sok

[...] lubisz jeść na śniadanie: jajka : jajecznica,omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak grillowany+makaron+ plus warzywa + jogurt naturalny Co jako przekąskę : jabłko/owsianka/sok warzywny Co jako deser : owsianka na słodko, twaróg chudy na słodko,owoce,bakalie Ograniczenia żywieniowe : z miesa jem tylko drób i ryby Stan zdrowia: średni czy [...]

[...] kiełków słonecznika - kilka różyczek kalafiora, podzielonych na mniejsze kawałki - garść porwanych listków mięty - 1x zielonego ogórka, pokrojonego w cienkie plasterki - sok z 1/2x limonki - sól morska - 85g ryżu basmati (lub tyle, ile wsuwasz %-)) A robisz tak: Na patelni rozgrzewasz oliwę. Wrzucasz na nią pokrojoną pierś kurczaka, oprószasz [...]

[...] wymieszany z 2-3 główkami rzodkiewki Trening HIIT: -biegi interwałowe (30s truchtu/10s sprint *5 interwałów -na początek) Pół godziny przed snem: (ok. 24:00) -35g odżywki wysokobiałkowej Trening na siłowni i tajskiego mam o tej samej godzinie czyli o 17. Czytałem artykuły o HIITcie i będę robił go w te dni kiedy mam tajski(w dni treningowe z [...]

[...] Dieta: Z trzymaniem diety bywa u mnie różnie, jednak staram się jeść przynajmniej 4 posiłki dziennie, a dzień kończyć shake'iem proteinowym. Śniadanie: jajecznica 3 jajka, sok pomarańczowy Drugie śniadanie: makaron(ryż) + kurczak Trzeci posiłek: makaron(ryż) + tuńczyk Obiad: to co akurat jest w domu Kolacja: twaróg z jogurtem i bananem. Przed [...]

[...] z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: [...]

[...] 9:00 - Serek wiejski 200g + ok 100g warzyw 3 Posiłek 12:00 - Serek wiejski 200g + ok 100g Warzyw 4 Posiłek 15:00 - Kabanosy 120g(drobiowe z dodatkiem m.wieprzowego) + sok pomidorowy 330 ml 5 Posiłek 17:45 - Kurczak 200g + 100g warzyw + 100g jogurt naturalny(z tzatzikami do smaku) Trening 19:15-20:15 (po treningu 50g WPC 80 + Banan) 6 [...]

[...] porze. Jak na razie moja dieta polega na tym, że po samym przebudzeniu sięgam po serek wiejski z 1,5 łyżeczki dżemu (dla lepszego smaku), po każdym treningu wypijam sok z marchwi oraz jem pierś z kurczaka, ryż i sałatę lodową, natomiast co kilka dni na wieczór jem jajecznicę z 3 jajek na 2 kiełbasach i kilku pieczarkach z jakimś [...]

Tortilla SKŁADNIKI: A ] FARSZ: ->KURCZAK - 1 filet ->PAPRYKA - 1 żółta, 1 czerwona ->CEBULA - 1 sztuka ->SOK Z CYTRYNY - 1 łyżeczka soku ->FASOLA - czerwona (wedle uznania) ->SAŁATA - lodowa, kilka liści ->przyprawa kebab ->1 ząbek czosnku PLACKI: 3 jajka (zawsze mam wiejskie, więc sklepowych ze 4) szczypta soli 2 łyżki płatków owsianych (z [...]

[...] wiem, że nie jest idealny) ŚNIADANIE: 4 kromki razowego 4 plastry szynki drobiowej/z indyka kiełki brokułów, rukola, czasem mozzarella 1 jajko II ŚNIADANIE świeżo wyciskany sok z marchwii, kiwi, jabłka 300 ml jogurt nat.(150g) z kilkoma płatkami migdałów i małą garstką owoców goji ALBO kromka razowca (podoba ze sniadania) OBIAD 200 g piersiaka [...]

[...] Składniki: Jagoda (80%), substancja słodzaca: erytrytol, woda, skrobia kukurydziana modyfikowana, regulator kwasowosci: chlorek wapnia, aromat, koncentrat z czarnej marchwi, sok cytrynowy (z zageszczonego soku), substancja konserwujaca: sorbinian potasu, substancja słodzaca: sukraloza. Zalecane porcjowanie Produkt nie może być stosowany jako [...]

[...] Dobrym rozwiązaniem jest łosoś z rozmarynem. W celu przygotowania potrawy potrzebujesz 100 - 200g filetu z łososia, pęczek pietruszki, suszony rozmaryn, zioła prowansalskie, sok z cytryny i pieprz. Filet należy ułożyć na folii aluminiowej, posypać ziołami prowansalskimi rozmarynem oraz skropić sokiem z cytryny. Na tak przygotowaną rybę położyć [...]

[...] posmaku. Uzupełnienie codziennej diety w substancje śluzowe o właściwościach powlekających i osłaniających przewód pokarmowy szczególnie w przypadku nadmiernego wydzielania soku żołądkowego (nadkwaśność), w stanach podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego. Ze względu na zawartość błonnika pokarmowego produkt może być także stosowany w [...]

Jako że od jakiegoś czasu z powodzeniem zmagam się z nadmiarowymi kilogramami, jednak ostatnio(dwa tygodnie) widzę jakiś zastój. Ogólnie zjechałem z prawie 100kg na 87kg w ciągu 3miesięcy, przy zachowaniu masy mięśniowej w dużej mierze. Poniżej moje dane oraz przybliżony rozkład posiłków. Prosiłbym o ocenę poniższej diety oraz wszelkie [...]

Po dosyć głupiej kontuzji(złamanie nosa) i dochodzeniu do siebie, ponad miesiącu w sumie bez ruchu, na antybiotykach niestety przytyło mi się dość znacznie(5-6 kg), co znalazło odzwierciedlenie w obwodzie pasa, talii oraz głównie ud. Przed kontuzją widoczny był lekki kaloryferek na brzuchu, obecnie niestety nie. Korzystając z wakacji i przerwy w [...]

[...] - leczo z samych warzyw 16.00 Podwieczorek: - 3 suszone morele - 2 łyżeczki orzechów pini 19.00 kolacja: - zupa krem z kalafiora. Do tego woda, zielona herbata, pu-erh, sok pomidorowy. min. 2 litry. Czasem po treningu (wieczorem) wpada jeszcze jakis owoc, chociaz dietetyk mi zabronila owocow po 14..;) Średnio raz w tygodniu nie wytrzymuje i [...]

[...] z indyka 50g 8/2/0/52kcal jabłko 100g 0,5/0,5/10/46kcal w sumie: 12,5/3,5/35/205kcal 3)Śniadanie II w szkole: serek wiejski 100g 6/1/3/50kcal pistacje 30g 6/15/6/176kcal sok marchwiowo-jabłkowy 200g 1/0,6/20/92kcal w sumie: 13/16,6/29/ 246kcal 4)Przed treningiem: rodzynki 20g 0/0/13/55kcal gruszka 100g 0,5/0,2/12/54kcal tuńczyk w oleju 130g [...]

[...] surowe owoce i z 2 kanapki albo sałatkę czy jogurt - pije dużo zielonej herbaty, jakiś ziołowych naparów na odchudzanie - zero napoi gazowanych tylko wodę niegaz. czasem sok - biorę cały czas chrom a teraz kyupiłam w aptece linee nie pijam często alkoholu ale za to palę ostatnio nawet bylam u lekarza myślac o jakiś badaniach krwi. ten [...]

[...] posiłek 12:30 Duzy jogurt 450g lub kefir ok 500 ml 2 kromki razowego chleba i 2-3 plasterki szynki z indyka lub chudy ser 4.Possiłek przedtreningowy 16:00 3-4 jajka sok marchewkowy lub inny naturalny 4 kromki razowego chleba 5.Po treningu okolo 18:00 50g Carbo 6.posilek po treningu 18:45 Makaron lub ryz 100g ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] się zbudować. efekt 7kg na diecie + mutant,syntha 6 i witaminy Dieta 9:00 Płatki owsiane na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Najczesciej jakis fast food :/ kebab albo kurczak z rozna 16:45 Ryż parówkami lub spagetti lub ryz na slodko ze smietana i bananami 17:20 [...]

[...] 350kcal–30b/6t/40w Warzywa: oliwki, brokuły, czerwona i zielona papryka, czerwona cebula, cebula, szpinak, pomidory, szczypiorek, cukinia, kukurydza, limonka (do sosów), sok warzywny Hortex, fasola Białko: Jogurt naturalny, białko serwatkowe, chude mieso wołowe, świeży łosoś, świeży pstrąg, pierś kacza, pastrami. Fat: Masło arachidowe, oliwa [...]