lepiej, cykl 8-10 tyg optymalnie ale tez nie ma jakichs sztywnych zasad do tego carbo mieszasz razem z kreatyna, sok mozesz pominac i mieszac to wszystko z woda Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-03 23:04:48
[...] Wieczorem zrobiłem 3s kompleksu by się ruszyć, 3s nie 5s bo z rana będzie trening. 2012-04-08 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kura + ryż + super sos przegryzka orzechy + sok z grejpfruta obiad kura + makaron+ super sos kolacja "omlet" z sera białego odżywki białkowej i białek - musiałem coś zrobić z białkami bo żółtka poszły do ciasta + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No a jak z bieganiem na rozgrzewkę? dobry pomysł czy lepiej przestać? :D Mam też tendencje do picia bardzo dużej ilości płynów w ciagu dnia, moge np. wieczorkiem zamiast pic sok to mleko, to cos zmieni? :D
[...] 10.04.12 Bieg w terenie: Bez założeń, część trasy na orientację* Łącznie: Dystans 17.75 km Czas trwania 1g:41m:44s Średnia prędkość 5:44 min/km Max prędkość 3:35 min/km Wysokość 210 m / 357 m Przewyższenie 204 m ↑ / 212 m ↓ Tętno 151 / 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b28555b6fd44db093e3ec245d58cea7.JPG [...]
[...] to nie jest jednak dla mnie. O mój jadłospis? Hmmm... powiem tak - jest okropny. Jem to na co mam ochotę. Sniadanie zawsze zdrowo płątki owsiane z bananem lub truskawkami i sok wyciskany (marchew,pomarańcz,jabłko,kiwi). A reszta dnia tragedia (podjadanie ogromnych ilości słodyczy). Obiad też zazwyczaj "zdrowy": sałata, ryba, krewetki, makaron, [...]
[...] za to na siłowni był progres i to mnie cieszy. Dzień 47 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 3g, cal+mag, mg, zielona x2, kawa mielona, ziołowa, sok granata Trening siłowy 16: - rozgrzewka 15 min rowerek - siłka - bieżnia 30 min (bieg 20 min.) - trochę rozciągania w domu Amen [...]
Ej ludzie, mam czarodziejską moc! Czosnek + kurkuma + szałwia + sok z cytryny + piekarnik = niebieski czosnek :)) :)) U mnie czosnek + zakwas na żurek i też wyszedł niebieski. Ale żurek nie wyszedł wcale @-|
Aczi127 nie interesuje mnie towar ale to co jesz. jaki masz rozkład białek/węgli/tłuszczu? jak wygląda twoja dieta? bez tego to nawet pewny sok cię nie ruszy.
[...] 2sek to podnosić rękę tak? A2 - mam owalny stół to ciężko było coś wymyślić. Podstawiłam fotel przed drążek i nogi na oparciu trzymałam ale to i tak trochę za duża różnica wysokości między rękoma a nogami... B1 - nie znalazłam w domu nic co by się chociaż trochę rozciągało... B2 - jak chciałam to zrobić przy łóżku to taki jakiś dziwny kłujący ból [...]
Sama trenuję wyczynowo wioślarstwo i wytrzymałość to u mnie podstawa. Piłam ten sok i rzeczywiście po ok. 3 tygodniach była już wyraźna różnica :) i nawet na obozach kadrowych nam to podawali, więc działa :)
Dzięki Monia, było całkiem miło :-D Miska na dziś, to białko mnie zabije!!! napoje: świeżo wyciskany sok z jabłek, woda, kawa suplementy: magnez z wit.B6 warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e8c1bb6a69a4ced928373474b3cd70a.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-17 13:14:05 Zmieniony przez - maniulka w dniu [...]
Mistrz, zmień sobie dzisiaj po kąpieli, przed snem... Generalnie działa, dopóki liście mają w sobie sok. Przy zmianie opatrunku zobaczysz, że większość doopa wpiła. I szeryf ma też rację, bo jak się sytuacja powtórzy, to może warto wymienić, bo jak byś powtórzył teraz w to samo miejsce, to pewnie bez cięcia by się nie obyło. Aspirynę dwa razy [...]
Dostałam od sąsiadki sok z kiszonych buraków i kwas z kapusty. Wypiłam po szklance każdego. Dobre :-D Możliwe, że noc spędzę nie koniecznie w łóżku %-) obli ten burak mogę sobie pić kiedy chcę? Burak-korzeń liczę w bilans, ale tego nie umiem.