sogi

Powrót z "kulturystycznych" zaświatów oczywiście . Po dłuższej przerwie spowodowanej problemami okulistycznymi (duża wada wzroku, soczewki itp.), znowu powracam do ćwiczeń (wreszcie Zależy mi głównie by zbudować trochę masy mięśniowej. Mam już rozpisany cały roczny plan treningowy, po okresie wprowadzenia i odrobienia strat, w etapie zwiększania [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ~118 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: minimum 7g/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy i meta 8. TRENING: aktualnie silowy 9. CEL CYKLU: sila, definicja, bez duzego wzrostu masy 10. OSTATNI [...]

[...] partie ćwiczy raz w tygodniu i co?? efekty znikome.Arnold ćwiczył bez diety,o suplementach nie było mowy,ćwiczył podobno 6 razy w tygodniu,więc powiedzcie mi ludzie jakim cudem po 2 latach wyglądał tak jak wyglądał skoro był niby ektomorfikiem,bo nie uwierze że koleś ważacy 60 kg i który ma 30cm w bicu jest mezo za mądre wypowiedzi sogi

Moje dane wiek - 17 lat wzrost - 175 cm waga - 66 kg staż - 1 tydzień ogólnego cel - MASA MIĘŚNIOWA suple - narazie nic oto plan PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 3 serie po 10 powtórzeń triceps Pompki na poręczach 4 serie po 12 [...]

Witam ułożyłem plan treningowy wstawiłem na forum oceniliście go źle teraz postarałem się ułożyć nowy plan z pomocą kolegi proszę o ocenę i poprawki z góry dziękuję Sogi będą napewno :) Dodam że nie ćwiczę nóg z powodu na kontuzje daruje sobie ten miesiąc . Przerwy miedzy seriami ok półtorej minuty Poniedziałek Klata + Triceps Wyciskanie sztangi [...]

[...] odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i kwietnia dodoac do tego CLA + tse + trening interwalowy, aby na lato wyjsc z fatem na poziomie ok 7%, jak myslicie uda mi sie?? nie chce zmieniac diety bo jest dla mnie bardzo sycaca tylko bede modyfikowal suplementacje i trening wkleilem to rowniez do dzialu odzywianie za konkretne rady sogi :P

[...] 2 kromki 138/3/1/28 twaróg półtłusty 66g 75/10/3/3 (pomidor) razem:213/13/4/21 Pokryte zapotrzebowanie: 3637 kcal - 108% 220 gram B - 104% 104 gram T - 93% 452 gram WW - 97% Bardzo proszę o ocenę diety. Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle. Oczywiście za udzieloną pomoc rozdaję sogi. Pozdro. Zmieniony przez - Bazior w dniu 2009-08-02 22:08:04

[...] I co do A6W - to zrobiłbym po nim jakieś 10 dni odpoczynku a potem co dalej? Żeby utrzymać formę, coś krótkiego i ewentualnie polepszyć górne mięśnie brzucha. Za pomoc daje sogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 40 Wzrost: 168 Cel treningowy: kondycja, lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: różne na wf-ie [...]

[...] koniec wiec powtorze pytanko jak spalic tluszcz z brzucha i uzyskac V cos takiego i oto bieganie bym prosil i czy dorzucić do tego rowerek ? z gory dziekuje za uwage dalbym sogi ale nieumiem bo jestem nowy :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

[...] 2x15 2. Uginanie rak ze sztanga siedzac 1x15 3. Mlotki 1x15 Piatek-:Nogi +Barki Nogi: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x 15 2. Uginanie nóg siedząc 2x 15 3. Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 2x 15 Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki 2x15 2. Podciąganie sztangi do brody 2x15 Poleca sogi za porady :PP Pozdrawiam i dziekuje

Do projektu szkolnego mam zrobić ankietę na temat sportu. Proszę o odpowiedzi. Pilne! Za odpowiedzi będą sogi. Wpisujemy np. 1b,2d,3e itd. W pytaniach oznaczonych plusem (+) można wybrać więcej niż 1 odpowiedź. 1. Jaką trenujesz dyscyplinę sportową? + A. piłka nożna B. koszykówka C. kulturystyka bądź inne typowo siłowe (podnoszenie ciężarów, [...]

[...] najlepszy pomysł na drugi cyklon. W każdym razie krótkie estry odpadają. Cykl myśle 8-10 tygodni. dieta jest, na czas cyklu dodatkowa suplementacja: 3 paki bialka prolongatum, paka ostrowii, 5kg gainera, aminokwasy, witaminki, na zejście oczywiście kreatynka. i jeszcze jedno pytanko: czy HCG będzie konieczne? czekam na propozycje ;) będą sogi :)

[...] serie 10,10,8,6powt. ostatnia seria dorzucic - przysiady wykroczne - sztanga 4 serie po 10powt. - wstepy ze sztanga lub sztangielkami na lawke 4 serie po 10 Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15, 12, 10, 10 - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 2 serie po 50powt. prosze o ocene planu z gory dziekuje sogi bedą ;p

Siemka! Gdzieś od przyszłego miesiąca planuje zacząc porządną masówkę, i zabieram się do poprawy planu treningowego, diety, i zakupu supli. Na razie prosiłbym o poprawę planu treningowego. Rozdaje SOGI O mnie wiek 17lat waga 72kg wzrost 183cm staż- ok.5 miesięcy w tym 3 ogólnorozwojówki i ok miesiąca redukcji Dodam jeszcze, że chodze do szkoły i [...]

WITAM KOLEŻANKI OD 1,3 Dimethylamylamine SUBSTANCJI KTÓRĄ TAK BARDZO KOCHAMY };-) WPISUJEMY DOKŁADNE NAZWY SUPLEMENTÓW KTÓRE CHCECIE PRZETESTOWAĆ NAJCZĘŚCIEJ POWTARZAJĄCE POJAWIĄ SIĘ W AKCJI :-)... PROSZĘ BEZ ZBĘDNEGO SPAMU ! MOJE PROPOZYCJE: STAMPEDE anabolic designs Preform chaparral labs Warrior Rage - Battle Ready Pre-Workout - 600g MUSCLE [...]

[...] wspięcia 4s. skłony płasko 6s. dociąganie kolan na drążku 4s. Sobota: biceps+brzuch uginanie ze sztangą szeroko 3s. unoszenie ramion "młotkowy" 3s. uginanie ramienia w podporze 3s. skłony płasko 6s. dociaganie kolan na drążku 4s. Za ocenę daję sogi\-) }:-( Zmieniony przez - KOKSU987 w dniu 2012-03-06 16:56:58

[...] go polecał jest to jakieś FBW dzielone na A i B na zasadzie poniedzialek A sroda B sobota A poniedziałek B itd... Plan przedstawiam poniżej proszę o komentarz do planu za co sogi polecą :D PLAN A: KLATA: -wyciskanie 3x12,10 -rozpiętki 3x12 BICEPS: -uginanie z krzywą 3x10 -uginanie z podparciem o kolano 2x12 PRZEDRAMIE: -uginanie nadgarstków [...]

Witam. Na czym polegają badania lekarskie związane z przyjęciem do oddzialów Prewencji Policji?? Wiem ze pobieraja mocz.Czy są robione badania na doping i zioło?? SOGI POLECĄ

Zamieściłem 4 plany które znalazłem. Chcę trenować biceps z tricepsem i mam do was prośbę abyście pomogli mi wybrać ten najbardziej odpowiedni, za pomoc oczywiście SOGI Biceps+Triceps: 1. Super seria 1 -uginanie prostej sztangi na modlitewniku+prostowanie linek zza głowy 6s 6p Super seria 2 -uginanie sztangi nachwytem stojac+wyciskanie wąsko 6s [...]

[...] raz. Jak byście wrzucili wino i z czego byście zrobili odblok? ja to widziałem tak: meta 1-4 20mg ed enan 1-11 250 e5d deka (i tutaj niewiem czy bić 200mg co 5 dni z enanem w jednym shoocie czy co 7 dni osobno) wino 8-12 30mg ed jak widzielibyście po tym odblok? HCG nolva i clomid? W jakich dawkach? Z góry wielkie dzięki za pomoc i sogi polecą