[...] posiekanej z grubsza - 1/2x czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę - garść pomidorków cherry - 1/2x papryczki chilli, drobno posiekanej dressing - 4x łyżki oliwy z oliwek - sok z 1/2x cytryny - 1x łyżeczkę musztardy sarepskiej - trochę zalewy z puszki moreli (Jeżeli używamy tych z puszki. Jeżeli nie, dodajmy odrobinę miodu) - sól i pieprz Jak [...]
[...] że wytrzymam ten trening. Jestem zwolenikiem aero. Chciałbym kręcić 3 h aero w tygodniu. Czasem będę je robił na czczo, czasem po treningu. Suplementy: WPC Omega 3 Nox-pump Chelat magnezu Kompleks witamin Będzie też "sok z gumijagód", ale ze względu na regulamin działu nic więcej nie mogę napisać. Jutro planuje pierwszy trening i pierwszy wpis.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ~25% Moja dieta do tej pory wyglądała tak 1. 100 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc lub 100 g wafli ryżowych+ 100 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+ mleko+ 30 g odzywki typu wpc 2. 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 200 g wątróbki drobiowej/ piersi z [...]
[...] – guma ksantanowa, aromat (zawiera musztardę), cebula w proszku, substancja konserwująca – benzoesan sodu, ekstrakt z drożdży, sól, substancja słodząca – sukraloza, sok z czerwonej kapusty, barwnik – ekstrakt z kurkumy. ZALECANE PORCJOWANIE UWAGI: Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być [...]
[...] delikatnie umięśnione ciało. Wiek : 23 Waga : 59,4 Wzrost : 160cm Obwód w biuście(1) : około. 97 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] i odmówiono mi leczenia, pogotowie też mnie wywaliło a lekarze rozkładają ręce bo jak mówia sam się zatrułem i nie będą mnie leczyć dla mnie chore, ciśnienie mam dobre a estrogen zbity wręcz za nisko czy ktoś spotkał się z taką reakcją na sok i może mi coś doradzić bo zostałem sam z problemem podejrzewam alergię na alkohol lub olej pozdrawiam
[...] a wiem ze zalecana to okolo 1.8 - kombinowac i to zmienic czy moze zostac? 3. nie za mala roznorodnosc w tej diecie? na pewno tez beda do tego dochodzic codziennie jakies warzywa w trakcie obiadu oraz oczywiscie woda i soki. 4. czy chleb lepiej jesc z maslem czy bez niczego? (oliwa z oliwek odpada bo jej nie znosze). a moze jeszcze cos innego?
[...] przez maszynkę (imbir idzie ciężko więc przedramię można przy okazji spompować %-) ) 4) jak woda się zagotuje wrzucamy papryczki, imbir i czosnek, dodajemy łyżkę octu, sok z limonki/cytryny i pół łyżeczki soli. 5) gotujemy naszą zupę kilkanaście minut. 6) w reszcie wody rozpuszczamy skrobię i powoli, cały czas mieszając wlewamy do rondelka [...]
Wiek 18lat Waga: 90kg BF: O_o Duzy Cel: zredukowanie wagi o 10 kg z pomoca tsa i tussi. A O TO DIETA: Poniedziałek: I Posiłek 7:30 Szproty wędzone w oleju - puszka II Posiłek 11:30 Ser Edamski tłusty 20g III Posiłek 15:40 Jajecznica z 3 jaj IV Posiłek 18:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g sp80 ~25g V Posiłek Ser twarogowy chudy 100g Wtorek: I [...]
[...] czwartek po 300mg. Jednakże już po 1 strzale mam ogromny ból ... głownie przy kolanie, trochę nawet napuchło ale kułem się wyżej w udo (od kolana z 25cm)! Czy to możliwe ze sok się przemieścił? Miejsce kucia tez mnie boli jednakże nie tak bardzo ... ale zastanawiam się skąd to się wzięło czy źle zrobiłem zastrzyk czy towar fake. Moj dostawca [...]
Czy są jakieś składniki w diecie, które można dodać do posiłków aby zwiększyć działanie metanabolu. Chodzi mi o coś takiego jak sok z czarnej porzeczki przy kreatynie albo coś w tym stylu. Czy należy pić dużo wody?? (Więcej niż 3litry dziennie) Co robić by lepiej działał metanabol?? Z góry dzięki za pomoc
[...] pepkiem mam 82 cm) a chciałabym to zastąpić mięśniami,mieć bardziej sportową i szczupłą sylwetke.Wymyśliłam sobie takie coś,ale nie wiem czy to ma sens: I posiłek *woda + sok z cytryny *jajko na twardo *filiżanka płatków owsianych z 2 łyzkami kefiru,połową jabuszka,łyżeczką miodu,suszonymi rodzynkami i orzechami *bułka ciemna z masełkiem i [...]
[...] dokładnie. Dodajemy brokuł, pomidorki, fetę, twaróg, kaszę i mieszamy delikatnie, aby nie zrobiła się papka. Zalewamy do brytfanki. Następnie nasz sosik. Jabłka, mango, sok z limonki, startą skórkę, sambal i kolendrę blendujemy. Następnie zalewamy pierwszą warstwę. Wrzucamy na 30 min do rozgrzanego piekarnika w 170 stopni. W międzyczasie [...]
[...] BCAA (DT) 2. Pierś z kury (ew. dobra prawdziwa szynka) Chleb pełnoziarnisty 30g Oliwa z oliwek 5g Sok marchwiowy (czasami z dodatkiem innych warzyw) własnoręcznie zrobiony w sokowirówce 250g 3. (Ten posiłek często opuszczam bo nie ma opcji żebym zjadł aż tyle) Ryba z warzywami Orzechy 4.Przed treningiem Mięso kurczak lub wołowina 150g Kasza 70g [...]
[...] masie. Jestem ektoformikiem (dlugie i chude miesnie) jesli mozecie cos doradzic albo cos jest zle plis o poprawke z gory dzieny aha jeszcze jedno :) otoz skonczylo mi sie carbo i tak sie zastanawiam co spozyc po treningu i mam takie pytanko czy moze to byc sok (kubus lub cos w tym stylu) w celu uzupelnienia glikogenu PEACE FOR ALL MUSCLEMAN'S
[...] wymieszany z 2-3 główkami rzodkiewki Trening HIIT: -biegi interwałowe (30s truchtu/10s sprint *5 interwałów -na początek) Pół godziny przed snem: (ok. 24:00) -35g odżywki wysokobiałkowej Trening na siłowni i tajskiego mam o tej samej godzinie czyli o 17. Czytałem artykuły o HIITcie i będę robił go w te dni kiedy mam tajski(w dni treningowe z [...]