sok

[...] wzgledu na petkyny (błonnik owocowy) spowalniający trawienie. Przypominam że mówimy o sytuacji NATYCHMIAST po treningu a nie normalnie. Podobnie ma się sprawa z makaronem i ryżem - trawią sie zbyt wolno. Jeżeli nie dysponujemy carbo to może byc napój izotoniczny, sok owocowy(ale nie gęsty np.typu kubuś!) lub wafle ryżowe. Moderator Odżywianie

Mam pytanie odnosnie picia podczas robienia rzezby,a dokladniej zrzucania tluszczu.Co nalezy w tym okresie pic?Wode,sok,...? ...POZDRAWIAM...

[...] prostych oprocz porannego pol litra mleka i kilku gramow kukurydzy do obiadu (o ktorej nie powinienem nawet wspomianc) i to tylko pierwszego, no i oczywiscie po treningu sok winogronowy (czy jakis tam) oczywiscie widac, ze jest w tym za malo ww zlozonych, dlatego doszedlem do wniosku, ze kupie geiner MLO 3600 i bede je nim uzupelnial, nie [...]

[...] ale zauważ że ona kapie godzinami i podawana jest jednostajnie a nie jednorazowo. Na przykład: dlaczego po treningu zamiast maltodekstryn mozna popijać rozcieńczony sok owocowy? Otóż dlatego rozcieńczony zebyś nie był w stanie wypić wszystkiego od razu tylko przez godzinę wypic małymi porcjami jednostajnie te 2 litry bez względu na [...]

[...] fazy nasycania(juz mam za sobą 4 cykle) W DNI TRENINGU 3 kapsulki 30min.przed treningiem+20gr. glukozy z wodą 3 kapsułki ok.1.5godz po treningu(max.do 2 godz)+20gr. glukozy+sok winogronowy W DNI BEZ TRENINGU 4 kapsulki+20 gr. glukozy+sok winogronowy-w dowolnej porze dnia. Pamietaj o odstepach podczas przyjmowania kreatyny/posilkami-ok.1.5godz po [...]

[...] wolno. Dotyczy to jabłek, bananów, kiwi itp. Po treningu zjadamy a własciwie pijemy to co trawi się superszybko a więc: carbo lub gainer, napój izotoniczny a jak kogoś nie stać to wafle ryżowe mocno popijane wodą lub jakiś napój owocowy względnie rozcieńczony sok - nie wypijać wszystkiego od razu tylko popijać równomiernie. Moderator Odżywianie

Kreatyna:2 razy dziennie po 5g(rano na czczo i bezpośrednio po treningu)z węglowodanami prostymi(glukoza,sok)30-50g,odczekaj pół godziny do następnego posiłku,jeśli będzie zawierał tłuszcz.Unikaj kofeiny. HMB-3g dziennie w dawkach podzielonych np.przed i po treningu,przed snem(najważniejsza dawka). Białko-to zależy od twojej diety,stosuj,tak,aby [...]

Rano po przebudzeniu na czczo 5 g kreatyny + 5g glutaminy +sok/woda z glukoza 30min poznie posilek. Odrazu po treningu 5 g kreatyny + 10 g glutaminy + sok/carbo/woda z glukoza,po 30-45 min posilek potreningowy.W dni beztreningowe np. o 19 ,5 g kreatyny +5g glutaminy sok/woda z glukoza. Moderator

Jeśli chodzi o sok to proponuję winogronowy - zawiera dużo dekstrozy i stnowi lepszą alternatywę transportową dla kreatyny niż np woda lub inny sok

Daz, Jak kupisz glukoze i tanie witaminy w aptece, do tego sok z cytryny z supermarketu... Bedziesz mial to samo... Krasnall

1 piwko jest bardzo dobre po wysiłkach typu kosz, bieganie itp., Próbowałem pić sok lub piwo, i to drugie bez porównanie szybciej pomaga zniwelować zmęczenie. Pytałem sie kumpla z AWF czy to mozliwe i potwierdził mi to naukowo. Ale ma to być 1 piwo nie 3-4!!!

[...] wafle ryzowe, inni carbo, jeszcze inni (co nie wiedza, ze nie powinno sie) - banany czy inne owoce, ja oczywiscie w poszukiwaniu najszybszego srodka wymyslilem, ze bede pil sok owocowy pytania: po pierwsze, z krotkich obliczen wyszlo mi, ze pol litra - ile naprawde powienienem pic? po drugie, jaki sok jest najbardziej odpowiedni? grejfrut, [...]

yy.. dobra, widze, ze ciezko niektore tematy ida, moze powiecie chociaz JAKI sok pijecie po treningu? pozdrawiam manson

od cholery węglowodanów ma sok z winogron każdy szermierz dupa, kiedy wrogów kupa

[...] :-(( Zapuściłem się STRASZNIE, wyglądałem jak kobieta w ciąży-rozdęty brzuch, zwały tłuszczu, niechęć do życia... 28 stycznia powiedziałem DOŚĆ TEGO! 2 dni piłem tylko sok (ok.3l dziennie)+płukanie jelit rano i wieczorem. Od 4 dnia jestem na samej wodzie (ok. 4l dzień)+ płukanie jelit raz dziennie. Moje obserwacje: - 5 dnia zaczęły mi [...]

Sorka mialem co innego na mysli a co innego napisalem Na pewno jako napoj pobudzajacy podczas i przed wysilkiem natomiast na regeneracje cos z weglowodanami napewno by sie przydalo (np sok, odzywka typu gainer (bialko+WW) pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

a sok winogronowy jakie ma ww proste czy złożone ??? thx z góry =:-))

Każdy sok owocowy ma ww proste,różnią się tylko współczynnikiem glikemicznym(tempem wchłaniania)

kazdy sok to syf produkowany z koncentratu owocowego producent piszac zageszczony sok omija wzmacniacze smaku i podobne rzeczy, przewaznie dodaje do tego duze ilosci cukru przez dlugi czas pilem 2-3l sokow dziennie, ale przeszlo mi kiedy zobaczylem ile jest tam podobnego gowna mysle, ze lepiej jest pic na codzien wode i nawet 0.5 coli czy [...]

kreatyne braem z glukoza i sokiem albo grejfrutowym albo winogronowym bez fazy nasycania!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bralem 3-4 g przed treningiem i 2 g po treningu!!! Wlasnei nie wiem czy to moze byc spowodowane.? Co prawda pod koniec brania kreatynki olalem se troche i neibralem juz zglukoza tylko czasemz sokiem a jak sie nie chciao isc po sok do [...]