czytajcie artykul w pdfie. zalecenia: SOJA - wysilki cardio/aeroby SERWATKA - sila, wytrzymalosc Chodzi mi o to ze u wielu ludzi pokutuje mit gdy patrza na izolta soi "z tego co tu zjesz przyswoi ci sie moze 40%" bzdura az trzeszczy
[...] testosteronu.takze nie powinny jej spozywac kobiety w ciazy ( bo nie wiadomo tak naprawde czy w brzuszku nie rosnie chlopak).z wyjatkiem tego okresu w zyciu kobiety soja jest dla niej zalecana.obniza poziom cholesterolu, niweluje przypadlosci bolowe zwiazane z cyklem menstruacyjnym oraz w okresie przekwitania (manopauza).chroni takze [...]
[...] sera jakim jest serwatka? I widzimy jak machina robi pieniadze odpowiednia sugestywna reklama i nabijaniem w butelke konsumentow Tak nawiasem mowiac - podobny przypadek - soja ktora jest najwiekszym scierwem urosla do super zdrowego produktu dla wszystkich wlasnie dzieki milionom dolarow na pseudo-badania i reklame. Dlaczego? Poniewaz jest [...]
Eliminacja mięsa w takiej sytuacji niestety jest problemem. Tutaj bym szukał przekonania się do jego wprowadzenia w diecie. Jeżeli nie, to warto wprowadzać roślinne źródła białka: soczewica, ciecierzyca, soja, amarantus, odżywki białkowe. Do tego jaja i ryby jako podstawa.
Z kasą średnio ale bedzie trzeba cos kupic;-) Jakie białko byście plecili najbardziej z tych objętych rabatem 50%? (top 3) %-) bo kurde szkoda że ta soja i pszenica jest, ale w koncu współgra z forum%-) oby tylko nie brakło towaru w magazynie;-) Tak zawsze się zastanawiałem czym różni sie carbo pur od plusa? Które lepsze? Zmieniony przez - [...]
Szczegolnie slodkie z mlekiem dobre, mnie bierze na rzyganie przy gestych gainerach, czy bialkach, a pije teraz econo(te stare z soja) i przy 150ml, by mi przez gardlo nie przeszlo. Wiadomo, ze nie sensu sie katowac i pic z woda, jak ktos nie lubi, bo w mleku bedzie te 5g fatu.
[...] 1,5% tluszczu bialko jajka kurzego 60 g B:27,38T:10,96W:87,78 384kcal 410g produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- szkola) -Chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 100g -szynka z piersi kurczaka 50g -ser twarogowy chudy 50g B:28,4T4,55W52,35 345kcal200g produktow 4posilek -miesio z piersi kurczaka 150g -oliwka z [...]
[...] 60 g ser twarogowy chudy 50g B:39,03T:12,45W:87,03 422,3 kcal 460gram produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- szkola) -Chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 100g -szynka z piersi kurczaka 50g -ser twarogowy chudy 50g -oliwa z oliwek 5g B:28,4T9,53W52,35 389,45 kcal 205gram produktow 4posilek -miesio z piersi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 posiłek: gdzie źródło białka... Provit też bym zamienił na jakieś WPC zamiast tego jogurtu wrzuciłbym twaróg 125g, i np. 125g do tego posiłku nr.4 plus trochę tej szynki jakieś 40g. Makaron dwujajeczny zamieniłbym na jakiś razowy ewentualnie durum. Skoro trenujesz o 7 00 rano dobrą opcją byłoby rano spożywać samo białko, a większą pulę węgli [...]
soja ma swoje plusy i minusy...wiadomo. Jako bialko samo w sobie na wiele sie nie przyda...ale w rozsadnych ilosciach do wzbogacenia/zubozenia (jak kto woli) wpc mysle,ze jest ok i jedynie w takim celu polacam pozdr
nesqu fajna łapka nie no a tak na poważnie to walcz o mase powodzenia ci życze....zamiast tego tuńczyka może spróbuj makreli naprzykład bo jak ci tuna nie smakuje to bezsensu ją jeść.... najwięcej białka ma odżywka a z posłków SOJA ale nie jest ona dobrze wchłąniana....najlepiej sery
Poprawiłem tą dietę, po przeczytaniu artykułów zawartych na forum, w oparciu o program DZIENNIK POSIŁKÓW: W sumie to przez ten czas nauczyłem się nie jeść po 20, rano jem odpowiednie śniadanie, a nie jak do tej pory - kanapka. Zapotrzebowanie wyszło: 2150kcal - 500kcal = 1650kcal Jak na razie jeden zestaw posiłków: 1. 7:30 Mleko spożywcze 1,5 % [...]
[...] niższe od Ciebie chudną na tej ilości. ROzpisz dietę na BTW 30/30/40%. Nabiał raz dziennie (np. kolacja). Jedz ryby, jaja, srączki (ciecierzyca, soczewica, ale już nie soja), sprawdź może Ci mięsa na zimno smakują, ew. braki w białku możesz uzupełnić odżywką białkową whey. Wrzuć tu rozpisaną dietę (pomoże Ci dietetyk.sfd.pl). Poczytaj: [...]
[...] które wybierają. Ja faktycznie najlepsze wyniki siłowo sylwetkowe odnotowywałem na kurczaku i ryżu (jestem A) czerwone mięso mi średnio leżało od zawsze. Oczywiście znam również niezłych byków którzy mięsa nie jadają w ogóle. Twaróg, jaja i soja i jazda Zgodnie z Twoją teorią Michale nie powinni mieć wyników lepszych niż osoby jedzące mięso.
Dobra bo widzę, że źle to ujęłam i ogólnie za mało wiecie na temat mojej diety. Zacznijmy od tego, że mieszkam i pracuję za granicą i mam inny system pracy niż w PL, co jak wiadomo przekłada się na pory posiłków. W pracy spędzam 9-10h dziennie, akurat teraz mam siedzącą, ale wcześniej była to praca fizyczna i na pewno jeszcze będzie, co jest tu na [...]