razowy, wywal dżem - daj owoce, wywal sok - daj wodę / herbtę, jogurt - może zostać naturalny, choć jeszcze jakieś źrodło białka by sie przydało...

Śniadanie dwie kromki chleba chrupkiego sonko z dżemem z czarnej porzeczki, sok pomarańczowy, jogurt.

[...] ropy bo zeby tak sobie zasyfic miesien trzeba sporego stanu zapalnego a co za tym idzie duzej opuchlizny i dotkliwego bolu.to co kolega wyciagnal z nogi to niewchloniety sok byc moze z powodu miksowania juz w miesniu oleju z winkiem bo i konsystencja wskazuje na taka mieszanine. kolejna sprawa jezeli by byl syf w towarze to juz dawno noga by [...]

Kvrwa 1300 kcal, dziewczyny na redukcji jedza wiecej %-) Parowki out. Zupa pomidorowa i sok z kiwi - to nie posilki. Odzywki mozesz schowac do szafki poki co bo nie sa Ci do niczego potrzebne, no chyba, ze dla psychiki.

Zaczynam 4. miesiąc studiowania i przez dotychczasowy okres edukacji z dietą bywało różnie - tydzień skrupulatnego stosowania przeplatał się z pojedynczymi dniami, kiedy wypełniałem założenia dietetyczne. Nauczyłem się jednak orientacji w artykułach spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - [...]

05.01.2013 Kuchnia: 11:00 Pobudka 11:30 Jajecznica: Jajko (60g) + Pomidor (89g) + Oliwa (10g) Parowka (50g) 16:30 Zupa Pomidorowa(kupna) (500g) 17:15 Sok z kiwi (300ml) 20:30 Jajecznica: Jajka (312g) + Pomidor (127g) + Oliwa (10g) + Ogorek konserwowy (73g) + Papryka zielona, czerwona, zolta (245g) SUMA: KCAL: 1294 B: 77 T: 65,5 W: 120 [...]

[...] 12 – 20 Pierś z kurczaka 150g pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka 150g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok może być również miód Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 – 30 biały ser 150gr oliwa z oliwek 15ml godziny [...]

[...] ryż brązowy czy biały? Intuicyjnie zawsze jadłem biały, mimo, że już wcześniej spożyłem proste ww. 4. Czy 0,5l Powerade jest dobry celem uzupełnienia glikogenu? Co lepsze? Cukierki? Owoc? Dosładzany sok owocowy? 5. Last, but not least - Czy to w ogóle takie ważne? Odczułbym różnice gdybym nie przyjmował ww po aerobach? Zaczęłoby mi palić mięśnie?

[...] Przed treningiem Makaron bialy 150g jabłko 100g kcl(606)b(17)tł(4)węg(112) Po treningu 16:45 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g banan od razu po treningu sok marchwiowy w trakcie treningu kcl(672)b(31)tł(1)węg(329) wieczór 19:45 piecz razowe 100g marchew potarta surowa 100g twaróg chudy 100g kcl(474)b(35)tł(5)węg(59) Ogółem [...]